man_shock
1: 2014/02/04(火) 11:47:02.10 ID:Jld+KE5J0
頼む
動けないんだ


3: 2014/02/04(火) 11:47:40.32 ID:bE4vaGNG0
風呂に入る
↓
ストレッチ


8: 2014/02/04(火) 11:49:47.36 ID:Jld+KE5J0
>>3
学生時代はよくストレッチしてたが
あまりよくならなかった思い出



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5: 2014/02/04(火) 11:47:55.14 ID:ekXypRLz0
ソッコー治す方法は無いが
クエン酸とかアミノ酸がいいよ

11: 2014/02/04(火) 11:50:37.48 ID:Jld+KE5J0
>>5
そーなのか？
タンパク質がいいって聞くからプロテインよく飲んでた


6: 2014/02/04(火) 11:48:31.38 ID:H/Sz964U0
もっと強い痛みを！


14: 2014/02/04(火) 11:51:16.05 ID:Jld+KE5J0
>>6
これもよく聞くけど
余計ひどくなる希ガス・・・


7: 2014/02/04(火) 11:49:23.61 ID:hdIaObKc0
よわーい負荷かけて動かす


15: 2014/02/04(火) 11:52:00.49 ID:Jld+KE5J0
>>7
ウォーキングとかいいのかな？


10: 2014/02/04(火) 11:49:51.81 ID:ZyC7SPyW0
プロテインでも飲んでろ


17: 2014/02/04(火) 11:52:50.73 ID:Jld+KE5J0
>>10
プロテイン捨てちった(´・ω・｀)


12: 2014/02/04(火) 11:51:05.49 ID:y0ufb0u4O
運動後にアイシングしないとすぐにはよくならないよ


19: 2014/02/04(火) 11:53:49.28 ID:Jld+KE5J0
>>12
あー、全然してない
むしろ放置してた


21: 2014/02/04(火) 11:55:25.32 ID:vI0mB8Vo0
>>12
これ
筋トレ、運動後にその日使った部位の筋肉をストレッチするかアイシングするかで筋肉痛の程度が決まる


13: 2014/02/04(火) 11:51:13.65 ID:EfK3tTOp0
風呂に使っとけ
入浴剤忘れんなよ


20: 2014/02/04(火) 11:54:27.85 ID:Jld+KE5J0
>>13
長時間風呂につかってればいいの？


16: 2014/02/04(火) 11:52:47.56 ID:IfEDTqVa0
寝る


22: 2014/02/04(火) 11:55:29.13 ID:Jld+KE5J0
>>16
今日すでに10時間寝たぞ


18: 2014/02/04(火) 11:52:55.13 ID:uNJDysiv0
場所によるよな回復に掛かる時間
腰、手足ならちゃんと飯食って休むしかない


28: 2014/02/04(火) 11:56:33.37 ID:Jld+KE5J0
>>18
もも～ふくらはぎ～足の裏が痛い
とくにももの裏


35: 2014/02/04(火) 11:59:52.32 ID:vI0mB8Vo0
>>28
プロテインは毎日寝る前ぐらいに飲むのがオススメ

朝昼晩の飯でタンパク質が十分取れてるなら大丈夫だけど
じぶんの体重に×2したg分が一日に必要なタンパク質だよ


23: 2014/02/04(火) 11:55:31.27 ID:GbNVWDMcO
あっつい風呂に入っててきとーに揉んどけ


24: 2014/02/04(火) 11:56:00.02 ID:/RZoxDCb0
お湯の風呂
↓
水シャワー
↓
風呂
↓
シャワー
を繰り返す
筋肉が広がったり縮んだりして良い


30: 2014/02/04(火) 11:57:41.46 ID:Jld+KE5J0
>>24
これはよく聞くな
今日の夜試してみる


27: 2014/02/04(火) 11:56:27.10 ID:y0ufb0u4O
マラソン大会出てストレッチして3kmほど軽く走ったら
完全ではないけど、筋肉痛はそれほど酷くならなかったよ


31: 2014/02/04(火) 11:58:36.65 ID:FgRhhkcO0
プロテインは増強
回復にはBCAA

グリコ パワープロダクション クエン酸&BCAA グレープフルーツ風味 1袋(12.4g) 10袋



33: 2014/02/04(火) 11:59:15.05 ID:Jld+KE5J0
ようするに運動後なにもケアしなかったのがいけなかったということだな

とりあえずアイシング試してみる

おまえら、意見ありがとう


引用元：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1391482022/


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