walking_woman

881: 2014/02/02(日) 21:52:52.50 ID:8n3YvS3z
水平足踏み初めて23日経った!
はじめは100回もできなかったけど、
今は300回なら余裕になったので回数増やそうかと思ってるとこ。
デカさは変わらないけどお尻が上がった感じがする!
前よりぷりんって感じになってて嬉しい!




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図解
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879: 2014/02/01(土) 23:56:12.62 ID:LJQ1nne5
始めて二週間くらい
体重は誤差の範囲で減ってないんだけど腰から太腿辺りがなんとなくすっきりした感じ
で、思いたって痩せてた時のズボンはいてみたらきついながらもはけるようになってた!
モチ上がったし続けて頑張る

886: 2014/02/05(水) 23:32:20.96 ID:hB/fX/+q
太ももとお尻の境目が現れた

887: 2014/02/06(木) 00:52:11.17 ID:aXnkljN/
>>886
どのくらいやって?

891: 2014/02/06(木) 22:48:49.25 ID:nvIBG4FU
>>887
一ヶ月くらいかな?
ダイエット続いたこと無いんだけど、一日4.5分やってただけで目に見えて効果でたよ
もうやめられない!

896: 2014/02/17(月) 22:07:37.71 ID:bpCAV2yj
最近始めました
太ももを水平にといいますが、膝を腹につくぐらい上げたら駄目ですかね?
水平のところで止めないと効果が薄くなりますか?

898: 2014/02/20(木) 13:46:18.29 ID:Plq7o13y
>>896
上げ切ってしまうより途中で止める方が効く気がするよ。
お腹を丸めるような、お腹に膝を近付けるイメージであげるとかなり疲れる。
わざと腹筋動かすような感じで。

897: 2014/02/18(火) 10:22:20.72 ID:HWd8ukW6
あまり上げると痛めるよ

903: 2014/02/22(土) 23:54:54.44 ID:cwMIvMAm
イメージといえば、腕を振ろうとすると右手と右足が一緒に出たりして歩きにくかったんだけど
図解にあるみたいに肩の高さまで腕をまっすぐに上げて
右手首と左膝が糸で繋がってる操り人形のイメージでやったら腕振れるようになった

905: 2014/02/23(日) 14:42:46.43 ID:6FoQTvsw
自分は逆に上半身を後ろに少し反らしてやってる。
反らした上半身に対して足を水平に上げるイメージなら
足が高く上がるし、腹筋にも効くし。

お腹を丸めるイメージの方も過去に試したけど、太ももには
効いても腸腰筋には効かない感じだった。

906: 2014/02/23(日) 16:25:48.89 ID:kGWSlQo/
>>905
一昨年やっていたNHKの番組(今日の健康)で、上半身は前屈みになるのも
後ろに反らすのも両方やってはいけないと説明されてましたよ。
あくまでも背筋を真直ぐ上に伸ばして行うのが良いとのことでした。

907: 2014/02/23(日) 16:37:29.63 ID:UoKeotKE
自分はイメージ的にはバレリーナかな?
天井から糸で頭が引っ張られているような状態を維持して
足を上げ、手を振る。
一瞬止めて、綺麗なポーズを意識し、下ろす。と言う感じ

908: 2014/02/23(日) 18:01:26.70 ID:kGWSlQo/
>>907
自分も全く同じです。

909: 2014/02/23(日) 21:44:13.39 ID:hlhejsHb
なるほど 水平で止めるんですね やってみます
どうもありがとう

何となくですが、これを始めてからアブアイソメトリックとかクロスバランスとかの
体幹系のトレーニングが楽になったような気がします
だんだん負荷を上げて頑張ります

915: 2014/03/05(水) 10:31:49.94 ID:WwdBNnOb
雨の日も、花粉症の人もこんなときは足踏みだ!

916: 2014/03/05(水) 19:45:34.52 ID:H4Trc0+R
ケツ、腹、モモが引き締まってきた

引用元:http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353131746/

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