1: 2014/03/30(日)13:44:48 ID:aojXmeDcp
1日6食も食べて本当に痩せられるの?と疑問を持つ方は多いでしょう。じつは、食事の回数を増やしても痩せるカギは、「空腹感」なのです。
■「空腹」が続くと太りやすくなる
食事の回数が少なく、食事と食事の間隔が長いと、「空腹」だと感じる時間も長いです。体は、空腹だと「いま栄養が不足している」と判断します。
そして、栄養を蓄えておくように体は働き、いまある栄養を脂肪として蓄積するのです。食べたものが脂肪になりやすい状態が続くと、当然太りやすくなります。
■「空腹感」がないと、エネルギーを消費しやすくなる
食事の回数が多いと、小マメに栄養が補給されるので「空腹だ」と感じることがありません。体は、「いまある栄養をつかっても栄養不足にはならない」と判断します。
そして、食べたものはすべてエネルギーとして消費されるのです。食べたものが脂肪として蓄積されにくいので、続ければ痩せやすい体質になれます。
ただし、食事回数を増やす場合、1食1食の量が多すぎると太ってしまいます。あくまでも自分にとって適切な量の食事を6回に分けて食べることが大切です。ダイエットというと「空腹感」と戦いながらやるように思われがち。けれど、お腹を常に満たした状態でいる方が、痩せやすい体質になれるのです。
http://news.ameba.jp/20140329-294/
■「空腹」が続くと太りやすくなる
食事の回数が少なく、食事と食事の間隔が長いと、「空腹」だと感じる時間も長いです。体は、空腹だと「いま栄養が不足している」と判断します。
そして、栄養を蓄えておくように体は働き、いまある栄養を脂肪として蓄積するのです。食べたものが脂肪になりやすい状態が続くと、当然太りやすくなります。
■「空腹感」がないと、エネルギーを消費しやすくなる
食事の回数が多いと、小マメに栄養が補給されるので「空腹だ」と感じることがありません。体は、「いまある栄養をつかっても栄養不足にはならない」と判断します。
そして、食べたものはすべてエネルギーとして消費されるのです。食べたものが脂肪として蓄積されにくいので、続ければ痩せやすい体質になれます。
ただし、食事回数を増やす場合、1食1食の量が多すぎると太ってしまいます。あくまでも自分にとって適切な量の食事を6回に分けて食べることが大切です。ダイエットというと「空腹感」と戦いながらやるように思われがち。けれど、お腹を常に満たした状態でいる方が、痩せやすい体質になれるのです。
http://news.ameba.jp/20140329-294/
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2: 2014/03/30(日)13:49:48 ID:k0X2GmqJY
理屈ではそうかもしれないけど
回数を増やすと、どうしても総量が増えてしまいがちだよね
よほど意志が強くないと
回数を増やすと、どうしても総量が増えてしまいがちだよね
よほど意志が強くないと
3: 2014/03/30(日)14:21:24 ID:kKv6JZ1Hh
内臓がフル回転してずっと動き続けることになるぞ
ずっとランニングしてるようなもんだ
心臓だって休める時間取ってあげれるならそうしたいだろ?
食事回数は少ない方が体が疲れない
ずっとランニングしてるようなもんだ
心臓だって休める時間取ってあげれるならそうしたいだろ?
食事回数は少ない方が体が疲れない
4: 2014/03/30(日)14:52:50 ID:KYU1DRVJE
>>1 四六時中おやつを食ってるデブにそれを言ってみろ。
5: 2014/03/30(日)15:03:27 ID:88odiWERE
結局は運動ありきなんだけどね
6: 2014/03/30(日)16:07:26 ID:MAizHdGWm
回数そのままで減らせばええやん
6回も歯磨くのめんどくさい
6回も歯磨くのめんどくさい
引用元:http://ai.open2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1396154688/
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