man_nayami

1: 2013/03/23(土) 18:40:17.72 ID:wv7DpyVv
モチベーション維持とかどうすりゃいいんだ・・・
やる気起きへんわ・・・


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2: 2013/03/23(土) 18:41:03.93 ID:PpCUAW/E
明日もとりあえずはしれよ

4: 2013/03/23(土) 18:41:44.69 ID:5GcGAKQn
最初から必死こくと続かない、それ一番言われてるから

5: 2013/03/23(土) 18:42:12.57 ID:wv7DpyVv
モチベ維持する方法、教えてクレメンス
気持ちの持ち様っていうのは分かっとるんやけど・・・

57: 2013/03/23(土) 18:53:18.74 ID:N230fOZ9
>>5
最初は短い距離でいいんだよ

6: 2013/03/23(土) 18:42:43.02 ID:WY5Ilixc
踏み台昇降がいいよ
モチベーションがなくても続く

8: 2013/03/23(土) 18:43:07.93 ID:wv7DpyVv
>>6
階段とかでええんか?

14: 2013/03/23(土) 18:43:57.99 ID:WY5Ilixc
>>8
いいで

7: 2013/03/23(土) 18:43:04.01 ID:o4jJNMqz
なぜ必死になって走ってしまうんや
気抜いて走ろうや

12: 2013/03/23(土) 18:43:46.29 ID:wv7DpyVv
>>7
スタミナつける&痩せたいんや・・・

9: 2013/03/23(土) 18:43:15.40 ID:vrw8oR/E
ジョギングしろ

10: 2013/03/23(土) 18:43:18.82 ID:KDY/THCA
余力を残して終わる事が大事
ドカベンで山田が言ってた

11: 2013/03/23(土) 18:43:33.81 ID:gnrdU5fd
最初の10分きついけどそれ以降はハイになるよね。帰った後のお茶一気飲みも上手いしお風呂も気持ちいいし
寝る前に足伸ばして気持ちいいし最高だね

21: 2013/03/23(土) 18:45:58.51 ID:wv7DpyVv
>>11
ファッ!?
ワイは10分走っても30分走っても辛いだけなんや・・・
40分くらい走る間に20回は「歩こう」っておもったで・・・
歩かんかったけど

32: 2013/03/23(土) 18:48:08.98 ID:hIzunOzI
>>21
ペースが速いからや
歌いながら走れるくらいのスピードが脂肪燃焼にはちょうどいいらしいで

54: 2013/03/23(土) 18:52:20.87 ID:wv7DpyVv
>>32
サンキューやで

>>43
ワイもようわからんのやけど
前にテレビでそんな事を専門家が言ってたんや

13: 2013/03/23(土) 18:43:56.61 ID:on4nD8gz
テレビながらランニングマシーンがええで

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20: 2013/03/23(土) 18:45:24.97 ID:EtGQR5r4
>>13
あれって角度つけないとただ飛んでるだけで意味ないらしいな

35: 2013/03/23(土) 18:49:01.72 ID:maQsdNEM
>>20
意味ない事は無いんちゃう
平地を自分の足で走るより負荷がかからんみたいやけど

16: 2013/03/23(土) 18:44:26.33 ID:g5oZ+OnW
ランナーズハイを経験したかどうか
つまり極限まで苦しい思いをしないといけない

17: 2013/03/23(土) 18:44:30.52 ID:S7h306nL
音楽プレイヤーあると全然ちがうで

18: 2013/03/23(土) 18:44:41.78 ID:hIzunOzI
続かないやつは大体いきなり全力でやろうとするから失敗する
まずは10分でいいからひと月続けてみる事が大事

19: 2013/03/23(土) 18:44:51.59 ID:d2UKyK5Q
自分の一日の予定に組み込んでしまうこと
その時間になったら面倒くさいとかだるいとか忘れて動き出せ

24: 2013/03/23(土) 18:46:53.17 ID:2TiemGvM
必死で走るからや
皆毎日10Kmとか走り始める前から言うよなあ
ワイは週5で5キロ
月100キロ目安で続けとる

25: 2013/03/23(土) 18:46:55.12 ID:lv/hdvtx
続けるモチベーション保つのは難しいし一番大事なことだからな

27: 2013/03/23(土) 18:47:14.67 ID:o4jJNMqz
無理しない
辛いと思わないように心掛ける
好きな音楽でも聞く
家族とかに毎日走ると伝える

