udetate_man

1: 2013/06/07(金) 19:48:45.53 ID:eqvKlSCD0
目指してるのは細マッチョ
ただ腹筋だけ異様にバキバキなのもキモいと思うの

背筋もやらなきゃだろうけど色々種類あるだろ
最低限ここは鍛えとけっての教えろ筋肉ダルマども


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9: 2013/06/07(金) 19:50:36.74 ID:y1SYgsO70
とりあえず階段を一段抜かしで登っとけ

10: 2013/06/07(金) 19:50:40.42 ID:2w3RSdVo0
三角筋と僧帽筋

11: 2013/06/07(金) 19:50:54.99 ID:wWnacbbc0
背筋お勧め

12: 2013/06/07(金) 19:51:05.10 ID:flnfvOCr0
腹筋しないでなにすんだよボケ1000回してろ

14: 2013/06/07(金) 19:51:50.19 ID:MWZtsSRS0
筋トレの基礎は腕立てやで


15: 2013/06/07(金) 19:51:50.75 ID:LvgdwH+R0
「継続することで『こころ』を鍛えるのが筋トレだ」と、
外人ビルダーが言ってました。

17: 2013/06/07(金) 19:52:18.13 ID:hnnJBmAq0
とりあえず肩と胸を鍛えると強そうに見える

24: 2013/06/07(金) 19:53:33.91 ID:pe+QUtzC0
ガリガリな体が恥ずかしくてかれこれ一年くらい2日おきに筋トレしてるが
負荷が小さいからなのか全然見た目変化しないわ

32: 2013/06/07(金) 19:59:49.57 ID:/7N+xHTW0
>>24
食事が悪いかなんかじゃね

25: 2013/06/07(金) 19:54:07.01 ID:TyHl41FfO
ベンチプレスだけして胸だけマッチョになりなよ^ ^

26: 2013/06/07(金) 19:54:19.64 ID:4C5V5dcC0
普通の男なら脂肪なくすだけで細マッチョになる。

29: 2013/06/07(金) 19:58:19.55 ID:RYQEpS2/0
人体の筋肉のおよそ七割は脚についてる
だからまず脚を鍛える


31: 2013/06/07(金) 19:59:48.37 ID:LvgdwH+R0
>>29
やっぱり、胸肉よりもモモ肉の方がいいってことなんだな

33: 2013/06/07(金) 19:59:59.83 ID:K4dJA7pT0
細マッチョ()
鍛えなくていいよ
断食でもしてろ

37: 2013/06/07(金) 20:08:06.97 ID:LrYwpjfE0
胸筋背筋ねえのに腹筋だけは立派とか悲惨だよね
服着てたり脂肪がついてるとデブに見えてくるし

44: 2013/06/07(金) 20:38:13.99 ID:efJ+Hvpc0
水泳したら上半身は結構鍛えられるぞ

45: 2013/06/07(金) 20:40:26.04 ID:eQWbVp1zP
腕立て一択

引用元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1370602125/

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