54: 2013/10/30(水) 00:59:15.54 ID:M0YUWix3
朝 めかぶ納豆ごはん
昼 コンビニ弁当500calくらい
夜 今日は麻婆豆腐丼、昨日はもやしの焼きビーフン
間食はたまにヨーグルトやみかんやバナナ
そんなにカロリー取ってるように思えないんだけどなかなか痩せません
夕飯減らせばいいのかなあ
昼 コンビニ弁当500calくらい
夜 今日は麻婆豆腐丼、昨日はもやしの焼きビーフン
間食はたまにヨーグルトやみかんやバナナ
そんなにカロリー取ってるように思えないんだけどなかなか痩せません
夕飯減らせばいいのかなあ
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56: 2013/10/30(水) 07:11:55.13 ID:38vQPA59
>>54
食事の量、年齢や生活強度によるんだろうけど個人的には結構なカロリーに見える･･
昼か夜のどちらか炭水化物なしにして野菜中心にしてみたら
食事の量、年齢や生活強度によるんだろうけど個人的には結構なカロリーに見える･･
昼か夜のどちらか炭水化物なしにして野菜中心にしてみたら
58: 2013/10/30(水) 07:25:01.03 ID:A5lKLiMg
>>54
身体活動と食生活をもっと細かく見直すところからでしょうね。
あとどれくらいの体格か。
身体活動と食生活をもっと細かく見直すところからでしょうね。
あとどれくらいの体格か。
59: 2013/10/30(水) 08:47:01.68 ID:M0YUWix3
ありがとうございます
産後体重が落ちず、160/75もあります
運動強度は家事と２歳０歳の世話くらいです
まずは炭水化物減らしてみます
産後体重が落ちず、160/75もあります
運動強度は家事と２歳０歳の世話くらいです
まずは炭水化物減らしてみます
62: 2013/10/30(水) 09:19:39.44 ID:38vQPA59
>>60
0歳2歳の子供の世話＆家事しながら運動は正直厳しいぞ
まず目が離せないんだからｗ
お昼寝の時間なんかに家事しながら体動かす程度だろうな
あと>>54見るとちょっとメニューに偏りを感じる
コンビニ弁当とかカロリーある割に内容が偏ってる事多いし
家にいるならそれこそもっとヘルシーで簡単なものをサっと作って食ベた方が・・
あとこれは私が母から教わった事
「産後デブのご飯なんて子供の食べ残しだけで十分よ」
0歳2歳の子供の世話＆家事しながら運動は正直厳しいぞ
まず目が離せないんだからｗ
お昼寝の時間なんかに家事しながら体動かす程度だろうな
あと>>54見るとちょっとメニューに偏りを感じる
コンビニ弁当とかカロリーある割に内容が偏ってる事多いし
家にいるならそれこそもっとヘルシーで簡単なものをサっと作って食ベた方が・・
あとこれは私が母から教わった事
「産後デブのご飯なんて子供の食べ残しだけで十分よ」
76: 2013/10/30(水) 13:05:18.13 ID:44oDyu9E
環境だって人それぞれだろうにな
出来ることから始めるのは当たり前、それに>>54は食事を見直す余地は十分あるぜｗ
出来ることから始めるのは当たり前、それに>>54は食事を見直す余地は十分あるぜｗ
60: 2013/10/30(水) 09:00:45.82 ID:xDhK/DBI
運動強度が運動(スポーツ)でなくて日常生活の中の下なのにまずは飯減らすとか
体動かす気ない脂肪脳からなんとかしたほうがよいのではないかなと思いました
体動かす気ない脂肪脳からなんとかしたほうがよいのではないかなと思いました
61: 2013/10/30(水) 09:09:59.44 ID:YriRuadJ
>>60
乳幼児2人も抱えて、さらに運動しろっていうのはどうだろう…と思う
乳幼児2人も抱えて、さらに運動しろっていうのはどうだろう…と思う
74: 2013/10/30(水) 12:27:20.86 ID:xDhK/DBI
>>61
そう言い訳ばっかつけてるからでぶなんだべ
その状況でも乳母車や自転車なりでやれることやってる人はたくさんいると思うが
そう言い訳ばっかつけてるからでぶなんだべ
