体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

Sponsored Link

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック Share on Tumblr Clip to Evernote

pose_unzari_man

1: 2018/02/26(月) 15:43:24.612 ID:DghUpDiD0
ほんとはちゃんとしたもの食べたい
しかも昼しか食ってない
たすけて

3: 2018/02/26(月) 15:43:48.954 ID:UX93GDjk0
カロリーメイト高くねえか?

7: 2018/02/26(月) 15:45:53.777 ID:DghUpDiD0
>>3
4本入って200円
1本50円だよ
そんなでもない


Sponsored Link
【【忙しくて】毎日の食事がカロリーメイトとポカリなんだけど】の続きを読む

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック Share on Tumblr Clip to Evernote

diet_after_woman

1: 2018/03/12(月) 21:36:47.34 ID:GDNO5LAL0● BE:127351569-2BP(2000)
おやつがやめられない人は栄養バランスを疑って

食事をしっかり食べるようになると、甘いものが欲しくなくなるケースが多い「お菓子を食べたいからごはんは食べない」「お酒を飲む日はごはんを抜く」。こんなふうに、間食や飲酒をごはんと置き換えていないだろうか?

「これらは、エネルギーだけなら交換できますが、栄養素的には全く交換できません。1日の摂取エネルギーの中で、食事以外の割合が増えるほど、栄養バランスは悪くなり、結果的に内臓脂肪が増えてしまいます。栄養バランスに悪影響を与えないお酒と間食の量は、両者合わせて総摂取エネルギーの1割までです」(小島さん)

「甘いものがやめられない」という人は、栄養素やエネルギーが不足していることが多いと小島さん。栄養素やエネルギーが不足した状態だと、 すぐにエネルギーになる糖を欲するようになるのだという。

「こういう人には、『甘いものをやめましょう』ではなく、『3食きちんと食べましょう。太らないから心配しないで』とアドバイスします。実際に、 食事をきちんと食べるようになると、甘いものが欲しくなくなるケースが多い」という。

甘いものがやめられないときは体が正常な状態ではないと考えて、それらをがまんしようとするより、食事の量や内容を見直したほうがいいと小島さんは言う。

最優先はエネルギーの確保

そもそも栄養バランスのいい食事とは何だろう。野菜をたくさん食べること? と思いがちだが、何から改善したらいいのだろうか。

「栄養バランスを整える際の優先順位は、まず、エネルギーの確保です。エネルギーに変わるのは、たんぱく質、脂質、炭水化物(*1)の三大栄養素だけ。
エネルギーがない状態で他の栄養素をとってもうまく機能しません。三大栄養素がバランスよくとれていると、ビタミン、ミネラルなどの微量栄養素が効果的に機能します」(小島さん)

最近、やせるために糖質を制限している人が多いが、小島さんは、食事の総エネルギーのうち、60%を糖質でとることを勧めている。

http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/072000046/052200016/?P=2

【【デメリット】糖質を減らし過ぎると、太りやすい体になることが判明】の続きを読む

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック Share on Tumblr Clip to Evernote

job_police_man

1: 2018/03/17(土) 14:26:04.87 ID:BynSViUqa
7fjhb


13: 2018/03/17(土) 14:27:44.29 ID:H5PEUiQi0
強そう

16: 2018/03/17(土) 14:28:08.65 ID:BMnoUkKx0
暇なんかな

【【警視庁】とんでもない肩書きの人物】の続きを読む

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック Share on Tumblr Clip to Evernote

happy_man6

1: 2018/02/27(火) 20:01:15.99 0
こんなことなら頭金入れないで全額ローン組めばよかった

2: 2018/02/27(火) 20:01:57.30 0
ガンになるとチャラになるの?なんで?

5: 2018/02/27(火) 20:03:37.80 0
>>2
がん団信に入ってたからだよ

【癌が見つかって2200万のローンがチャラになった】の続きを読む

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック Share on Tumblr Clip to Evernote

1230

1: 2018/03/17(土) 08:33:07.43 ID:v6bTCehS0
ワイ「6000円の商品やけど4000円でどや?」

後乗りクズ野郎「4500円で購入させてください。もし可能なら専用にしてください。」

出品者「4500円でええで 専用にもしたろ」

ワイ「は?」

ワイがコメントするまでいいねすらつかなかった商品なんやけどほんまムカつくわ
こんなんばっかりなんやけど

【メルカリで商品値切ったら】の続きを読む

このページのトップヘ