bicycle_woman

896: 2014/04/01(火) 05:35:18.91 ID:tDidu1MJ
ジョギングやってるから行けるだろーと思って自転車にも手を出したらももの前側がめっちゃ筋肉痛だ
平地でもこぐと結構疲れる。最初って皆こんなもん?

898: 2014/04/01(火) 08:38:29.16 ID:5OQlkPXL
>>896
サドルが低いのと、重いギアで踏み込み過ぎが原因だと思う。
ダイエット目的で自転車使うのなら、軽めのギアで70~90回転/分で
漕ぐのが目安です。
ママチャリでも、思いっきりサドル上げて、タイヤの空気圧高めにすると
ずいぶん感じが違うと思うよ。



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909: 2014/04/03(木) 07:48:11.24 ID:xkLMPBC+
>>896 
最初はそんなもん。 
ママチャリなら特に。 
ロード乗りたてとかでも使う筋肉がママチャリと同じだから 
やはりそんなもん(の場合が多い)。 
あと、どんだけ漕いで疲れてるのか知らないけど、 
ガシガシ重いギヤ踏むのはダイエットには向いてないよ。 
軽いギヤちんたらちんたら長時間踏むのがいい。 
消費した分は炭水化物の補給を忘れずに。補給した分だけ脂肪も燃える。 
終わった後にプロテイン飲んどくと筋肉痛も軽減されるよ。 

897: 2014/04/01(火) 08:32:53.18 ID:UaqWjy2x
あたりめーだろ 
自転車とランニングが同じ筋肉使ってるとでも思ってたのかよ 

899: 2014/04/01(火) 13:26:04.19 ID:Qgq1WUf5
やっぱりサドル低くてギア重いのが一番効くの? 
ギアついてないけど 

901: 2014/04/01(火) 13:58:21.69 ID:5OQlkPXL
>>899 
筋力や瞬発力アップが目的なら 

902: 2014/04/01(火) 17:51:54.57 ID:azWU3sV+
>>899 
自転車は有酸素運動をするのが目的だから 
サドル上げて乗るべき 

905: 2014/04/02(水) 18:05:21.45 ID:dY/D5J1f
ただ自転車やってると心肺は鍛えられてるみたいで息はなかなか上がらない。 
先に足腰に来ますな。 

906: 2014/04/02(水) 19:10:57.73 ID:uwLTHO6s
そりゃ1時間、2時間全力で休まずに走ってみたことないからそんなこと言えるわけで 

908: 2014/04/02(水) 21:16:09.90 ID:JJzTE6iv
むしろ自転車なのにジョギングみたいに息がきれる 

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1379544890/

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