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5: 無記無記名 2013/03/21(木) 19:05:26.18 ID:d3/JsOwV
血圧とか糖尿とか早いうちに気付ければ花だよな

最初に体調崩して調べてみたら手遅れとか、笑えん

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5: 無記無記名 2013/03/21(木) 19:05:26.18 ID:d3/JsOwV
血圧とか糖尿とか早いうちに気付ければ花だよな

最初に体調崩して調べてみたら手遅れとか、笑えん

6: 無記無記名 2013/03/21(木) 21:22:35.52 ID:dI0YN6Ts
怖いよ
上が160くらい常時あったから昼休みに3kmくらいウォーキングしてる
足らないのかな
最近血圧測定してない
血圧計買おうかな

7: 無記無記名 2013/03/21(木) 21:27:30.97 ID:eT9IjqIS
マッチョは運動不足なんだから有酸素もしっかりやれよ。
特にベンチばかりしてるやつは寝るか座るかばかりだし確実に運動不足。

8: 無記無記名 2013/03/21(木) 21:31:33.16 ID:eWd163X5
家トレだとやばいね。終わってから5分とか10分程度有酸素するだけで
かなり改善する。ウェイトだけだと血管固くなるとか長年知らなかった。

9: 無記無記名 2013/03/21(木) 22:22:15.22 ID:eT9IjqIS
有酸素で

血管の弾力性が出てくる。
血管が太くなる。
毛細血管が増える。
血液自体も健康になり糖尿病予防にもなる。

まあ有酸素というとすぐに極端に酷使する例を挙げて云々語るやつが湧くけど無視

10: 無記無記名 2013/03/22(金) 04:01:48.14 ID:T7U+hM3V
ディップス、斜め懸垂、スクワット
とか自重でやるていどなんだけど、
結構な頻度で、やると頭が痛くなったり、風邪になったりする。
こういうのを低減するにはどうしたら良い?

12: 無記無記名 2013/03/22(金) 08:29:00.62 ID:WoZHSyJl
>>10
呼吸止めずに息吐きながらやってる?

13: 無記無記名 2013/03/22(金) 10:01:56.31 ID:4GBxVeas
>>10
貧血じゃねえのか?鉄分摂れよw

11: 無記無記名 2013/03/22(金) 07:21:29.15 ID:EPHIqjPH
病院に行けばいい

36: 無記無記名 2013/07/30(火) 22:10:27.41 ID:rpRbwIn+
ちょっと調べてみた感じエパデール(EPA)かな?

37: 無記無記名 2013/07/30(火) 22:22:56.87 ID:Kn6cwubn
エパデールEPA正解。サプリメントのは市販薬の何分の1しか成分ないのに、高い。薬で処方されたら安かったけど、オレ自転車競技もしてるから他の薬も強いから、落車したりして傷ついたら血が止まらないらしく医者がエパデールは中止。青魚はいいよ~

38: 無記無記名 2013/07/30(火) 22:25:28.54 ID:nBIW7CRT
脳梗塞の予防にはEPAやDHAが豊富なサバ・サンマ・イワシなどの青魚が有効
EPA(エイコサペンタエン酸)脂質、中性脂肪やコレステロールを減少し動脈硬化と血栓の予防をする
DHA(ドコサヘキサエン酸)EPAと同様に中性脂肪やコレステロールを下げる
ちなみにEPAを摂取すると小腸を刺激して痩せるホルモンGLP-1も分泌される

41: 無記無記名 2013/07/31(水) 07:40:12.75 ID:m3U8ak6y
有酸素取り入れるだけでかなり違うわな。
バカはカタボるとか言って有酸素避ける傾向にあるけどw

49: 無記無記名 2013/08/01(木) 11:03:47.24 ID:j6lGU6Jn
バランスだよね。パワーリフターでも競技者でも血圧や血液異常にならずに、パフォーマンス素晴らしい人は本当に尊敬できます。オレなんかウエイトやった後プロテイン+腹一杯食べたりして血圧とかも150#160くらいなら、大丈夫だろうって思ってた。
すぐ脳梗塞になったから

怖いよ

51: 無記無記名 2013/08/01(木) 12:41:04.08 ID:6/MVsg5O
>>49
今はトレーニングしてんの?

57: 無記無記名 2013/08/02(金) 07:50:20.44 ID:6QQ4Gsy6
>>49
まだやってる。というかオレはメインが自転車競技短距離だが
退院してからウエイトトレーニングはすぐやったよ。てか入院中も腕立て伏せとかしてた。。
まず元まで戻したかったからね。。

50: 無記無記名 2013/08/01(木) 11:29:30.35 ID:jT3KpTRd
痛風もやべーよな筋トレ
尿酸値基準値超えしてるからかなり不安

52: 無記無記名 2013/08/01(木) 18:44:36.68 ID:4F8S9Clb
結局サバの缶詰が一番いいって結果らしいよ。サバ缶のEPAがGLP-1を分泌させるらしくて、サバ缶を良く食べる秋田の町の人には太った人がほとんどいないんだってさ。
誰か前あったサバ缶スレだれが復活してくれんかな。
貧乏人から金持ちまでOKなような感じで。
ただし伸びないの覚悟で。

53: 無記無記名 2013/08/01(木) 19:38:08.65 ID:XrqPMU6A
サバ缶いいよなあ大好き
栄養もボリュームも安さも手軽さも完成度高過ぎ
水煮は味のアレンジもしやすいラーメンうどんにぶっ込んでもいける
水質汚染とピカと食後の缶がすぐにバベルの塔になってくのが…まあよし!

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