体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

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yoga_hineri

1: 2013/08/25 14:29:47 ID:Ig3va7Rb0
気軽にできる!運動を習慣化させるコツ

1.最初は簡単な運動を積み重ねる

 習慣化するにはコツがあって、最初のハードルを下げることです。運動量も始めは物足りないかなと思うくらい、少なめに。ほんの5分、10分の積み重ねが運動習慣を定着させるのです。今日は走らないで、外に出てみるところから始めます。必ず出来ることを決めて行動した方が挫折しません。

2.運動中や運動後の楽しみを作る

 退屈さの解消には音楽が非常に有効です。お気に入りの楽曲を入れた携帯電話やウォークマンを利用すれば、ランニングやウォーキングがグッと楽しいものに変わります。自分なりに運動習慣の計画を立て、1週間続けられたらなど期間を決めて、自分へのごほうびを用意しておくとやる気がかなりアップします!

3.運動の記録を取る

 体重減量に取り組むのであれば、毎朝体重を記録してそれをグラフ化する、またウオーキングに取り組むのであれば歩数計などを携帯し、毎日歩いた歩数を書き残しておくとよいでしょう。毎日の記録をとることで、ダレずに続けられます。カレンダーに印を付けたり、運動の習慣だったら毎日体重を付けたりなどします。要は自分の行動を自分の意識にフィードバックさせるわけです。

4.日常の中に少しずつ運動を取り入れる

 階段はどこにでもあるので、これも日常的に簡単にできる運動です。駅や建物内ではエレベーターやエスカレーターをできるだけ使わず、とにかく階段を利用すること。

5.運動効果を上げるコツ
 正しい姿勢を保つと、簡単に筋肉を鍛えることができます。お尻とお腹に力を入れてギュッと締めます。

http://matome.naver.jp/odai/2137732529637659301


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1: 2014/03/14(金)15:18:34 ID:9GldaQ6wj
「STAP細胞」を巡り論文の画像やデータに不自然な点が相次いで指摘されている
問題で、理化学研究所は、小保方研究ユニットリーダーなど所属する共同著者が
論文を取り下げる可能性について検討していることを明らかにしました。
調査委員会の会見に合わせ、小保方研究ユニットリーダーなど理化学研究所の3人
の著者は、次のようなコメントを発表しました。

「STAP現象に関する私どもの論文の不備について多方面からさまざまなご指摘を
いただいていることを真摯(しんし)に受け止め、そのことが混乱をもたらしていること
について心よりおわび申し上げます。本件に関して、理化学研究所で行われている調
査に、今後とも迅速に応じて参る所存です。また、論文内に確認した複数の不適切ま
たは不正確な点に関しては、速やかにNatureへ報告して参りましたが、論文にこうし
た不備が見つかったことはその信頼性を損ねるものと著者として重く受け止め、今回
の論文を取り下げる可能性についても所外の共著者と連絡をとり検討しております。今
回は、経過中の調査の中間報告がなされる場であることから、書面でのコメントになり
ますが、適切な時期に改めて説明する機会を設け、誠意を持って対応してまいります
」とするコメントを発表しました。

 s
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20140314/k10015978301000.html

【【STAP細胞とは 使い道】小保方リーダー論文撤回の意向。で結局、STAP細胞はあるの?】の続きを読む

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nemurenai
1: 2014/03/10(月)08:56:29 ID:KbnaadvMJ
厚生労働省は、心身の健康と密接に関わる眠りの質を向上させようと2003年に策定した「睡眠指針」を11年ぶりに改定する。
近年の国内外の研究結果などを基に、同省検討会が今月下旬にも改定内容を取りまとめる予定で、
中高生の就寝前の携帯電話使用が夜型の生活を促進するとして新たに注意を促す。
改定案は従来の指針をベースに、忙しくて寝不足の勤労者には昼寝を勧めるなど
(1)若者(2)勤労者(3)高齢者の3グループそれぞれの特徴に応じ、良い眠りのためのアドバイスを盛り込んだ。
s

全文はこちら↓
http://iryou.chunichi.co.jp/article/detail/20140308220734296

【【快眠できない!】厚生労働省が「睡眠指針」を改定】の続きを読む

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makeup_eyeline

381: 2014/02/22(土) 10:45:50.23 ID:XaLUsiqD
奥二重の人に聞きたいんだけど、アイメイクってどうしてる?
黒のリキッドライナー使ってるんだけどあんまりガッツリ引くと色黒もあってキツく見えちゃうんだよね

【奥二重の人、アイメイクってどうしてる? 【アイライン 引き方】】の続きを読む

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ai2_54

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/08(金) 09:30:54.14 ID:5u441wm00
反論ある?

【肌と髪がキレイ、細身で女の子はモテる】の続きを読む

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