udetate_man
1: 2014/04/30(水)23:47:57 ID:LGyejo46G
教えろ

2: 2014/05/06(火)00:13:02 ID:kJ6GwcQXd
ウエイト（自重トレ含む）＋ランニング＆ダッシュ

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3: 2014/05/06(火)00:14:06 ID:0FZ5M3gFk
デブなら脂肪落としてから
じゃないと太マッチョ

4: 2014/05/06(火)00:14:45 ID:YSi8Ttqne
逆にどうやったらガチムチになれんだよ

5: 2014/05/06(火)00:14:59 ID:vg0kF7lMY
痩せて腹筋ローラだけしときゃ女のいう細マッチョにはなれる

6: 2014/05/06(火)00:17:57 ID:kJ6GwcQXd
筋肥大無しで絞りたいだけならサーキットトレーニングとランニング＆ダッシュってとこか
なんにせよ十分な休養と食事（栄養）を忘れるな

7: 2014/05/06(火)00:42:59 ID:AJjmC17ep
ダンベルバーベル等のトレーニング器具を使える状況にあるのかどうかで違うな

引用元：http://viper.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1398869277/

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