unhappy_man2
1: 2014/06/03(火) 05:12:03.11 ID:g9anloDo0.net
今食事減らしてるんだけどさ
朝、納豆+ご飯茶碗一杯
昼、ゆで卵2個
夜、キャベツお皿一杯+ササミ+半熟ゆで卵

これでも多いかな


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2: 2014/06/03(火) 05:13:02.08 ID:tToPQfLu0.net
おやつがない!

3: 2014/06/03(火) 05:13:32.81 ID:g9anloDo0.net
>>2
やめるんだ

4: 2014/06/03(火) 05:13:46.03 ID:Y/Tc6Pqn0.net
ふーん大体1250kcalといったところでしょうかね

6: 2014/06/03(火) 05:14:17.30 ID:NexZHczW0.net
運動しないニートならちょっと多い
仕事か運動してるならまあそんなもん

7: 2014/06/03(火) 05:15:10.32 ID:+vzxzLMl0.net
1食茶碗1杯分の量にすれば適当に食べてても自然と痩せるよ

8: 2014/06/03(火) 05:15:21.10 ID:ZvKu1Ny90.net
毎日18000キロカロリー摂るようにしてる

9: 2014/06/03(火) 05:16:12.89 ID:uxq4AknvO.net
俺と似た感じの食事内容だな

11: 2014/06/03(火) 05:16:31.92 ID:g9anloDo0.net
ロイヤルニートだから運動してるよ
朝と夕方か晩に体の疲労に合わせてウォーキングかジョギングしてる
一日2回の30分×2程度+余裕がある時はウォーキング

17: 2014/06/03(火) 05:18:21.90 ID:tjP7Com80.net
>>11
食生活と言い運動量と言いかなり良い生活してんじゃん
身長体重とかのステータス教えろよ気になるわ

18: 2014/06/03(火) 05:21:15.57 ID:g9anloDo0.net
>>17
180の75だわ
手足はガリガリなのにお腹だけ出てきたから今にいたる

28: 2014/06/03(火) 05:43:25.02 ID:tjP7Com80.net
>>18
餓鬼みたいな体付きか
まそのままジョギング続けて内臓脂肪燃やせばなんとかなるだろ

30: 2014/06/03(火) 06:08:05.95 ID:g9anloDo0.net
>>27
特に筋トレってどの情報を信じて取り組むかが重要で最初の難関だよな

>>28
そうまさにキューピーちゃんみたいな体型よ
運動中も常にお腹引っ込ませて腹筋意識しなきゃだし大変よ

12: 2014/06/03(火) 05:16:45.76 ID:knEc92KR0.net
茶碗の量にもよるが900kcalってとこやな
3ヶ月でケトン体が臭うレベル

15: 2014/06/03(火) 05:17:36.74 ID:g9anloDo0.net
>>12
おいおいおい最後の行すごい気になるじゃねーかおい

13: 2014/06/03(火) 05:16:54.88 ID:xlMADOSS0.net
量で全然違うだろグラムで書けよ
そしてお前の基礎代謝量と、1日の運動内容と運動時間くらいは書けよ

19: 2014/06/03(火) 05:27:02.31 ID:g9anloDo0.net
一日のルーティンは
朝→腹筋10×3、捻り10×2、腕立て10×3
そのあと30分ジョギング
ご飯は納豆一杯

昼→ゆで卵2個

夜→夕方か夜にジョギングかウォーキング
そのあとサラダ

筋トレの目的は引き締める程度だし自重しかできないから軽め
プロテインはないから気休めと健康目的に朝の筋トレ後に牛乳
運動後はなんちゃらブレスみたいなのやってる
鼻から吸って口から吐いて腹筋意識するやつ
それやると腹筋がモリモリでてきて自己満できるし
ぽっこりお腹も引き締めるらしいオススメ

20: 2014/06/03(火) 05:28:25.31 ID:rsQcXQQQ0.net
サイコロステーキ12個とご飯二杯に味噌汁食べた
これでいくらくらいだろ

21: 2014/06/03(火) 05:28:34.77 ID:g9anloDo0.net
それと一食一食ものすっごい噛んでる
今まで人に言われるくらい噛まないで食べてたから
びっくりするくらい少量で満腹になるから気を使ってる

22: 2014/06/03(火) 05:29:31.67 ID:TWv9tles0.net
ニート様だからそんなことにも気が回る

23: 2014/06/03(火) 05:31:08.07 ID:g9anloDo0.net
>>22
まあそうだな
ぶっちゃけると最近就活はじめたから
今のうちに最低ラインの体作りと食生活をつくりたいんだ

25: 2014/06/03(火) 05:32:41.93 ID:g3SuPD3Z0.net
筋トレとジョギングの順序が逆
有酸素運動で身体を温めてから、無酸素運動したほうが効率的だぞ

26: 2014/06/03(火) 05:34:57.12 ID:g9anloDo0.net
>>25
そこねいろいろ言われてるよね
前にガチで筋トレやってた時に調べてたどり着いたのが
無酸素→有酸素なんだけど体の事って難しいよね

27: 2014/06/03(火) 05:37:51.52 ID:g3SuPD3Z0.net
>>26
調べた上でだったかスマソ

29: 2014/06/03(火) 05:59:34.62 ID:gq4CsxoE0.net
就職したら半年で7キロ痩せた…
あと10キロは落とす予定

31: 2014/06/03(火) 06:11:06.63 ID:OUcGmm1gi.net
たぶんカロリーそんな気にしなくていいと思う
お茶の脂肪燃焼効果に期待しよう
食べすぎなきゃ中々やるよ

35: 2014/06/03(火) 06:18:38.61 ID:g9anloDo0.net
>>31
お茶いいのか知らんかった
コーヒー好きでダイエットにいいって言うから
1~2杯飲むけどどっちがいいのかね


32: 2014/06/03(火) 06:15:08.77 ID:x2ukG4QU0.net
http://www.eiyoukeisan.com/dietary_logs/multi_edit_food
ダイエットか
ここ使ってあと量り買おうぜ

33: 2014/06/03(火) 06:16:24.25 ID:g9anloDo0.net
計算したら815カロリーっぽいな!

37: 2014/06/03(火) 06:24:15.30 ID:g9anloDo0.net
基礎代謝調べたら1523kcalだったわ
このままの食生活と運動続ければみるみる痩せるな!
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

摂取カロリーとか基礎代謝調べると楽しくなってくるもんだな

38: 2014/06/03(火) 06:27:36.40 ID:crQPUNlN0.net
ダイエットしてるけど一日1500kcalまでで30分の運動を2回
1ヶ月で5kg痩せた

39: 2014/06/03(火) 06:36:52.21 ID:g9anloDo0.net
>>38
結構摂取カロリー多めでもいいんだな
5キロ減は憧れだわ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1401739923/

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