1: 2013/10/16(水) 09:04:41.56 ID:Lh2tCW8Hi
すぐ体質のせいにするな
筋肉のつきづらい体質のやつなんか滅多にいない
定期的な筋トレを少なくても2~3年やってから言え
筋肉のつきづらい体質のやつなんか滅多にいない
定期的な筋トレを少なくても2~3年やってから言え
4: 2013/10/16(水) 09:12:09.41 ID:ahrZzsPr0
男のくせに、ヒョロガリな体ってみてて不安になる
5: 2013/10/16(水) 09:17:58.75 ID:I5H7BAo20
東洋人が筋肉付き辛いのは事実
6: 2013/10/16(水) 09:18:24.64 ID:Lh2tCW8Hi
俺が言いたいのは栄養摂取面でのことだからな
筋肉つかないっていうやつの大半はジャンクフードや偏った食生活してる
筋肉つかないっていうやつの大半はジャンクフードや偏った食生活してる
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7: 2013/10/16(水) 09:20:08.99 ID:4fCgK4mr0
Sponsored Link むしろつきすぎて困る筋トレなんかしたことないのにムキムキ
8: 2013/10/16(水) 09:23:33.52 ID:zfZwM93ci
いやまじでつかないんだが
腸過敏だから沢山食ったら腹下して全部出てしまう
腸過敏だから沢山食ったら腹下して全部出てしまう
9: 2013/10/16(水) 09:28:13.16 ID:Lh2tCW8Hi
>>8
沢山食う必要ないぞ
自分の体の状態がわかってるなら小分けにして食うなりしろ
健康体の人間だって一度に山ほど食っても消化できないんだから
沢山食う必要ないぞ
自分の体の状態がわかってるなら小分けにして食うなりしろ
健康体の人間だって一度に山ほど食っても消化できないんだから
74: 2013/10/16(水) 12:20:00.29 ID:eDfsOchO0
>>9
これって本当か？
人間ってどんだけ効率悪くても85％は吸収するらしいやんけ
だから低インスリンが意味無いという話
これって本当か？
人間ってどんだけ効率悪くても85％は吸収するらしいやんけ
だから低インスリンが意味無いという話
80: 2013/10/16(水) 12:25:21.18 ID:pIel0TnyP
>>74
大量に食べると下痢する人に対してのアドバイスだから間違ってないよ。
大量に食べると下痢する人に対してのアドバイスだから間違ってないよ。
93: 2013/10/16(水) 12:36:38.46 ID:eDfsOchO0
>>80
ちゃんと読めよ・・・
ちゃんと読めよ・・・
87: 2013/10/16(水) 12:30:09.21 ID:Lh2tCW8Hi
>>74
そっち方面はわからんからなんとも言えんが、栄養のあるものを一度に沢山食うより
小分けにしたほうが体に負担は来ないんじゃないか?
そっち方面はわからんからなんとも言えんが、栄養のあるものを一度に沢山食うより
小分けにしたほうが体に負担は来ないんじゃないか?
15: 2013/10/16(水) 10:37:48.02 ID:jrf2bsyV0
手首って鍛えても太くならないらしいじゃん
16: 2013/10/16(水) 10:39:07.88 ID:2bQFjGdei
>>15
太くならないけど挙げれる荷重は増えたよ
太くならないけど挙げれる荷重は増えたよ
18: 2013/10/16(水) 10:48:58.20 ID:ycg1Ib+Z0
プロテインかステロイドしろって言いたい
19: 2013/10/16(水) 10:53:30.18 ID:pIel0TnyP
在米スポーツトレーナーだけど、質問あったら答えるでよ。
専門は短距離、跳躍、投擲。
専門は短距離、跳躍、投擲。
23: 2013/10/16(水) 10:56:53.27 ID:Lh2tCW8Hi
>>19
今アメリカでのサプリメントのトレンドってなに?
今アメリカでのサプリメントのトレンドってなに?
