炭水化物抜きダイエットって効果ある？ : 体ちゃんねる

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:02:17.14 ID:gSYUw5Ee0

今171/73なんだけど、昨日から炭水化物抜きダイエットしてるんだ
昨日

朝→無し
昼→野菜サラダ
夜→野菜サラダ、鶏肉の天ぷら

今日
朝→無し
昼→野菜サラダ揚げの素焼き
夜→野菜サラダと豚肉の生姜焼き

こういうの食えばいいよ！とかアドバイスある？

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3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:03:11.25 ID:4qM6Sypb0

走れ
炭水化物抜いたってリバウンドするだけ

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:03:52.50 ID:gSYUw5Ee0

>>3
どれくらい走ればいいかな？
体力なくて走るの苦手なんだ

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:05:33.82 ID:4qM6Sypb0

>>5
ウォーキングからはじめたら
とりあえず30分歩くのから
徐々に距離やスピードあげてく
いきなりきつい運動しても続かないから無理なく慣らしていくのがだいじ

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:07:23.74 ID:gSYUw5Ee0

>>12
ウォーキングって散歩ではないよね？
早歩きってことかな？

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:07:57.40 ID:Gvyjgu+E0

朝昼きちんと食って夜だけ炭水化物抜いて１ヶ月で７キロ痩せた俺が通りますよっと

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:12:06.05 ID:gSYUw5Ee0

>>15
おおおお！！お前みたいなのまってた！

痩せる前と痩せた後の身長体重うｐおねがい！
ちなみに朝昼どんな感じに食べてた？

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:17:16.74 ID:Gvyjgu+E0

>>18
うpって画像？画像はない
前：身長１７３cm、体重７８キロ
今：体重６８キロ
元々筋肉質な、体脂肪率１３％→１１％
朝食：白米２杯、みそ汁、目玉焼き、肉、野菜ジュース
昼：適当に外食（松屋、ラーメン屋など）

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:22:52.04 ID:gSYUw5Ee0

>>27
身長さほどかわらないね！
ある意味俺より太ってたのかー
夜はちなみにどんなもの食べてる？

31: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/06/14(金) 22:23:37.92 ID:cWbJvSaM0

低炭水化物で5月頭から8キロ落とした俺

>>1は色々間違っている。

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:25:35.94 ID:gSYUw5Ee0

>>31
何がだめか教えてくれ！

45: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/06/14(金) 22:28:23.37 ID:cWbJvSaM0

>>34
まず他でも言われてるけど、朝食抜いたらいかん。
睡眠開けは身体が飢餓状態になるから、朝食抜くとその分昼食でがっつり吸収してしまう。
食べる暇がないとか胃が動かないなら、せめてヨーグルトとツナ缶とか納豆食え。

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:30:46.56 ID:HstOKLZ+0

>>45
人間は朝食抜いた程度では飢餓状態なんかになりません
あとカロリー以上に吸収なんて絶対にされないからカロリー抑えてれば太らない

こういうトンデモ理論をネットで見て信じてる人多いよね

58: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/06/14(金) 22:38:25.42 ID:cWbJvSaM0

>>49
朝食抜きは飢餓状態になる。
前日の夕食から翌日の昼食では間が空きすぎてインスリンの分泌量が増えてしまう。
カロリー以上にというが、人の身体はいつも同量食べたから同量体脂肪が変動する、というわけではないよ。
排出されるまでの時間や、代謝も変動するからね。

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:45:32.89 ID:HstOKLZ+0

>>58
ならないよ

87: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/06/14(金) 22:55:12.56 ID:cWbJvSaM0

>>71
飢餓状態という言い方がまずかったか。
朝食抜きだと昼食時にインスリンの分泌量が増えてしまうのは事実。
インスリンが過剰分泌されると、その分脂肪細胞にエネルギーが貯蔵されてしまう。
効率よくいくなら、食事回数は当然多い方がいい。

