1: 2014/05/25(日) 13:52:05.41 ID:ujucpL7h0.net
どうすりゃええねん
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2: 2014/05/25(日) 13:52:38.48 ID:gMx3OQyt0.net
食べる量増やす&鍛える→ガチムチ
8: 2014/05/25(日) 13:54:04.26 ID:ujucpL7h0.net
>>2
ガチムチにもなりたくないんだよな
マラソンのタイムを伸ばしたい
>>4
プロテインは運動後に飲んでるけど、
結局摂取カロリーが少なすぎたら
筋肉分解してエネルギー作るっていうクソ仕様だからなあ
難しいわ
ガチムチにもなりたくないんだよな
マラソンのタイムを伸ばしたい
>>4
プロテインは運動後に飲んでるけど、
結局摂取カロリーが少なすぎたら
筋肉分解してエネルギー作るっていうクソ仕様だからなあ
難しいわ
3: 2014/05/25(日) 13:52:49.48 ID:gLjyry2W0.net
いずれ脂肪の塊になるな
15: 2014/05/25(日) 13:57:56.39 ID:ujucpL7h0.net
脂肪がたくさんあるうちは脂肪からエネルギーが作られるからいいんだよ
体脂肪率が落ちてからが何やっても無理ゲー
体脂肪率が落ちてからが何やっても無理ゲー
4: 2014/05/25(日) 13:53:01.34 ID:5mnArYmR0.net
プロテインだね
7: 2014/05/25(日) 13:53:57.02 ID:L2TvMeQ10.net
筋トレと有酸素運動をやれ
筋肉量で体重が増えても気にするな
筋肉量で体重が増えても気にするな
9: 2014/05/25(日) 13:54:06.19 ID:95Uh+V4s0.net
運動が抜けてる
10: 2014/05/25(日) 13:54:58.02 ID:ujucpL7h0.net
>>7>>9
ジョギング+食事制限のダイエットで筋肉削げ落ちた
ジョギング+食事制限のダイエットで筋肉削げ落ちた
12: 2014/05/25(日) 13:56:42.26 ID:ujucpL7h0.net
1日1800キロカロリー+週20~40kmのジョギング
という生活をずっと続けて、
167cm49キロというもやしっ子が出来上がった
今は削げ落ちた筋肉を戻すために
走らなかった日は2000キロカロリー、
走った日は2300キロカロリーまで増やしたけど、
リバウンドの恐怖と闘いながらの毎日
という生活をずっと続けて、
167cm49キロというもやしっ子が出来上がった
今は削げ落ちた筋肉を戻すために
走らなかった日は2000キロカロリー、
走った日は2300キロカロリーまで増やしたけど、
リバウンドの恐怖と闘いながらの毎日
16: 2014/05/25(日) 13:58:19.00 ID:L2TvMeQ10.net
>>12
筋トレしろよハゲ
筋トレしろよハゲ
20: 2014/05/25(日) 13:59:33.73 ID:C0pXQ9Ug0.net
>>12
水泳やるとええで
適度に筋肉ついて引き締まるやで~
水泳やるとええで
適度に筋肉ついて引き締まるやで~
21: 2014/05/25(日) 14:00:24.75 ID:ujucpL7h0.net
>>12
筋トレする→筋肉が壊れる→修復するためのエネルギーが足りない
→ぶっ壊れたまま→エネルギーを作るためにさらにぶっ壊す
この悪循環に陥った
だからといってどこまで食事量増やしてもいいのか分からない
今は太るの覚悟で食事量増やしたけどな
筋トレする→筋肉が壊れる→修復するためのエネルギーが足りない
→ぶっ壊れたまま→エネルギーを作るためにさらにぶっ壊す
この悪循環に陥った
だからといってどこまで食事量増やしてもいいのか分からない
今は太るの覚悟で食事量増やしたけどな
13: 2014/05/25(日) 13:56:57.68 ID:uVS2p5f80.net
食べる量を減らす→胸が小さくなる
食べる量を増やす→太る
どうしたら良いのさ?
食べる量を増やす→太る
どうしたら良いのさ?
