体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

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suimin_man

1: リバースパワースラム(北海道) 2013/09/21(土) 12:26:12.22 ID:GczX3FdT0 BE:3923762459-PLT(12100) ポイント特典
え!「チョコ」「水」はダメなの?寝る前に絶対食べてはいけないメニュー

1. スパイシーな食べ物はNG
辛いチップスや、スープなど辛い食べ物が大好きな人もいると思いますが、寝る前に食べるのはNGです。
辛い食べ物は胸焼けを引き起こすので、心地よい睡眠が妨げられてしまうのです。

2. チョコレートなどカフェインが含まれているものはNG
カフェインを摂取するとなかなか眠れないという人は多いと思いますが、それはなぜでしょうか。私
たちの体がカフェインを追い出すまでになんと5時間前後かかってしまうのです。朝のコーヒーや
チョコレートは体を目覚めさせるために良いのですが、午後遅く摂取してしまうと夜眠れなくなることがあります。

3. アルコール
寝る前にアルコールを楽しむ人は多くいますね。お酒を飲むと、心地よくなりそのまま眠りに引き込まれてしまいますが、実はアルコールには2つの効果があるのです。「眠らせる効果」と「3、4時間後に起こす効果」です。お酒を飲んで真夜中にハッと目が覚めた経験のある人はいませんか?

4.
水分を日中たっぷりと補給することは大切ですが、寝る1時間または1時間半前は水をがぶ飲みしてしまうと、快適な睡眠が妨げられてしまうことが研究の結果わかっています。

5. 何も食べないのも良くない
何も食べないでおなかペコペコの状態でベッドに入るのも良くないそうです。おなかがすくとなかなか
寝付けないし、かえって頭が冴えてしまうのです。おなかがすいている時は、アーモンドなどのナッツ類を少しつまむとおなかが落ち着きます。

寝る前にNGの食べ物や飲み物をチェックして、心地よい睡眠生活を送りましょう。

http://news.nicovideo.jp/watch/nw771257


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【【睡眠 方法】快眠を妨げる寝る前にしてはいけないこと】の続きを読む

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virus_oetsu

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30(月) 01:58:08.10 ID:DrZgbYAb0
マジ助けて

【【対策 原因】口臭いんだけど助けて【歯磨き 舌磨き 歯医者】】の続きを読む

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1: 名も無き被検体774号+ 2013/02/18(月) 17:12:44.33 ID:+ljeOUJW0
これってヤバイのかな?

3: 名も無き被検体774号+ 2013/02/18(月) 17:14:02.66 ID:sRQNTw+T0
病院行けよ

死にたいのか

5: 名も無き被検体774号+ 2013/02/18(月) 17:15:09.87 ID:3bvEHacx0
大腸がん

6: 名も無き被検体774号+ 2013/02/18(月) 17:15:27.74 ID:+ljeOUJW0
>>3
肛門科はちょっと恥ずかしすぎる…
え、死ぬの?
>>5
なんでそんな癌にしたがるんだ
【【鮮血 癌 痔】最近便秘で血便がでるんだけど、、】の続きを読む

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nikibi_boy

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/06(日) 03:03:02.03 ID:qnu8xK6u0
鼻をギューっと押すのもダメ
パックもダメ

どうすればいいのよ

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/06(日) 03:05:24.44 ID:ZVqysrpoi
>>1
洗いすぎで開きまくってるだけ
洗顔をかえても
毛穴が目立たなくなるまで2ヶ月はかかる

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/06(日) 03:03:58.69 ID:w1jICm3Q0
オイルで軽くマッサージ

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/06(日) 03:04:06.00 ID:/6DFgQBd0
ガンガン押して搾り出せよ

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/06(日) 03:04:35.73 ID:qnu8xK6u0
>>5
それパックよりもダメらしいジャン
【【角質 脂 押し出し厳禁】鼻の毛穴にたまる汚れの取り方。】の続きを読む

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/10(金) 01:45:57.75 ID:cjBhLYmk0
何かあれば教えてほしいのですが…

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/10(金) 01:46:25.18 ID:CVp95jtE0
脂肪がつきやすくなった

3: 秘童貞 ◆uLPb5ei4Cl3A 2013/05/10(金) 01:46:51.64 ID:zsOcsMHE0
疲れが抜けない

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/10(金) 01:47:10.71 ID:bjFsHiyZP
性欲が減退しまくった

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/10(金) 01:47:17.62 ID:G2dDRGpm0
抜け毛
【【体 恋愛 仕事】30代と20代の違い教えて。】の続きを読む

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