30: 2013/03/23(土) 18:48:02.63 ID:AiTSqG5b
タイム計るのが一番やで。まじで

36: 2013/03/23(土) 18:49:15.66 ID:wv7DpyVv
音楽聴きながら走ると
有酸素運動が無酸素運動になってしまう
って聞いてから怖いんけど

43: 2013/03/23(土) 18:50:17.87 ID:maQsdNEM
>>36
どういうこっちゃ
息止めながら音楽聴くんか

40: 2013/03/23(土) 18:50:07.17 ID:TjBTq2ZY
ワイ正捕手、ランニングウェア&ランニングシューズを計\40000出して揃え、
3回走って足首壊して終了する痛恨のミス

なお、現在も療養中(2ヶ月目)

78: 2013/03/23(土) 18:59:50.72 ID:mW0rMup4
>>40
どれだけ無茶な走りしたの?それとも極度のピザ?それか極度のヒキニート

96: 2013/03/23(土) 19:05:22.67 ID:wv7DpyVv
>>78
一応 175cm 69kg の社会人やで
「必死に走った方がええやろ!」と思って5kmをスタミナの限界くらいのペースで走ったんや

102: 2013/03/23(土) 19:06:50.29 ID:2TiemGvM
>>96
時間はどれくらい?

113: 2013/03/23(土) 19:10:12.36 ID:wv7DpyVv
>>102
二回とも疲れて家の前についてからしばらく休んどったから
時間は計ってないんや・・・・
今日計るつもりなんやけど
どれくらいのペースだったらええんや?

110: 2013/03/23(土) 19:09:11.86 ID:o4jJNMqz
>>96
せやからさ
痩せたくても、スタミナつけたくても
マラソンに参加するわけでもないのにそんな走ったらあかんよ
流す程度でええんや

117: 2013/03/23(土) 19:11:46.44 ID:wv7DpyVv
>>110
必死にやった方がスタミナつくと思うと
どうも必死に走ってしまうんや・・・

44: 2013/03/23(土) 18:50:37.14 ID:2hZfFZV7
よく分からんけど
普段走ってない奴がいきなり走るのはちょっと
1,2週間くらいは散歩から始めた方がよくね

49: 2013/03/23(土) 18:51:50.10 ID:cmQoTtFt
今日もアニメ見ながらエアロバイク漕ぎまくっとるで!

51: 2013/03/23(土) 18:52:15.96 ID:2hZfFZV7
走る場所だけど
出来れば土の上がいい
公園とかな
それが無理な場合は家の近所
ここを30分くらい走ればいい

近くじゃないと続かないぞ

63: 2013/03/23(土) 18:54:49.57 ID:wv7DpyVv
>>51
田舎やから
道路を延々と走っとるんや
人通りも少なくてええで

65: 2013/03/23(土) 18:55:16.87 ID:wut5V7rj
自転車は有酸素には有効だけど
体動かした気にならないからジョギングのほうが好き

67: 2013/03/23(土) 18:56:25.32 ID:/ztg9u0r
いきなり道具高いの買うやつおるけど
少なくともランシュー(ジョギングシューズ)は高いの買う必要無い
ていうか高い奴の多くはタイム出るように軽量・ソール薄の奴が多くて
安いやつよりクッション弱い&ソールすぐ削れて普段のジョギングにはコスパも効果も悪い
最初はロードジョグかマキシマイザーでも買っとけ

68: 2013/03/23(土) 18:56:32.87 ID:wv7DpyVv
まだ今日は行ってないんや・・・
これから行くつもりなんやけど

77: 2013/03/23(土) 18:59:50.54 ID:2TiemGvM
>>68
本当に気分乗らなかったら走らんでもええねんで
走りたい時だけ走ると気分もいいしまた走ろうって気になる
無理して走ると続かんねんなあ

69: 2013/03/23(土) 18:56:40.52 ID:16XssUkC
普通に5キロ走ったら長続きしなかったけど
3キロ走る→バッセンで打つ→3キロ走る
にしたら長続きするようになった

75: 2013/03/23(土) 18:59:20.29 ID:wv7DpyVv
>>69
ワイもそういうのあこがれとるんやけど
バッセンが無いんや・・・

70: 2013/03/23(土) 18:57:30.93 ID:FjjRNcIL
毎日やろうとするのが間違いやで
健康か痩身のためなら週2~3で十分(つーか仕事してたらこれが限界)
ただし効果を感じなくても最低1年は続けんとあかんで

