food_natto


1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/18(水) 22:50:23.54 ID:mFXiQP9N

野菜過食がようやく治まってきたけど、逆にカロリー気にしないで一口食べただけで
少量で満足感得られる食材ってありますか?

ダイエット的には少量で脳が満足するのが一番だと思う


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4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/18(水) 23:09:39.31 ID:gqNEOKJt
私は糸こんにゃく料理とかかなぁ。
あと、もやしはいろんな料理に使えて低カロだし重宝してます。まあ野菜だけど(笑)
もやしのとんぺい焼きオススメです。


5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/18(水) 23:11:24.72 ID:W9D4jfB9
はちみつキャンディーはどう?
かなり甘いので腹がと言うより舌が満足、果ては脳も満足感を覚えるみたいだ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/18(水) 23:12:14.50 ID:mFXiQP9N
違う違う!
こんにゃくやもやしなんか絶対ダメ
逆なんですってば

量をおさえたいんです
カサ増ししたもの食べて無駄に下っ腹出るの嫌なんです

高カロリーでもチョコやナッツは食べだすと止まらなくなるからNG


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/18(水) 23:21:02.61 ID:gqNEOKJt
うーんそんな食べ物あるんでしょうか。
むしろ私が教えて欲しいですが(笑)

食欲というより、精神的な満足が必要なのでは?
野菜はたくさん食べても大丈夫!
という感覚があるからたくさん食べるんでしょうが、心は満たされない訳で。
だったら美味しい高いチョコを数個食べるとか。
まあ、普通のご飯をゆっくりよく噛めば少量でも満足できるかも知れませんよ?


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/18(水) 23:21:19.80 ID:92G+IUM3
スルメ煮干しかな。


10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/18(水) 23:28:47.49 ID:hVSb5tQv
ドンキホーテに売ってる元気の実なもと(木の実ミックス)はいいですよ~


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/18(水) 23:33:40.58 ID:iMm+aby3
メーカー失念したけど輸入モノのカカオ100%チョコレート
甘みは勿論ないけど変な苦味もなくコクがあって美味しい
高カカオチョコ食べ過ぎちゃう人でもこれなら一片で満足できる筈

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/19(木) 00:00:52.99 ID:K7n6pT6F
高カカオチョコは効くと思う。
なんか甘いもの食べたい~ってなってるとき食べるとすぐ落ち着く。

明治 チョコレート効果カカオ86% BOX 68g×5個


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/19(木) 11:46:55.48 ID:asSwK0gL
>>11>>13
高カカオチョコは普通のミルクチョコなどよりかなりカロリーが高いから不安
でも今度やってみようかな


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/19(木) 02:27:16.82 ID:26LEav1h
ハチミツキャンディとか黒あめはすごいいいですよ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/20(金) 00:45:47.55 ID:IKXHMLGc
青汁
最近の飲みやすいのじゃなくて、本当にまずいやつ
食欲が一気に失せるからオススメ

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/24(火) 04:57:00.38 ID:XQF8oGw6
バナナとコーヒーブラックのコンボで五キロ落ちた。ご飯はほぼバナナ、

次第に一食一本で持つようになった。
これで大体500いくかいかないか(´Д` )

りばったけど((((;゚Д゚)))))))


24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/05(日) 22:25:45.32 ID:fccNmkuo
熱々の味噌汁、お吸い物(インスタントでok)はゆっくり飲めるせいか
かなりの満足感あり

食べ物じゃないけど、かえってスイッチ入らない気がする


27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/06(月) 10:07:56.69 ID:D8+N0us/
温めた牛乳ココアやコーヒーを少し溶かしたヤツをゆっくり時間を掛けて飲む。
それから昼食なり夕食なりを食べるようにするとたくさんは食べられないから
少量で満腹感を感じてすぐごちそうさま、ってなる。


28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/06(月) 20:22:29.83 ID:Zre6mBNY
おから。チンしてめんつゆ。100gも食えたらたいしたもん。


29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/07(火) 11:44:48.71 ID:F290e1Kk
ベーグル。固いからよく噛むのがいいのかな?
ジュノエスク・ベーグルのベーグルが固めで好きだ。1コでも満足できるよ。


30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/07(火) 12:55:08.20 ID:HBMn2Hp1
ぐーぴたの豆乳おからクッキー、後から凄く苦しくなって何も食えなくなるよ
豆乳おからクッキー 1kg

