1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:18:16.45 ID:ARo6jIai0
すでに2年やってるんだが満足いくレベルになれない


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3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:19:41.76 ID:mPpxdLPE0
たんぱく質と高負荷
それで無理なら体質だろ

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:20:42.88 ID:ARo6jIai0
筋トレやりだして2年経ったんだが、
まあやってないよりはマシだけど、それでも期待したほどじゃない
これは才能的なものなのかな?
ハッキリ言って、筋トレはじめて半年から1年で右肩上がりで大きく変わって
それ以降はほとんど変化ない感じと言ったらいいのかな

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:22:43.15 ID:fbLLQFd80
>>7
俺も全く一緒だ。
ジムの人に筋肉に変わる脂肪がないと筋肉つかないと言われた

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:23:24.35 ID:ARo6jIai0
>>12
どういうこと?
もっと食って脂肪が付いてもいいから太れっていう意味?

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:27:49.73 ID:fbLLQFd80
>>13
まぁそういうことだ。
体脂肪10%以下は筋肉つかんぞ

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:21:57.83 ID:ARo6jIai0
継続してやってる人ってみんなずっと右肩上がりで体つき変わってるのかな?
1年前の写真と比べてもあんまり変わってないんだが

筋トレスタート→最初の1年で大きく変化→それ以降はほとんど変わってる感じがしない


こんな感じ

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:22:30.01 ID:XY6KC/GB0
速筋と遅筋の違い

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:24:45.34 ID:dz/qr4R8P
筋トレしてプロテイン飲んだら5キロ増えたよ
見た目はそんな変わらんけど

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:25:41.50 ID:5pE45rtbO
脂肪を増やす所から始めた方がいいかもね
とりあえず身長体重トレーニングメニューがわからないとアドバイスの仕様がないと思う

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:26:36.28 ID:JB27tUZ10
元々痩せてる体質なら飯をたくさん食べてプロテインも飲め
それでどこを大きくしたいかちゃんとイメージ持って筋トレしろ、俺がそうだった

デブなら死ね

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:30:05.13 ID:ARo6jIai0
身長175
体重は最近は72.5kgぐらいかな
落ちててがっくりしてる
一番あったときで75.5kgぐらい

メニューは自宅トレだが
胸・・ダンベルベンチ、フライ
腕・・カール、ディップス
背中・・懸垂、ワンロー
足・・ブルガリアンスクワット
肩・・レイズ系

これらを10回が限界になる程度の負荷でやってる
メニューはたまに違うのしたりするけど

何がダメ?
やはり自宅トレだと限界?

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:30:14.42 ID:iuv1qP7k0
筋肉のつきやすさは消化吸収能力やホルモンバランスに大きく影響される
それらが劣っている人間が必死に努力しても無駄

続ければ誰でも筋肉がつくというのは幻想だ
身長や足の速さや顔の良し悪しと同様、生まれ持った素質が何より大事

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:32:17.71 ID:ARo6jIai0
ちなみにダンベルベンチを例に挙げると
片手40kg上がるまでになってる

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:36:24.72 ID:ARo6jIai0
一部位週2とか週一とかも変えたりしながらやってるんだが

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:36:31.63 ID:0Kk+ZPEx0
増量期と設けてみな

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:37:25.69 ID:ARo6jIai0
>>42
やっぱりそういうのいるのかな?
脂肪が付くのがあまり嫌で量を食うのはずっと控えてるんだが

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:46:15.44 ID:0Kk+ZPEx0
>>43
脂肪でも体重増えれば扱える重量増えるからね。筋肥大は重量にこだわっていく必要があると思う。
特に高重量のデッドとスクワットな

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:37:28.92 ID:oWcnxTMW0
ダンベルで力こぶん部分鍛えたいと思ってもなぜか腕の前の方ばっかり疲れるんだよね

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 12:50:52.31 ID:Nq5kSXku0
プロテイン飲んどけ

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 13:12:36.09 ID:dFIcdH060
一応言っとくが脂肪が筋肉に変わるってのは比喩だからな
脂肪が付く条件≒筋肉が付く条件だから太るつもりで食えってだけで

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 13:24:25.81 ID:yW/RGzsU0
筋トレのメニュー自体は問題なさそうだから問題あるなら食事じゃね?
ちゃんと食事管理してる?太んなきゃ筋肉も付かないぞ

74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 13:47:00.27 ID:GNF46FZo0
40Kgのダンベルを片手で挙げるだって!メジャーリーガーかよ。おもいっきり反動使ってんだろ?10kgでいいか一回一回ゆっくりやれ。そのうち間接いためるぞ

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/29(月) 14:15:32.56 ID:7A/cS+bBO
姿勢と呼吸法



引用元
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1375067896
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