suiei_hiraoyogi
1: 2014/09/06(土)09:40:19 ID:Fsm0a6cTs
これ以上なにすれば痩せるんだろう
アドバイスをお願いします


Sponsored Link


3: 2014/09/06(土)09:40:55 ID:SoiUa0Ssp
食事制限はしてるか?

4: 2014/09/06(土)09:41:22 ID:Fsm0a6cTs
>>3
してる

5: 2014/09/06(土)09:42:09 ID:SoiUa0Ssp
どれくらいダイエット始めてから経ってるの?

7: 2014/09/06(土)09:43:07 ID:Fsm0a6cTs
>>5
5ヶ月
172㎝で
79→62
最近減らない

6: 2014/09/06(土)09:42:49 ID:V4rbASAGd
2回筋トレ

9: 2014/09/06(土)09:44:00 ID:Fsm0a6cTs
>>6
10時~12時と15時~16時の二回
いわゆるダブルスプリットってやつ

10: 2014/09/06(土)09:45:03 ID:0FFsfraHj
相撲取りの腹は筋肉らしいからもしかすると?

12: 2014/09/06(土)09:46:11 ID:Fsm0a6cTs
>>10
腹はもうほとんど脂肪残ってなくて、脇腹に少しあるくらい
おしりとふくらはぎがヤヴァイ

14: 2014/09/06(土)09:47:46 ID:yDgkTn5yk
>>12
尻とふくらはぎに肉が無いとかっこ悪いぞ

17: 2014/09/06(土)09:48:46 ID:Fsm0a6cTs
>>14
筋肉が内とカッコ悪いけど、脂肪はないほうがいいでしょ

13: 2014/09/06(土)09:46:46 ID:SoiUa0Ssp
172で62なら太ってはいないんじゃね?
それ以上痩せたいなら断食しかないな

15: 2014/09/06(土)09:48:11 ID:Fsm0a6cTs
>>13
筋肉が全然無いから、まだ太ってるよ
本当におしりとふくらはぎの脂肪が取れない

これ以上食事減らしたら倒れる
ただでさえ立ちくらみがヤバイのに

18: 2014/09/06(土)09:49:39 ID:yDgkTn5yk
どちらにせよ筋肉の上に脂肪が無いとダメージを喰らいやすいぞ

20: 2014/09/06(土)09:50:50 ID:Fsm0a6cTs
>>18
それよりも筋肉と皮一枚になりたい

19: 2014/09/06(土)09:50:39 ID:P71vgR33W
行き過ぎたダイエットに走る女子かよw

24: 2014/09/06(土)09:52:17 ID:Fsm0a6cTs
>>19
やってることは間違ってないと思う
ただ、正しいことをやってたら体脂肪は10%くらいまでしか減らないらしい
10%以下は生物として危険だから、正しいダイエットでこれ以上減らないらしい
無理をしないと

21: 2014/09/06(土)09:50:59 ID:I8twi1Vrf
食い過ぎ
ただそれだけ

23: 2014/09/06(土)09:52:09 ID:SoiUa0Ssp
体脂肪率とか測ったん?

25: 2014/09/06(土)09:53:48 ID:Fsm0a6cTs
>>23
測ったことあるけど、市販のやつは信用ならん
一応7%って出たけど
9%と見積もってる
家のやつで測ると17%と出る

26: 2014/09/06(土)09:54:37 ID:yDgkTn5yk
空手をやれ
空手の型や移動基本は尻の筋肉がもりもりつくぞ
あと組手のフットワークはふくらはぎに効く

36: 2014/09/06(土)10:08:01 ID:Fsm0a6cTs
>>34
めんどくさい

>>35
それもめんどくさい
3時間に一回むね肉と油食ってる
朝と筋トレ後はプロテインとかブドウ糖とかヨーグルトとか

48: 2014/09/06(土)10:30:04 ID:V4rbASAGd
ケツ落とすならランニングした方がいいと思う
水泳も楽に運動できるけどあれは疲れるだけで筋肉がつくようなもんでもダイエットにもなる気がしない
その食生活すごく危ないよヒジキ食べなよ

49: 2014/09/06(土)10:32:18 ID:Fsm0a6cTs
>>48
ひじきは鉄分補給かな
レバー食べてるよ

水泳は有酸素運動になるよ
ただ、走るのと比べての欠点は体温が上がりにくいから、走るのに比べると脂肪燃焼効果が低い

33: 2014/09/06(土)10:03:26 ID:Fsm0a6cTs
やっぱり食事量減らすべきか

38: 2014/09/06(土)10:09:02 ID:f4wWv3zEJ
筋肉と脂肪の比率がかわっていってるからそのままやっとけば痩せていくだろ

40: 2014/09/06(土)10:10:44 ID:Fsm0a6cTs
>>38
体重が変わらないんだ
脂肪が筋肉にでもなってくれればいいんだが

43: 2014/09/06(土)10:18:34 ID:Fsm0a6cTs
おーぷんで言われてることは妥当そうなやつは結構やってるんだけどな
あと10キロくらい痩せたい

44: 2014/09/06(土)10:19:41 ID:R7aGr2DyL
>>1
体質ってのもあると思う

毎日、往復10kmチャリ通勤
8時間、立ちっ放しの力仕事でも
痩せないし、筋肉が増えない俺

45: 2014/09/06(土)10:21:09 ID:Fsm0a6cTs
>>44
すごい運動量だな
実はあると思ってもほとんど脂肪がないって結構あるぞ

54: 2014/09/06(土)11:16:49 ID:R7aGr2DyL
>>45
毎日、帰宅してバタンキューだ
家じゃ白米、豆腐、卵、納豆、味噌汁の貧乏メシ
昼はコンビニ弁当やホカ弁
熱中症予防のため、一時間毎にスポーツドリンクを飲んでるから痩せないんだな

肉が食べたいです

46: 2014/09/06(土)10:24:54 ID:QycCPTnc7
俺は陸上をすすめる

47: 2014/09/06(土)10:28:33 ID:Fsm0a6cTs
>>46
本当は水泳じゃなくて、走って有酸素運動したかったんだけど、思った以上に関節が痛くなって、筋トレの主にスクワットに支障が出るんだよね
水泳は疲れるけど、関節には負担がかからないから

52: 2014/09/06(土)10:44:01 ID:6Y5NnG17v
停滞期じゃない?
それ以上肉体改造したいならジムでトレーナーについてもらうとかした方が早いし確実じゃない?

56: 2014/09/06(土)11:20:00 ID:NF6c6xGRt
赤身肉食うべし食うべし食うべし

セブンイレブンの蒸し鳥ササミ肉おぬぬめ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1409964019/

Sponsored Link


この記事をツイートする