>>692
クロスバイクかロードバイクならとてもいい運動になると思います。
ママチャリで12kmは厳しいですね。

>>694
ママチャリ以上クロスバイク以下の自転車です…アルミ製でとても軽いんですが…
1時間で12km走れてたんですがダイエット効果は無いですか？

>>699
私、自転車乗りなのでつい答えちゃいます。

多分、最初は痩せると思いますよ。
計算上、片道250kcalは消費しますし往復で500kcalだから15日もすれば1kg痩せている計算です。

ただ、どのスポーツもそうですが、人間はどんどん慣れて効率いい動きになってしまうので、
12kmくらいだとそのうちあんまり痩せなくなると思います。
経験で言えば最初に1～2kg痩せてそこで止まるんじゃないかと。

私なんて愛車で12kmだと多分200kcalも消費してないんじゃないかと思います。

>>700
ありがとうございます
あなたはダイエット目的でスポーツバイクで乗られてるんでしょうか？
私も昔乗ってた時はどんどん痩せたけど53kgから落ちなくなったので一度諦めてしまって…
でもやらないよりましなので頑張ります

>>700
> ただ、どのスポーツもそうですが、人間はどんどん慣れて効率いい動きになってしまうので、
> 12kmくらいだとそのうちあんまり痩せなくなると思います。

違うよ。運動していて段々やせていっても、しばらくすると痩せなくなって体重が安定するのは
ただ単にやせたせいで、消費カロリーと摂取カロリーが釣り合うようになったからだよ。

体重が減ると基礎代謝は体重にほぼ比例して下がるから、やせればそのせいで消費カロリーが減るんだよ。
またジョギング60分でもやせれば体重が軽いせいで運動消費カロリーが減る。
効率いい動きとかの効果はわずかにあるか全くないかのいずれかでしょう。

>>710
なるほど・・・そしたら体重が落ちなくなった時は今まで以上の時間をかけて
運動しないといけないって事ですか？

>>711

体重が落ちなくなった時は、基礎代謝が正常な場合は
摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やせばいい。

しかし、無理なダイエットのために基礎代謝/kgが下がったせいならば
逆に適量なだけ運動を減らすが、摂取カロリーを増やすかすべきでしょう。

ちなみに私の経験によると、
摂取カロリーが消費カロリーより600kcal以上低い状態が10日程度続くと、
基礎代謝/kgが急に下がってしまってやせなくなる。

摂取カロリーが消費カロリーより200kcal程度低いと
基礎代謝/kgは下がらずに痩せ続けることができる。

過去にダイエットをやった経験が多いほど、ちょっとしたダイエットで
基礎代謝/kgが下がりやすくなる。

世の人々の中には、無理過ぎるダイエットをやって、免疫力を下げて
顔は老化してシワシワになり、髪の毛は禿げてやせる人がいるけど、
それはよくない。

>>710
それもあるけど、やっぱり初めてや久しぶりの運動は無駄な力や効率悪い力が入ってカロリーを多く消費してるよ。

ジョギングだったら、初心者は進むのに関係ない上下に跳ぶ運動が多くて効率悪いけど、走っているうちに身体が上下しなくなって効率よくなったり
自転車だったらペダルを変な方向に踏んでいたのをペダルの円方向に回せるようになったりして、より速く遠くまで走れたり。
スキーなんて初めてしたときは身体が全身筋肉痛になるくらい無駄な力が入って全身汗だくだけど、上達したら寒いくらいに運動量が減る。

だからスポーツでやせるのに同じ運動ばかりしてると効率は悪い。
身体が慣れてきたら、できるだけ別の運動に切り替えた方が効率は良い。

>>701
どんな運動でも大した運動量でなければ
激しく短時間やった物より少ない消費カロリーになるだろ
体力や運動能力には個人差あるから
一概に断言出来るものじゃないから話がややこしいが
大体有酸素運動をする場合心拍数を目安にしてる物が多いから
それを参考に運動量を管理してみては

>>701
簡単に考えるんだ
10kmを1時間で走るのと2時間で歩く違いは？

>>705
簡単ではない
絶対に同じではないからなw