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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 12:17:19.99 ID:oBBM+p6D
睡眠不足だと食欲抑制ホルモン(レプチン)が減り、
食欲増進ホルモン(グレリン)が増える

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?P=2


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4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 23:21:01.04 ID:pQ3sxWh1
みんな何時間寝てるの?

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 23:34:22.76 ID:whutfUDz
あるある。なかなか痩せないのは子供の夜泣きのせいもある
睡眠リズムバラバラでストレスがかかる

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 00:31:47.55 ID:6HaxrjuG
これはいい情報すぎるw
睡眠とか全然意識してないから寝てない日と長時間寝る日があったりバラバラだったし
だから食欲が前よりも増えたのかな

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 00:41:34.85 ID:13a0u2Uj
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?SS=zoom&FD=49498919

これ見る限り8時間前後がいいみたいだね

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/03(月) 16:10:55.06 ID:JuF8spWL
寝不足だとこう炭水化物高脂肪食がほしくなるって・・・
まさに自分のことだw
1日5時間前後だわ

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/02(火) 06:39:48.52 ID:em5Cckrf
普段通り過ごしてたのに毎日3時間睡眠が2ヶ月続いたら激太りしたよ。
さすがに1ヶ月目あたりでヤバいと思ってダイエット始めたけど
睡眠不足中は体重が全く減らなかったな。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/16(火) 02:32:27.07 ID:dSahaQhn
年寄りはあんまり長く寝ると余計疲れちゃうんだってね。体力使うから。

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/28(水) 08:37:18.90 ID:TYZRYXc5
起きてると食べちゃうからね~

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/10(日) 09:45:48.87 ID:upVeAuiE
レプチンだけでなく、コルチゾールじゃない?
睡眠不足だと食べなくても太りやすいと聞く

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12(火) 11:26:30.48 ID:6VYxZAf8
夜10時から午前2時までの間に分泌される、
成長ホルモンには、睡眠中に体脂肪を分解し、
燃焼させる働きがある。
http://weight-down.kym15721.com/index/sibou.html
より深い眠りにつくためには、寝る3時間前には食べないこと。
そして、寝る2時間前には、適度な運動、
有酸素運動で、一時的に体温を上げること。

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12(火) 14:22:54.61 ID:J7HU8dXQ
睡眠時ポリグラフ検査入院したメンヘラの私が来ましたよ。
医者の話しによると、睡眠障害あると、満腹中枢が正常に働かなくなるそうです。

一晩中、体中に電極つけて、脳波やらなにやらを記録しました。
で、「周期性四肢運動障害」だと言う事がわかりました。
まぶたがピクピクするような不随意運動ってあるでしょう。
あれが、眠ってる最中に脚に起こるんですわ。
目は覚めてないようですが、脳が覚醒されちゃうのです。
睡眠にはレム睡眠(躯が休む方)とノンレム睡眠(脳が休む方)の二つがあるのです。
レム睡眠は一般的に一晩に3~4回起こるのですが、私には1回しかなかった。
そらー毎日毎日、何もしてないのに疲労困憊になるはずだわ。

さて、私は1年で10kgくらい太りました(身長158cm、60kg)。
この間、けして本来好きではない肉や甘いものを食べました。
特に就寝前に無性に炭水化物が食べたくなっちゃうんですね。
薬の副作用で寝ぼけてますから、自制できないんですわ。

その後、抗けいれん剤を処方されて、食欲はピタっととまりました。
8ヶ月で5kg減量できました。
私は割と重いうつ病患者でもあるので、こんなもんです。
健常な方なら、運動できるから、もっとするするやせられることでしょう。

患者仲間さんには。「睡眠時無呼吸症候群」が判明した方もいます。
これは薬は用いず、空気を送り込む、ダースベイダーみたいなな機械を使います。
精神疾患は睡眠障害を伴い易いのです。
彼女たちによると、熟睡できるようになり、睡眠導入剤の使用が減り、
精神疾患が軽減されたそそうです。

心当たりのある方は、睡眠医療認定医をおたずねください。
ttp://jssr.jp/data/list.html

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/13(水) 22:30:30.89 ID:RHyiuzEq
やっぱりなー
俺転職したばっかりで最高のパフォーマンス維持したいから10時に寝て6時起きてる
今はベッドの中
夜は1500kcalとって毎日3000くらい摂取してるけど、毎月1kg減っていくわ
睡眠はダイエットに大事だ

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/20(水) 22:55:27.35 ID:bXpAhBUP
早く寝なくちゃ(´・ω・`)

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/10(土) 00:32:35.00 ID:6m51IBu9
あと睡眠時間が不足してると髪の成長に影響あるから薄毛になりやすいらしい。
http://hairfusafusa.com/index/k.html

引用元:
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346383039/

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