19: 2014/05/25(日) 13:58:51.65 ID:95Uh+V4s0.net
>>13
たぶんどうにもならん
嫁がつきあった当初Aくらい→今AAくらい
いろんな努力はしてたみたいだが
たぶんどうにもならん
嫁がつきあった当初Aくらい→今AAくらい
いろんな努力はしてたみたいだが
30: 2014/05/25(日) 14:12:31.68 ID:V7JbOITG0.net
>>13
一旦太って生キャベツとから揚げ食うと
胸だけ残るらしい
一旦太って生キャベツとから揚げ食うと
胸だけ残るらしい
17: 2014/05/25(日) 13:58:23.66 ID:+wIqRGgw0.net
マラソンのタイム伸ばすだけならウェイトトレはそれほどいらんとは思うけど
やるなら低重量高回数スクワットやスナッチやジャークくらいか
やるなら低重量高回数スクワットやスナッチやジャークくらいか
22: 2014/05/25(日) 14:00:25.90 ID:4yhUO0nv0.net
有酸素運動やっても筋肉落ちるからな
23: 2014/05/25(日) 14:01:03.32 ID:ujucpL7h0.net
>>22
キロ4分台前半くらいのラップを刻んでいけば
それなりに筋肉にも負荷かかるで
キロ4分台前半くらいのラップを刻んでいけば
それなりに筋肉にも負荷かかるで
24: 2014/05/25(日) 14:02:07.48 ID:ujucpL7h0.net
今日は11キロ走った後に
プロテイン25g+食事900キロカロリー食った
本当にこんなことして太らないんだろうか
プロテイン25g+食事900キロカロリー食った
本当にこんなことして太らないんだろうか
27: 2014/05/25(日) 14:06:20.36 ID:G6QDA/wKO.net
とりあえず俺が半年で20㎏やせて体力も落ちなかったときはな
ナマモノにはまってたわ
ナマモノにはまってたわ
31: 2014/05/25(日) 14:15:46.92 ID:ujucpL7h0.net
有酸素+食事制限でやせるおww
↓
ジョギング楽しすぎワロタww
1日1800っておかずに気を付ければ案外いけるもんだなww
↓
痩せすぎワロタwwwダイエットとか余裕すぎワロタww
↓
ちょww50キロ切ったったww
↓
止まんねーwwワロタwwwワロタ・・・
↓
もやしっ子の出来上がりーwww
↓
マラソンのタイム落ちすぎワロタww
完走すらできなくてワロタwww
↓
頑張って歩いてるのにみんなが俺を追い抜いていくwwワロタwww
↓
まだ適度にデブってる方がましだわwww
いっぱい食ったるわwwww
↓
で、どのくらい増やして大丈夫なの? ←いまここ
これまでの「無駄な努力」をやり直したい
↓
ジョギング楽しすぎワロタww
1日1800っておかずに気を付ければ案外いけるもんだなww
↓
痩せすぎワロタwwwダイエットとか余裕すぎワロタww
↓
ちょww50キロ切ったったww
↓
止まんねーwwワロタwwwワロタ・・・
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もやしっ子の出来上がりーwww
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マラソンのタイム落ちすぎワロタww
完走すらできなくてワロタwww
↓
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↓
まだ適度にデブってる方がましだわwww
いっぱい食ったるわwwww
↓
で、どのくらい増やして大丈夫なの? ←いまここ
これまでの「無駄な努力」をやり直したい
32: 2014/05/25(日) 14:19:36.12 ID:udJdEyQ+0.net
似たようなことに悩まされてる
食事制限と有酸素運動時たま筋トレ→確かに体重は減ったが筋量もゴリゴリおちた
馬鹿食いとハードな筋トレ→体重がかなり増えて筋量は微増
食事制限と有酸素運動時たま筋トレ→確かに体重は減ったが筋量もゴリゴリおちた
馬鹿食いとハードな筋トレ→体重がかなり増えて筋量は微増
34: 2014/05/25(日) 14:26:12.81 ID:VO7y4iXt0.net
一度太ってから脂肪を筋肉に変えろ
38: 2014/05/25(日) 14:43:11.20 ID:+wIqRGgw0.net
>>34
人体には不可能です
人体には不可能です
35: 2014/05/25(日) 14:26:54.21 ID:1SQPdVvi0.net
お前のはマラソンじゃなくランニングだろ
36: 2014/05/25(日) 14:37:24.45 ID:e5OoHlq80.net
筋トレは筋肉痛になってからが本番
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1400993525/
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