体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

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higasa_josei

1: 名無しさん 2014/04/11(金)19:42:55 ID:nHEFToEn9
軽度だから答えられることは限られてるけれど、できるだけこたえます。


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【【軽度 症状】日光アレルギーだけど質問ある?】の続きを読む

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jogging_woman

1: 名無しさん 2014/03/26(水)08:09:08 ID:KNJ5fH4v5
あなたが頑張ってウォーキングしても「痩せない」本当の理由3つ

今回はウォーキングする時に注意すべきポイントを3つご紹介します。

■1:筋肉をきちんと使えていない
・足を上げずに地面をするように歩く。
・膝を曲げてぺたぺたと歩く。
・背中を丸めて猫背で歩く。


これでは筋肉をきちんと使えていません。筋肉を正しく使っていないため、痩せにはつながりに
くいのです。長時間歩いた後に、ふくらはぎがむくんでいると感じる人は筋肉がきちんと使えて
いない証拠。
筋肉を動かしていなければエネルギー消費は下がり、脂肪燃焼率も下がります。

■2:酸素をきちんと取り込めていない
息が上がりすぎてしまうと、せっかくの有酸素運動の効果も半減。呼吸は吸うことよりも吐くことをしっかり意識してください。鼻と口から吐き切ると自然と深く吸うことができます。息が上がるまで速く歩くと、エネルギー源が脂肪ではなく糖質がメインになってしまい、脂肪がうまく使われなくなって逆効果になってしまいます。

■3:運動としての歩き方になっていない

1日1万歩を目安に歩くといいと言われます。その根拠は、現代人は1日の運動量に対して、飲食
の摂取カロリーが多いために、1日平均300キロカロリーが消費されず体内に蓄積されてしまうか
ら。この300キロカロリーを消費するのに必要なのが1万歩なのです。でも、この1万歩は、日常生活で歩くのとは別にカウントする必要があり、なおかつプラスマイナスゼロに戻すというだけの数値。歩数はあくまでも目安。

気軽にできて、身体の中でも大きな筋肉を動かすことができるウォーキング。正しくウォーキングをすればエネルギーをたくさん消費して、脂肪を燃焼させることが可能です。意識して歩くことを習慣づければ痩せることにもつながります。暖かくなってきましたし、今日からぜひ毎日ウォーキングをしてみてください。

http://news.ameba.jp/20140320-613/

【ウォーキングしても痩せない人には理由がある。】の続きを読む

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kenka_friends
1: 名無しさん 2014/03/26(水)23:55:48 ID:Zh8usfRTF
決め事のときくらいまともに連絡とれよks
電話も出ねえし

【【心理】返信ないやつがfacebookやtwitterしてるけどあれナンナの?】の続きを読む

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hamigaki_boy
1: 名無しさん 2014/03/31(月)22:59:11 ID:YPNddRbZ2
俺の長年の疑問

【【朝 雑菌】食事前の歯磨きって意味あんの?】の続きを読む

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roll_cake
1: 名無しさん 2014/03/24(月)09:07:44 ID:KSu796OUU
ポップコーン?

2: 名無しさん 2014/03/24(月)09:08:17 ID:QzeMmtHEv
カール

3: 名無しさん 2014/03/24(月)09:08:19 ID:xCIy6u6DM
キャラメルコーンだろな

【コスパが高い腹持ちの良いお菓子って何?】の続きを読む

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