1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/07(月) 19:15:07.09 ID:kwRjH3ep0
俺は後者
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【鬱病の可能性】「今頑張る」派？「後で頑張る」派？
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【筋肥大 期間】週１回のトレーニングは筋肥大に効果的か？
1: 無記無記名 2010/02/03(水) 16:35:37 ID:I4TJZvfh
週１回とは、同じ部位で１回ということ。
なので上半身、下半身に分けて週２回トレーニングをしてたとしても、それは週１回と見なすこととする。
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【メンタルヘルス】「疲れた」のかわりに「頑張った」って言ってみる
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 18:51:51.29 ID:pqAlSxE10
ちょっとだけポジティブになれる気がする
3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 18:52:12.43 ID:LVhYW/yX0
なんかありがとう
7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 18:52:45.97 ID:ZYY1xsnV0
はぁ頑張った
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【筋トレ ジム】女性の筋肉量を増やす方法
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/09/25(水) 13:10:03.41 ID:2UG5M0Gt
筋肉量を増やしたい♀です。
ジム通い1年ほどで体重は3ｋｇ減って、体脂肪率は6%減りましたが
入会時と最近の計測結果を見比べてみたら筋肉量は全く変わっていませんでした
筋肉量そのままで体重が減ったのだから悪い結果ではないと思いつつ
見た目は引き締まってきているのに筋肉量が増えてなくてちょっと残念で。
筋トレはスタッフさんに教えてもらってフォームもわかって楽しくなってきたので
これからは筋肉量を増やしたいと思っています。
158cm、54kg、28％で体脂肪率を落としたいです。
体重はもう少し減らしたいけどまずは筋肉増やすのと体脂肪率落としたいです。
筋肉と体脂肪率を落とすことは両方一度には難しいんでしたっけ？
食事は1500～1600kcalkcalを目安に3食をきちんと。
お米は120g×3食、納豆や豆腐、野菜も肉・魚も少しずつ食べるようにしています。
BCAA？とか摂った方がいいですか。どうやったら筋肉増やせますか。
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ジム通い1年ほどで体重は3ｋｇ減って、体脂肪率は6%減りましたが
入会時と最近の計測結果を見比べてみたら筋肉量は全く変わっていませんでした
筋肉量そのままで体重が減ったのだから悪い結果ではないと思いつつ
見た目は引き締まってきているのに筋肉量が増えてなくてちょっと残念で。
筋トレはスタッフさんに教えてもらってフォームもわかって楽しくなってきたので
これからは筋肉量を増やしたいと思っています。
158cm、54kg、28％で体脂肪率を落としたいです。
体重はもう少し減らしたいけどまずは筋肉増やすのと体脂肪率落としたいです。
筋肉と体脂肪率を落とすことは両方一度には難しいんでしたっけ？
食事は1500～1600kcalkcalを目安に3食をきちんと。
お米は120g×3食、納豆や豆腐、野菜も肉・魚も少しずつ食べるようにしています。
BCAA？とか摂った方がいいですか。どうやったら筋肉増やせますか。
【実践 行動】心理学を利用した恋愛テクニック
1: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 2013/10/11(金) 10:48:35.69 ID:8H0/zDIV0
短時間で自分を信用させる方法とか
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