metabolic_woman

1: 2014/07/28(月)04:15:19 ID:ddYMiYiI1
痩せたいので方法教えてください(具体的に)
ちな女、156cm70kgのクソデブでっす


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3: 2014/07/28(月)04:17:23 ID:BGRAUWUIG
61→42になったことあるけど質問ある？

4: 2014/07/28(月)04:18:30 ID:ddYMiYiI1
>>3
おしえろください

5: 2014/07/28(月)04:20:24 ID:BGRAUWUIG
>>4
正攻法しかない

１日1500kcal以下の食事（きちんと野菜とタンパク質をとる）
１日１時間以上の運動を根気よく続けるしかない

6: 2014/07/28(月)04:22:22 ID:ddYMiYiI1
>>5
IDすごいですね
運動ってなにするんです？

8: 2014/07/28(月)04:23:50 ID:BGRAUWUIG
>>6
有酸素運動なら何でもいいよ
ウォーキング、サイクリング、ジョギング、スイミング
好きなのを選びなさい

9: 2014/07/28(月)04:25:50 ID:ddYMiYiI1
>>8
ママチャリでもいいですか？( )；ﾟДﾟ( )

11: 2014/07/28(月)04:26:23 ID:BGRAUWUIG
>>9
全然OK

14: 2014/07/28(月)04:28:41 ID:ddYMiYiI1
>>11
ママチャリで一時間はしればいいんですね(´･_･`)！

10: 2014/07/28(月)04:26:00 ID:BGRAUWUIG
ここで注意しなければならないのは食事を減らし過ぎないこと
拒食にりますマジで

12: 2014/07/28(月)04:27:22 ID:a7WNALFZQ
85kg→65kg

白米とパンとおやつを全て野菜に置き換えて、
あとは同じ食事

13: 2014/07/28(月)04:27:53 ID:a7WNALFZQ
プラスジョギング

15: 2014/07/28(月)04:29:26 ID:g1ijXP7GY
ママチャリだと使う筋肉限られてない？
全身を動かす意識しながらウォーキングの方が良いかと

16: 2014/07/28(月)04:31:21 ID:BGRAUWUIG
無理なダイエットは良くない（戒め）

17: 2014/07/28(月)04:33:19 ID:ddYMiYiI1
ウォーキングですか…普通に歩くのじゃダメですかね？早歩きくらいですか？？

18: 2014/07/28(月)04:34:47 ID:BGRAUWUIG
>>17
カロリー消費的にはウォーキングもサイクリングもあんまり変わらないから好きなのでOK
無理してやると続かない

19: 2014/07/28(月)04:36:31 ID:ddYMiYiI1
>>18
時間をおいて1時間じゃだめですかね？
30分自転車10分やすみ30分自転車

20: 2014/07/28(月)04:37:23 ID:BGRAUWUIG
>>19
もちろんOK

21: 2014/07/28(月)04:41:29 ID:ddYMiYiI1
>>20
ありがとうございます
家でもできる運動ってあります？
踏み台やったら(20分)筋肉痛になりました

23: 2014/07/28(月)04:45:36 ID:BGRAUWUIG
>>21
家で出来るのは痩せるというより筋肉付けるてのが主だから
腹筋50
背筋50
腕立て50
スクワット50
くらいでいいと思いますよ
最初からは辛いから10回位から徐々に増やしていくといいと思います

22: 2014/07/28(月)04:45:19 ID:xtsi1h09o
水泳が一番ですよー。
一時間２５メートルプールを２５回往復すれば結構いけますよ。
何がいいのかって、ひざやこしに負担がかかりません。毎日やってられます。

26: 2014/07/28(月)05:09:50 ID:dWnZOYwAG
朝と夜しか飯は食わないようにすれば？
間食は控えること。

28: 2014/07/29(火)00:43:26 ID:6cYYJphO8
体温維持に一番エネルギー使うのだから体温下げればいいよ

引用元：http://open01.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1406488519/

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