utsu_man

748: 2014/02/28 11:11:36 ID:2cI2d4jX
なんつうか、調子が悪い。
痩せたのはいいが、冬の寒さがマジにつらいし、冬季うつでも入って
んじゃないかってくらいメンタルの調子が崩れている。
確かに、冬場の気分の落ち込みは今までもあったが、今年はいちだんと
ひどい。
カロリー制限しすぎかなぁ。ダイエット鬱ってあるんだろうか。


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750: 2014/02/28 11:20:42 ID:i30lvIjl
>>748
運動してる?ジョギングしたりジムとか行くと運動後は明らかにスイッチ切り替わってる感じする

756: 2014/02/28 12:50:10 ID:2cI2d4jX
>>750
愚痴ってすまんが。
歩くようにはしているんだけど。まぁ、歩いた後は多少元気が出るけど、
やっぱすぐに戻る。もともと、周期的に鬱になる傾向があるんだけど、
2月はかなりでかく下がっている。
正月太りを元に戻そうとしたせいも影響しているかもしれん。食事でスト
レス発散できないうえに、遊ぶ気力もでないから、会社行って帰って寝る
だけって状態。
タンパク質が足りてないんだろうか。プロテインでも飲むかなぁ。

757: 2014/02/28 12:59:52 ID:w0KHlCHq
>>756
運動してる?
ジョギングはうつに効果があるよ。
一定のテンポで体を動かすのがいいらしい。
俺も走る習慣つけるようになってから、うつ的ではなくなったな。

758: 2014/02/28 13:14:26 ID:2cI2d4jX
>>757
運動習慣がないから、走るのがつらい。なんで、歩いている。
30~60分くらい歩くようにしてんだけど、調子が悪いと、歩く
気力もなくなるんだよなぁ。
そもそも、寒くって外に出るのもきついし、雪は降るしってのもあっ
たけど。ジムは金がかかるのが妙に精神的プレッシャーになって、元を
取らないといけないって気持ちが、ノルマ感に代わって、やらないこと
に罪悪感を感じるようになるから、メンタルがダメなときはやりにくい。
時間いくらってところは、探す気力がでない。
過食すれば一時的に回復するけど、露骨にリバウンドするから、それが
また鬱を呼ぶし。

いろいろダメだなぁ。

まぁ、あったかくなって、少しは戻ると期待するしかないかぁ。

759: 2014/02/28 13:27:47 ID:52DuaNSh
俺も冬は苦手だ
だから冬季は運動を全休にしてる
とりあえず立春まで無理せず様子を見てみよう
まぁ俺の場合、運動再開するかどうかは気温によるけど

760: 2014/02/28 13:37:09 ID:2cI2d4jX
>>759
THX
まぁ、なんか、書き込んだら少し楽になった。

引用元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1390716466/


タンパク質が不足していませんか?

うつ病に関わりの深い神経伝達物質の1つであるセロトニン。

セロトニンは、人間や他の動植物のカラダに含まれる物質で、アミノ酸の一つトリプトファンから作られます。

トリプトファンは、必須アミノ酸で、私たちの体内でつくることはできないので、食べ物で補給しなければなりません。主に肉・魚の赤身、乳製品、大豆製品などに多く含まれています。


引用元:http://allabout.co.jp/gm/gc/322000/2/


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