体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

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stretch_man

1: 名も無き被検体774号+ 2013/09/07(土) 18:29:34.38 ID:8CXhFgRD0
どうしたら良いの?ちなみに拳1つ分は開いてる

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sweets_icecream

1: しいたけφ ★ 2013/08/04(日) 削除対応済み ID:???0
「ダイエットの大敵のように思われがちなアイスクリームですが、高脂肪の
バニラアイスは、実は究極のダイエット食品なんです」
沖縄徳洲会こくらクリニック院長・渡辺信幸さんはこう話す。渡辺さんは、
ダイエット外来を担当し、予防医学の見地からもダイエット指導に力を入れている
専門医だ。アイスクリームがダイエット食!? しかも濃厚な高脂肪アイスクリームがいいとは、まさに福音。

「人の5大栄養素は、たんぱく質、脂質、炭水化物(糖質)、ビタミン、
ミネラル。よくダイエットのために、脂肪などをまったく摂らないようにする
人がいますが、人間は1日に最低でも55gの脂肪を摂らなくては健康を維持できません。
脂肪が不足すると、空腹感のもとになることもあり、結果、ダイエットの挫折や
リバウンドの原因にもなることもあるのです。

 その点、高脂肪アイスクリームは、代謝を高める栄養素が豊富で、炭水化物も少なく、
少量でも満腹感が得られるので、ダイエットに向いているんです」(渡辺さん・以下同)

 アイスクリームの乳脂肪にはたんぱく質、脂質、カリウムやカルシウムなどの
ミネラル類に加え、β-カロテン、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB12など、
健康に必要な栄養素がバランスよく含まれている。しかし、夏に選びがちな水ようかんや
シャーベットなどは、下の表でわかるようにカロリーはアイスクリームよりも低いが、
ビタミン類はほぼ含まれていない。

「アイスクリームに含まれていないビタミン類は、ビタミンCだけ。なので、
アイスクリームは完全に近い栄養食と言ってもいいでしょう。ダイエット中に気になる
炭水化物も、高脂肪アイスクリーム80g、1カップで17.9gほど。水ようかんを同じ80g食べると
32gですから、和菓子よりも炭水化物が少なく、
栄養バランスも豊富です。バランス良く栄養を摂ることが、ダイエットのコツです」

http://www.news-postseven.com/archives/20130804_203511.html

【【低炭水化物効果】高脂肪のバニラアイスは究極のダイエット食!】の続きを読む

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gym_training
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/01/25(水) 12:32:40.35 ID:WRp1kz+l0
腹筋、胸筋、腕ごっつくしたい

【【筋トレ器具】自宅で肉体改造できる安い器具】の続きを読む

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013259
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25(木) 07:22:27.50 ID:bhBL37LB
生活、食事、服装、本当の体型、世間の目、などなど・・・
痩せて初めて気付いた自分の体のこと、思ったことなどをご自由にどうぞ。
なお、このスレは痩せさえすれば今の体重に関係なく書き込んでOKです。
(巨デブがデブになったレベルでもOK。もちろん痩せの人も歓迎。)

●ダイエットを卒業したら
ウエイトトレ
http://engawa.2ch.net/muscle/

【【ダイエット モチベーション】痩せたら世界がこんなに変わる!】の続きを読む

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medicine_capsule

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/06/02(土) 02:53:33.00 ID:ujKeg3Ub0
サプリ板の住民よりは詳しくないけど、VIPの住民よりは詳しいはず

【【サプリメント】効果を知って自分にあったサプリメントの取り方を知ろう。】の続きを読む

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