83: 2013/03/23(土) 19:01:51.33 ID:2hZfFZV7
そもそもランニング自体苦痛ってタイプもいるやろし
そういう場合と元々好きな奴はちゃうやろな

妄想しながら走ると捗るから好きなんだが

87: 2013/03/23(土) 19:02:35.35 ID:5bMmEEJz
>>83
長距離は飽きない才能がいるって聞いたことあるで

104: 2013/03/23(土) 19:07:53.94 ID:wv7DpyVv
>>87
昔から走るのは大嫌いだったんや・・・
やっぱ好きなのも才能なんやろなぁ

90: 2013/03/23(土) 19:03:26.89 ID:LGxVBZt1
毎日ジョギングしてたら100kg→68kgになったわ

92: 2013/03/23(土) 19:03:55.60 ID:MsRQh2hV
音楽聴きながらやるとええで
サンキューウォークマン

111: 2013/03/23(土) 19:09:23.93 ID:f/BCkaxj
音楽聞きながら走ってるけどイヤホンがすぐ外れてイライラするわ
ジョギング用イヤホンとかあるんかな?

115: 2013/03/23(土) 19:11:07.42 ID:mZgvoLCG
1時間30分歩き続けるだけじゃ効果ないですかね…

119: 2013/03/23(土) 19:13:43.64 ID:wut5V7rj
>>115
距離や負荷より時間って言うしな
歩きでも一定の心拍数キープしてれば脂肪は燃えるやろ
1時間30分もやるなら十分や

124: 2013/03/23(土) 19:17:03.37 ID:wv7DpyVv
>>121
それで思い出したわ
1日目走って筋肉痛になったんや
んで2日目は同じ距離を無理して走ったんや
今日も筋肉痛なんやけど走った方がええんか?

126: 2013/03/23(土) 19:18:27.81 ID:MG0yo+Jm
>>124
徐々に休養日を減らし照ったらええやん

129: 2013/03/23(土) 19:19:53.72 ID:wv7DpyVv
>>126
やっぱ休んだ方がええんか

132: 2013/03/23(土) 19:21:08.93 ID:kHvmdTxg
>>124
無理して連続で走り続けても意味はない
いきなり多めにやっても意味はないからね、3日やって1日休んでなどした方がいいかも

133: 2013/03/23(土) 19:21:17.78 ID:2TiemGvM
>>124
筋肉は一日休ませろいうよな
走るのも最初は一日置きか二日置きがええんちゃう?
走り続けると筋肉痛になった部分に筋肉がついてきて痛くなくなる

130: 2013/03/23(土) 19:20:31.24 ID:ZYeQELl5
2日に一回でいいじゃん

131: 2013/03/23(土) 19:20:34.14 ID:wgs2e6O1
走る距離が伸びたらストレッチにかける時間も増やさなアカン
風呂入るときにあつい湯に浸かった後冷たいシャワーを筋肉に当てるのを繰り返す
痛いときはスピードをセーブするなり距離をセーブするなりして負担を減らす
とにかく続けることが大事

134: 2013/03/23(土) 19:21:18.63 ID:wgs2e6O1
ストレッチは走る前と走った後入念にやるんやで

141: 2013/03/23(土) 19:23:53.46 ID:kHvmdTxg
>>134
これはマジで大事だな
準備運動も大事だがしっかり事後もやらないと無駄な筋肉がついてしまう

135: 2013/03/23(土) 19:21:25.88 ID:tw7I2IpZ
疲れない程度に1,2km走る
これを毎日やって物足りなくなったら距離を伸ばそう

137: 2013/03/23(土) 19:22:21.58 ID:gjfWwxLX
泳いだ方が効率ええで
水着もみれるし

144: 2013/03/23(土) 19:25:19.54 ID:maQsdNEM
数ヶ月先のマラソン大会にでも登録してしまえば
目標出来るで

146: 2013/03/23(土) 19:26:27.33 ID:7DL35wON
少しずつ距離を長くするんやで。
休憩に腕立てやるとリフレッシュする。

148: 2013/03/23(土) 19:26:53.05 ID:+FuajBQ9
30分ウォーキング→その後30分ランニング

こんな感じでやってるわ

引用元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1364031617/

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