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/07(火) 13:10:07.60 ID:Ff6OLBm2
もやしとかコンニャクみたいな超低カロリー系を量食べてもそれだけでは満足感は得られない。
どういう理屈かは知らんが腹が膨れても水飲んだのと同じでなんか空しいんだよね。

お奨めはそれらの低カロリー食材を食べる前に一口でもいいから甘いお菓子、最中や羊羹
などのしっかり甘い系のものを食べておくとその後に食べるものが低カロリーでも不思議に
満足感が得られる。


34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/07(火) 16:24:38.48 ID:JBdaoma0
食べ物なら納豆1パックとかをよく噛んで食べる
甘いものならメープルシロップをスプーンに一杯
ホットケーキシロップメープル風味とかじゃなくて本当のメープルシロップね
三杯も食べると気持ち悪くなるから
後は蜂蜜もいいかも


36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/07(火) 18:27:53.89 ID:xicwyLK1
歯が強い人ならいちゃがりがりおすすめ
沖縄の伝統菓子


37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/07(火) 21:16:14.94 ID:BpjYojNf
そこでステーキだよ
ヒレとか赤身のモモならカロリー低いし
肉に塩胡椒してテフロンのフライパンなら油引かなくても大丈夫
弱火でじっくり焼くと肉からじわじわと油がでてくる
それを眺めてるだけで幸せになれるぞ 150gに抑えれば250カロリー以内だ
本当はステーキ宮のタレつかったら御馳走レベルだ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/08(水) 06:34:19.01 ID:2hOPNyt7
大粒の納豆が立派なおかずな件
個人的に大粒はごはんと合わないのでこれだけで食べてる
噛み応えあって食べ応えもあるよ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/08(水) 15:04:57.80 ID:Ts9DNOsl
甘納豆がおすすめ。
すごくお腹にたまるし、満足できる。
あったかい緑茶なんかと一緒に食べるとそれだけで幸せ。


45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/08(水) 23:01:10.43 ID:Y0WRhq3I
きゅうり
一本を適当に切ってドレッシングかけて食うだけ。飯前に食べるとなかなか満足する


46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/09(木) 08:19:26.24 ID:E80O2SUo
食事量を減らした時は最初空腹感がもの凄かったが、
スタートした時から同じ食事量なのになんか最近はあまり腹が減らなくなってきた。
いくら食べても満足できない大食いだったが、満腹中枢が正常になってきたのかもしれない。

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/09(木) 08:21:39.92 ID:E80O2SUo
ちなみに、高野豆腐や豆類を毎日食べている。


53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/12(日) 15:56:19.17 ID:FuAM3T79
好きな舐めながらお湯飲むといい感じ。今まで飴は噛んでたからなぁ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/14(火) 02:50:54.65 ID:W95XZjQK
かな


61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/14(火) 13:09:08.88 ID:fPEFi2jd
リンゴを16等分して食ってる
割と腹持ちがよい

バリエーションの1つとしてはあり


62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/14(火) 13:35:40.25 ID:U3dp1y1g
味噌汁一択
野菜沢山入れて卵落とす
自分は納豆も入れる


67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/19(日) 22:19:23.97 ID:wa5CUTCC
ブロッコリー+マヨネーズで一房とゆで卵二つと炒めた鶏肉でごはん無しでもお腹いっぱい
しかも旨いから飽きない


68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/19(日) 23:08:55.46 ID:zcTKdP/D
きんぴらごぼう。ガリガリ噛んで食べる。


71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/21(火) 21:01:14.18 ID:raBsP6Wh
しょうがねえ奴だな
だが豚汁様はダイエットの神だぞ下手な事言うと罰あたんぞ!
飯がすすむならばあれしかないな


77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/23(木) 08:26:47.07 ID:M24xqhjr
コレステロールや塩分が高い食品を紹介するスレはこちらですか?

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/25(土) 10:06:46.50 ID:6ZF84l1j
塩分はやっぱりよくないな塩分は


85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/03(土) 20:46:59.61 ID:38n8kWFc
アゲてみる
ならば、ニラレバとかどうだ?
カロリーわりと低いし旨いぞ
ただしレチノール(ビタミンA)の過剰摂取に注意!



引用元 : http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326894623/
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