business_think
39: 2013/06/09(日) 23:26:20.67 ID:0/p8TB4R
筋トレしながら目標体重にするより目標体重以下にしてから筋トレした方がいいの?


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43: 2013/06/10(月) 01:58:39.19 ID:ueQ7J8eZ
>>39
今の筋量を出来るだけ維持したいなら前者になるはずだが、、筋肉の
必要性を実感するためにとりあえず痩せてみるのもアリかもしれないね。

ただ筋量を増やす(落ちた筋量を戻す)には基本増量が必要になるので、
もうダイエットの範疇じゃ無くなるよ。


59: 2013/06/10(月) 14:28:05.05 ID:SEfL16JU
だいたいどこでも基礎代謝分のカロリーとタンパク質、ミネラルビタミンはちゃんととれといわれるね

現状の筋肉、内臓、骨とか維持するために最低限必要なものだから
考えてみれば当然だけど

それ以下になると脂肪と一緒に大事なものまで溶けていきそう

基礎代謝分のカロリーとって運動なしだと最初のボーナス除くと
がんばってもひと月2~3kgが限度な感じだ


ダイエット運動消費カロリー計算・基礎代謝計算
http://motivated.jp/



60: 2013/06/10(月) 14:30:11.37 ID:Z4jjPuNj
>>59
それで十分だよね
今まで散々飲み食いしてじわじわ脂肪を蓄積させたデブは何故か1ヶ月とかで10kgとか3ヶ月で20kgとかすぐに結果出そうとするけど
月3kgペースでも半年で18kg減ることになるからね


62: 2013/06/10(月) 15:47:31.41 ID:e4ufaGOv
部分やせは不可能と言われている上に、下腹部はラスボスとも言われている。

63: 2013/06/10(月) 15:52:06.95 ID:7hwP9EOx
腹筋で脂肪はおちないよね~
走ったり、バイクこがなダメなのか


引用元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370737369/

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