1: 2013/12/05(木) 03:53:30.31 ID:OxJCcS7z0
ダイエット☆♪
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2: 2013/12/05(木) 04:28:03.04 ID:rBF4+a4+0
肉体造りじゃなくて痩せるのならエアロバイク
お金かかるけどね
お金かかるけどね
4: 2013/12/05(木) 07:41:54.05 ID:xIKtIqDU0
ガリが太る難易度に比べたらデブが痩せるのなんか鼻糞みたいなもん
5: 2013/12/05(木) 07:55:09.57 ID:LlHm9mmS0
大人しく有酸素運動すれば?
10: 2013/12/05(木) 14:43:18.12 ID:wKd4G1Qyi
腹筋ローラーやらプッシュアップバーやら買ったら捗る?
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11: 2013/12/05(木) 15:42:07.25 ID:xIKtIqDU0
腹筋ローラーはそもそもある程度の腹筋がないと腰を痛めるだけだから危険
プッシュアップバーは意味ないという人もいるし、個人的にもそんなに効果があるとは思えなかった
デブなら体重あるから基本的な自重トレを2日に1回やるだけでも効果があるはず
腕立てはオーソドックスなやり方で十分だし、腹筋はネットで調べて自分に合うやつをやればおk
そんで筋トレのあとに有酸素運動やれば完璧
オススメは水泳、ジョギング
きついようだったら踏み台昇降とかウォーキングだけど、当然効果は落ちるな
プッシュアップバーは意味ないという人もいるし、個人的にもそんなに効果があるとは思えなかった
デブなら体重あるから基本的な自重トレを2日に1回やるだけでも効果があるはず
腕立てはオーソドックスなやり方で十分だし、腹筋はネットで調べて自分に合うやつをやればおk
そんで筋トレのあとに有酸素運動やれば完璧
オススメは水泳、ジョギング
きついようだったら踏み台昇降とかウォーキングだけど、当然効果は落ちるな
17: 2013/12/05(木) 16:18:12.54 ID:wKd4G1Qyi
>>11>>12をやるとどれくらいで効果感じる?
あと筋トレってダウンタイムとったほうがいいんだよね?毎日じゃなくて1日置きがいいかな?
あと筋トレってダウンタイムとったほうがいいんだよね?毎日じゃなくて1日置きがいいかな?
13: 2013/12/05(木) 16:03:21.31 ID:+0hRXNkz0
腕立てできないんだが?
主食が揚げ物とスイーツなんだが?
主食が揚げ物とスイーツなんだが?
18: 2013/12/05(木) 16:37:10.30 ID:xIKtIqDU0
腕立てできない場合は、膝ついてやるとか、壁に向かってやるとか
椅子の背もたれとか手すりの部分を掴んでやるとか、いろいろやり方はあるよ
>>17
とりあえず先のことは考えないで目先のことに夢中になるのが一番いいんだけど
一般的には3ヶ月後を目安に考える人が多いね
それなりに追い込んだら相応の休養が必要だろうけど、自重トレでそこまで考える必要はないらしい
最初は筋肉痛になるだろうから、筋肉痛が引いてきたら再開って感じでいいんじゃないかな
筋肉痛にならなくなってきたら毎日やってもいいと思う
椅子の背もたれとか手すりの部分を掴んでやるとか、いろいろやり方はあるよ
>>17
とりあえず先のことは考えないで目先のことに夢中になるのが一番いいんだけど
一般的には3ヶ月後を目安に考える人が多いね
それなりに追い込んだら相応の休養が必要だろうけど、自重トレでそこまで考える必要はないらしい
最初は筋肉痛になるだろうから、筋肉痛が引いてきたら再開って感じでいいんじゃないかな
筋肉痛にならなくなってきたら毎日やってもいいと思う
19: 2013/12/05(木) 16:52:24.69 ID:+0hRXNkz0
腹筋腕立てスクワット以外でなんか運動ありませんか
20: 2013/12/05(木) 16:54:08.01 ID:xIKtIqDU0
懸垂
27: 2013/12/07(土) 11:49:02.36 ID:zO7XkXAc0
デブとは程遠い体型の俺としては、一体何を食ったらあんなにぶくぶく太れるのかが知りたい
引用元:http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/campus/1386183210/
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