体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 23:42:46.08 ID:eVMYghVT0
胸筋って中学生が一般的にやってる横に広げる腕立てでいいんだよね?
胸に力入ってるって感じないんだけどどーやったらきたえられる(´ ・ω ・`)


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【【 筋トレ 】 胸筋つける方法教えてください。】の続きを読む

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32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/09(金) 21:38:20.77 ID:1SL0N9Ml0
最近始めたけどこのアプリいいぞ
NoL7hJo

【【 筋トレ 】おすすめの腕立て伏せのiphoneアプリ】の続きを読む

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resize

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 12:17:19.99 ID:oBBM+p6D
睡眠不足だと食欲抑制ホルモン(レプチン)が減り、
食欲増進ホルモン(グレリン)が増える

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?P=2

【【 ダイエット 】 睡眠不足は太る原因!】の続きを読む

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mayonnaise

マヨラー集合!

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/04(木) 11:46:54 ID:i8lLKj7z
キャベツを太めの千切りにして皿に盛る。
たまねぎも千切りにしてその上に乗せる。
レンジで5~6分チンして鰹節、青のり、ソース、マヨを少々かける。
お好み焼きみたいでウマー。

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/02/26(火) 10:58:24 ID:yzwOtf3c
刻みキャベツとおからとノンオイルツナ、カロリーハーフマヨネーズ
に塩胡椒でなんちゃってポテトサラダ。
弁当のおかずにささっと作れて好き。
腹にたまるし。
【ダイエット中だけど、マヨネーズは食べたい!】の続きを読む

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1: 禿の月φ ★ 2013/08/10(土) 05:38:55.30 ID:???P
元ボクシング世界2階級王者で、現王者の井岡一翔の叔父でもあるタレントの
井岡弘樹(44)が9日、大阪市内で、著書「井岡式 腹割りダイエット」
(ヨシモトブックス、1200円)発売サイン会を開き、割れた腹筋を披露した。

井岡によると、最大90センチあった腹囲が65センチに、
体重は20キロ減の52キロまで減らした。

 食事は「野菜、とくに小松菜とタマネギをレモンとかつお節で味付けして、
食前に食べて代謝をあげた」そうで、運動は「有酸素のみ、心拍数120以内、
軽く会話できる程度のしんどさで、バイクを40~50分やっていた」と、4カ月で
肉体改造に成功した。

 「太ってる中年が多いけれど、みんなやせたら健康にもなりますよ。
肝機能の数値が大幅に改善しました。ぜひとも、40代でも挑戦してほしい」

 そのあたりの秘密を著書につづったというが、かつて3階級王者を目指した
ファイターの井岡だからこそ、心も折れずに継続できたともいえる。
ダイエット継続の秘訣(ひけつ)は「自分のため、やから。目標に向かうのも
あきらめるのも自分」。それでも、ストレスは大敵だけに「酒は毎日飲んでいた。
我慢する必要はない」と話した。

ソース:ニッカンスポーツ・コム(nikkansports.com)
http://www.nikkansports.com/entertainment/news/f-et-tp0-20130809-1170782.html
画像:20キロ減量、腹囲を25センチ細くし、鍛え直した上半身を見せる井岡弘樹
http://cache2.nipc.jp/entertainment/news/img/et-hirose-0809-02jpg-ns-big.jpg


【【 ボクシング ダイエット 】減量本『井岡式 腹割りダイエット』井岡弘樹が20キロ減で腹筋美】の続きを読む

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