その状況でも乳母車や自転車なりでやれることやってる人はたくさんいると思うが
79: 2013/10/30(水) 13:34:40.73 ID:M4U8ibma
>>74
子供の個人差が大きすぎて他の人の真似はできないよ。
余裕でエクササイズに取り組める人もいればトイレに行く暇もない人もいる。
私は後者で3秒目を離すと、アグレッシブなちびっこがやらかすので
子供が小学校に入るあたりから本格的に運動に取り組めたよ。
子供の個人差が大きすぎて他の人の真似はできないよ。
余裕でエクササイズに取り組める人もいればトイレに行く暇もない人もいる。
私は後者で3秒目を離すと、アグレッシブなちびっこがやらかすので
子供が小学校に入るあたりから本格的に運動に取り組めたよ。
65: 2013/10/30(水) 10:18:17.09 ID:44oDyu9E
妊娠・出産で太った、はただの言い訳だよね
それがまかり通ったら世の中のお母さんはデブしかいなくなるよ
妊娠したって適切な食事＆適度な運動していれば必要以上に増えない
私も妊娠初期はアレコレ食いまくってたけど安定してからは食事管理と
一日おきのウォーキングはかかさずに続けたよ、ゆっくりのんびりだったけど
産後7kg太って5kg戻った、運動は旦那が休みの日にウォーキングやジョギングしてる
あと2kg頑張って落とすぞ
それがまかり通ったら世の中のお母さんはデブしかいなくなるよ
妊娠したって適切な食事＆適度な運動していれば必要以上に増えない
私も妊娠初期はアレコレ食いまくってたけど安定してからは食事管理と
一日おきのウォーキングはかかさずに続けたよ、ゆっくりのんびりだったけど
産後7kg太って5kg戻った、運動は旦那が休みの日にウォーキングやジョギングしてる
あと2kg頑張って落とすぞ
66: 2013/10/30(水) 10:34:31.86 ID:Glh/h79Z
新生児の体重とその後の健康のには相関関係がある。
だから大っきく生むってのは正しくて、その為に
妊婦は食う。
だから出産後の体重が妊娠前より増えるのはよい。
でどうやって戻すかだね。
家で出来る有酸素運動といえばバイクか踏み台将校か
DVDエアロビクス系。
だから大っきく生むってのは正しくて、その為に
妊婦は食う。
だから出産後の体重が妊娠前より増えるのはよい。
でどうやって戻すかだね。
家で出来る有酸素運動といえばバイクか踏み台将校か
DVDエアロビクス系。
67: 2013/10/30(水) 10:38:48.32 ID:hs0fYxSU
２歳と０歳なら家の中での運動は無理でしょ。２人連れて散歩行ったり
公園で歩き回れば結構なカロリー消費になると思われ。
公園で歩き回れば結構なカロリー消費になると思われ。
71: 2013/10/30(水) 11:39:56.36 ID:w8dc0fdN
極端な炭水化物オフとかは母乳に影響ないのか？
72: 2013/10/30(水) 11:42:39.11 ID:dL0ACaNX
子供背負ってスクワット
仰向けに寝そべって子供抱っこして高い高いプレス
あやし乍らでもなんぼでも出来ますわ。
しかも子供の成長につれ負荷もあがっていくというｗ
仰向けに寝そべって子供抱っこして高い高いプレス
あやし乍らでもなんぼでも出来ますわ。
しかも子供の成長につれ負荷もあがっていくというｗ
73: 2013/10/30(水) 12:14:22.20 ID:Glh/h79Z
持久運動の消費カロリーは心拍数で決まるから、
心拍数が上がる運動なら何でも良いんだけどね。
心拍数が上がる運動なら何でも良いんだけどね。
75: 2013/10/30(水) 12:54:56.56 ID:RFYDH+X8
他人には厳しいな
0歳児2歳児を抱えた相手にやって当たり前みたいなことを言う気にならんわ
0歳児2歳児を抱えた相手にやって当たり前みたいなことを言う気にならんわ
引用元：http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382772537/
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