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:39:37.48 ID:S65HIBnBO

>>45で言いたいのは朝飯を抜いて昼食を食べると
昼食のカロリー摂取率が増えるって事かな

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:34:08.44 ID:gSYUw5Ee0

>>49
どっちなんだよ・・・くったほうがいいの？くわないほうがいいの・・・？

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:35:06.05 ID:HstOKLZ+0

>>53
極端に食わないのは続かないからNG
でもたらふく食べて運動してダイエットなんてのは間違い
カロリー抑えて走ってればやせるよ

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:26:12.08 ID:Gvyjgu+E0

>>30
タンパク中心（肉、卵料理）
野菜と麦茶

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:09:29.05 ID:3l3T3RkQO

米、麺類、パン、揚げ物、甘い物だけ避けて肉も魚もバランスよく食べた方がいいよ
あと生野菜だけでなく温野菜も召し上がれ

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:12:51.57 ID:gSYUw5Ee0

>>16
バランスかー
魚介アレルギーで海の幸が一切たべれないんだ俺・・・
温野菜って例えばどんなものがいい？

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:20:57.82 ID:3l3T3RkQO

>>20
アレルギーは辛いね
でも海藻とキノコ類は食べた方がいい
温野菜は蒸した方がいいからできればちょっと前に流行った
タジン鍋みたいなの買ってきたらいいと思う
茹で汁も飲むなら問題ないから普通に鍋物とかでもいいね
暖かい汁物は満腹感増すし

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:24:23.44 ID:fa8JhBEk0

>>28
具だくの汁物はかなりアリだよな
よく豚汁とかけんちん汁を食ってるわ

ウォーキングよりこの時期はプールとか
水に使って遊んでるだけでもそれなりの消費

ちなみに食べ順ダイエットは最初に野菜を食べて云々ってやつか？

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:35:58.38 ID:3l3T3RkQO

>>32
汁物は体温めるから夏バテ解消にもなるし、なんか胃が落ち着くから好き

>>33
うん普通の鍋物でも良いよー
野菜いっぱい入れて偏らないように食べよう

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:24:50.82 ID:gSYUw5Ee0

>>28
鍋は俺は好きだ
普通の鍋じゃだめかな？

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:12:37.64 ID:kc/SmwqE0

つーか、天ぷらは小麦粉使ってねーの？

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:16:40.04 ID:fa8JhBEk0

何食えば良いとかじゃなくて
揚げ物極力減らすとかザックリでいいからカロリーの目安付けて食うとかしろ
あとご飯とか固めにすると噛む回数増えて満足感があるねマジで最近実感した

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:16:49.28 ID:jWUSybO50

朝：野菜ジュース
昼：弁当
夜：もやし、豆腐、カップラーメン

加えて週3～4回仕事帰りにジムよって筋トレ＋30分ランニング
これで一ヶ月6キロ痩せた

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:22:40.93 ID:Qv+d8mRk0

レコーディングダイエット少しすれば？
自分の食生活や嗜好把握は体や財布に役に立つ

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:32:18.04 ID:gSYUw5Ee0

>>45
朝飯かー

抜いてるっていうより昼起きて仕事してるんだよな・・・
だから昼起きて、昼ごはん食って夜ご飯くって寝るまで何も食わないっていうのをやってるんだが、これじゃまずいかな？

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:27:36.07 ID:HCmwMrPA0

2ヶ月くらいは本気で食べ物我慢する。
とにかく主食とデザートを食べない。
実家なら親におかずは食べるけどご飯は食べないことにするって言う。
鶏肉、大豆製品、赤身の牛肉、魚を出来るだけ焼く以外の方法で調理したものをよく食べる。
できるだけ午後6時以降は食べない。
テレビ見ながらでもいいので筋トレする。
たまに歩いてみる。
2ヶ月経った頃人によるけどかなり体重減ってるから、少しずつ炭水化物食べるようにしてみる。二日に一回おにぎり一個分とか。んでだんだん普通の人と同じような食事に戻す。ゆっくりね。
これで20キロ痩せてリバウンドしてない。

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:30:11.87 ID:gSYUw5Ee0

>>38
＞鶏肉、大豆製品、赤身の牛肉、魚を出来るだけ焼く以外の方法で調理したものをよく食べる。
え、鶏肉ってだめなの？あげものだめなんじゃないのかな・・・

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:36:29.54 ID:KPDwauzm0

炭水化物は脂肪を燃やすのに必要なエネルギーだから
少しは摂ったほうがいいよ

65: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/06/14(金) 22:43:14.32 ID:cWbJvSaM0

ちなみに、鶏肉は薄い塩水とショウガ、もしくはローリエとかと一緒に一日程度漬け込んで冷蔵庫に寝かせておくと、焼いても柔らかく調理できる。
肉が熟成されるから、味もかなり良くなる。飽きずに続けるには味も大事。

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:43:45.21 ID:gSYUw5Ee0

んー上でもかいたけど

昼起きる生活してるんだよな・・・
仕事上の問題で・・・

74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:47:45.20 ID:S65HIBnBO

ちなみに単純に痩せたいだけなの？

76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 22:50:21.87 ID:gSYUw5Ee0

>>74
単純に痩せたいだけ・・・

彼女に最近太ってきたんじゃない？って言われてショック死しそうになった