26: 2013/10/16(水) 11:02:20.60 ID:2bQFjGdei
28: 2013/10/16(水) 11:08:10.76 ID:pIel0TnyP
31: 2013/10/16(水) 11:16:22.95 ID:2bQFjGdei
>>28
やっぱそうなんだ
チャンピオンも美味かったがマイオプレックスは最強ってよく聞いてたから気になってた
高いけど今度買ってみます
やっぱそうなんだ
チャンピオンも美味かったがマイオプレックスは最強ってよく聞いてたから気になってた
高いけど今度買ってみます
27: 2013/10/16(水) 11:06:34.82 ID:OV7AoqnO0
荷下ろしのバイトで全身筋肉痛なんだけど続けたら筋肉つくかな？
29: 2013/10/16(水) 11:10:10.81 ID:pIel0TnyP
>>27
持久力はつくだろうね。
筋肉が太くなるかどうかは、仕事の内容と食事次第。
持久力はつくだろうね。
筋肉が太くなるかどうかは、仕事の内容と食事次第。
43: 2013/10/16(水) 11:35:52.59 ID:2bQFjGdei
ディップス、チンニング、逆立ち腕立てなんかの自重トレでやりたいけど脂肪が重くてマシンしかできない
59: 2013/10/16(水) 11:58:45.41 ID:Lh2tCW8Hi
>>43
気長に頑張るしかないな
体重110kg超えの俺でさえディップス1セット4~5回は反動無しでできるようになったんだからやればできるぞ
気長に頑張るしかないな
体重110kg超えの俺でさえディップス1セット4~5回は反動無しでできるようになったんだからやればできるぞ
47: 2013/10/16(水) 11:41:58.67 ID:AJJ8feq10
胸筋の中側の付け方おしえて
あと脇腹てきなところ
あと脇腹てきなところ
50: 2013/10/16(水) 11:46:52.15 ID:pIel0TnyP
>>47
気長にベンチやりなよ。
腹斜筋？ならぐぐれば沢山出てくると思うよ。
気長にベンチやりなよ。
腹斜筋？ならぐぐれば沢山出てくると思うよ。
53: 2013/10/16(水) 11:50:21.37 ID:z/daDWzm0
筋トレしとけば筋肉付くって思ってるやつばっかりだからな
食事の面はまるで考えてない
食事の面はまるで考えてない
58: 2013/10/16(水) 11:57:17.64 ID:0YOuiYSd0
飯食え飯食え
60: 2013/10/16(水) 12:00:29.87 ID:2bQFjGdei
みんな夜食ってなんか意識してる？
仕事後にトレしてトレ後にプロテイン飲んでると食欲ないんだが
パスタとか蕎麦の炭水化物がいいのかな？
仕事後にトレしてトレ後にプロテイン飲んでると食欲ないんだが
パスタとか蕎麦の炭水化物がいいのかな？
62: 2013/10/16(水) 12:02:53.66 ID:pIel0TnyP
>>60
トレ後に食欲出ない人、膵臓が弱ってるんよそれ。
運動後に代謝酵素の生産を優先してるから、消化酵素が生産されず、結果食欲不振になるわけなんだけど。
対策は夏バテ対策と同じだから参考にしてごらん。
トレ後に食欲出ない人、膵臓が弱ってるんよそれ。
運動後に代謝酵素の生産を優先してるから、消化酵素が生産されず、結果食欲不振になるわけなんだけど。
対策は夏バテ対策と同じだから参考にしてごらん。
70: 2013/10/16(水) 12:16:38.63 ID:Lh2tCW8Hi
>>60
プロテインを飲むっていうのは食事してんのと一緒だからね案外腹にたまるし
トレ後は回復優先でクレアチンとBCAAだけ飲んでそのあと食事するっていうのはどうだ?
プロテインは朝イチに飲む用ってことにして
プロテインを飲むっていうのは食事してんのと一緒だからね案外腹にたまるし
トレ後は回復優先でクレアチンとBCAAだけ飲んでそのあと食事するっていうのはどうだ?
プロテインは朝イチに飲む用ってことにして
71: 2013/10/16(水) 12:18:32.00 ID:2bQFjGdei
>>70
トレ後はすぐプロテイン飲んだ方がいいってどっかで聞いたけどどーなんだろ
トレ後はすぐプロテイン飲んだ方がいいってどっかで聞いたけどどーなんだろ
79: 2013/10/16(水) 12:23:58.83 ID:pIel0TnyP
>>71
トレ後にプロテインって、上にも書いたけど消化酵素作ってない時に摂取しても。
消化しなくていいアミノ酸ならいいけど、プロテインは消化吸収に時間がかかるので運動直後にはオススメしない。
ゴールデンタイムの事を言っているのなら、トレ前に摂取しないと間に合わないよ。
トレ後にプロテインって、上にも書いたけど消化酵素作ってない時に摂取しても。
消化しなくていいアミノ酸ならいいけど、プロテインは消化吸収に時間がかかるので運動直後にはオススメしない。
ゴールデンタイムの事を言っているのなら、トレ前に摂取しないと間に合わないよ。
85: 2013/10/16(水) 12:28:06.56 ID:2bQFjGdei
>>79
マジか！
ターザンに騙された気分だわ
マジか！
ターザンに騙された気分だわ
89: 2013/10/16(水) 12:31:58.13 ID:2bQFjGdei
>>79
ちなみにアミノ酸ってアミノバイタルでいいのか？
毎回トレ後に一袋飲んでみようかな
ちなみにアミノ酸ってアミノバイタルでいいのか？
毎回トレ後に一袋飲んでみようかな
77: 2013/10/16(水) 12:22:33.27 ID:kFv3JmqV0
黒人とアジア人では筋肉がつきにくいことに関しては？
82: 2013/10/16(水) 12:26:27.06 ID:pIel0TnyP
>>77
自然淘汰。
筋肉や運動神経に優れてない黒人は生き延びてないだけ。
自然淘汰。
筋肉や運動神経に優れてない黒人は生き延びてないだけ。
81: 2013/10/16(水) 12:26:10.55 ID:2bQFjGdei
みんなの分割トレ教えてくだしあ
86: 2013/10/16(水) 12:28:38.69 ID:Fkhg+YHH0
>>81
HSTだから分割してない
HSTだから分割してない
100: 2013/10/16(水) 12:43:48.13 ID:Lh2tCW8Hi
>>81
A:１日目~胸、肩、それぞれ3~4種目
2日目~脚(四頭筋中心)、腕、それぞれ2~3種目+デッドリフト
B: １日目~胸(軽く)、背中、それぞれ2~3種目
2日目~脚(ハムストリングス中心)、腕、それぞれ2~3種目
A、Bの間の休みは疲れの度合いによって変えてる
A:１日目~胸、肩、それぞれ3~4種目
2日目~脚(四頭筋中心)、腕、それぞれ2~3種目+デッドリフト
B: １日目~胸(軽く)、背中、それぞれ2~3種目
2日目~脚(ハムストリングス中心)、腕、それぞれ2~3種目
A、Bの間の休みは疲れの度合いによって変えてる
103: 2013/10/16(水) 12:46:59.91 ID:2bQFjGdei
>>100
クランチってか腹筋はいつやる？
クランチってか腹筋はいつやる？
105: 2013/10/16(水) 12:48:35.36 ID:pIel0TnyP
>>103
そう言えばクランチやらない人、多いよ。
ディップスタンドで足上げやったり、アブローラーとかドラゴンフラッグとかの方が人気。
そう言えばクランチやらない人、多いよ。
ディップスタンドで足上げやったり、アブローラーとかドラゴンフラッグとかの方が人気。
108: 2013/10/16(水) 12:52:21.98 ID:2bQFjGdei
>>105
ドラゴンフラッグできる身体ならトレ卒業するかもしれん
ドラゴンフラッグできる身体ならトレ卒業するかもしれん
84: 2013/10/16(水) 12:27:58.54 ID:r1ZLeJH60
ソフトマッチョはいらん
ボクサー体型、細マッチョになりたいんじゃ
ボクサー体型、細マッチョになりたいんじゃ
88: 2013/10/16(水) 12:30:11.54 ID:Y0jAzxYC0
肩全然つかないけどどんなメニューやってる？
92: 2013/10/16(水) 12:36:32.79 ID:2bQFjGdei
>>88
ショルダープレスとサイドレイズやってたら去年のスーツ着れなくなったぞ
ショルダープレスとサイドレイズやってたら去年のスーツ着れなくなったぞ
引用元：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1381881881/
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