thumbnail_waist_man
1: 2014/07/30(水)16:39:36 ID:CXY4PzYlq
需要があれば


Sponsored Link


2: 2014/07/30(水)16:42:57 ID:Nndfyswfz
ついでに割腹しよう

10: 2014/07/30(水)16:49:32 ID:yAHgXrGwD
需要あるよ!

11: 2014/07/30(水)16:53:21 ID:CXY4PzYlq
>>10
じゃあまず朝から

起床後は基本的に飢餓状態になっていて、脂肪が燃焼されやすい
だけど、朝ごはんを食べてしまうとそれがなくなってしまうから朝はブラックコーヒーを一杯のんですぐにジョギング

そして何も食べずに出社なり通学なりをする

運動後は体が暑くなって2時間くらいは代謝がいいから通学中も体脂肪がガンガン燃えてる状態になる

12: 2014/07/30(水)16:56:01 ID:CXY4PzYlq
そして出社したら遅めの朝食
ここでジャンキーなものを食べてしまっては朝の努力が甲斐なしなのでもやしとゼロカロリーゼリーをたべる
もやしはカロリーが低くたんぱく質が豊富なのでおすすめ
オリーブオイルで炒めたものを持っていこう

13: 2014/07/30(水)17:00:29 ID:CXY4PzYlq
お昼

ここでもゼロカロリーゼリーともやしを食べる
昼に食べたものは脂肪になりにくいので小松菜やほうれん草などの緑の野菜を食べるのもあり
ダイエット中はビタミンとか鉄分不足になりやすいからむしろここでたくさんとる

一日の食事はこれでおしまい
お腹が減って耐えられなくなったら、ゼロカロリーゼリーや無糖の炭酸水を飲む

14: 2014/07/30(水)17:02:21 ID:CXY4PzYlq
寝る前

ここまではだらだら過ごしていいのだが、寝る直前にはジョギングをすべき
なぜなら、夜寝てる間は脂肪が蓄えられやすいので、それを防ぐためだ
先程いった通り運動後は体が熱くなるから脂肪が燃えやすい
それを利用する

2時間ほどジョギングをしたらお風呂にはいって汗を流してそのまま寝る

15: 2014/07/30(水)17:03:07 ID:oaCq4PSxg
飽きそう

16: 2014/07/30(水)17:04:13 ID:CXY4PzYlq
最後に

ダイエットを続けていると脂肪を燃焼しにくいからだになってしまい、リバウンドしやすいので、一週間に一回ほど普通の食事をする日をもうける
この日は何を食べてもいい
そうすることで脳を騙すことができる

何か質問ある?

17: 2014/07/30(水)17:04:26 ID:nGZiC94hG
ストイックすぎる

18: 2014/07/30(水)17:04:33 ID:yAHgXrGwD
これだと食事のメニューがきついな…

19: 2014/07/30(水)17:05:00 ID:nBXSBR953
朝飯抜くだけで良いらしいぞ
昨日のテレビでやってた
昼と夜はしっかり食べるべきで
1日の摂取カロリーは1400が理想
何故夕飯を抜かないかというと
>>1のいう飢餓状態が一番長くなるのは朝飯抜き
その上寝てる間は体のメンテナンスをするから
そのエネルギーとして、夕飯は絶対に必要らしい

夜更かしはするなよ

22: 2014/07/30(水)17:08:08 ID:CXY4PzYlq
>>19
おれもテレビで夕食抜きがいいって聞いた
いろんな説があるから信じたいものをするのがいいと思う

20: 2014/07/30(水)17:05:18 ID:yAHgXrGwD
1は何歳?

22: 2014/07/30(水)17:08:08 ID:CXY4PzYlq
>>20
19

21: 2014/07/30(水)17:06:24 ID:nBXSBR953
朝食はコップ1杯の水のみ
それ以外はダメらしい

22: 2014/07/30(水)17:08:08 ID:CXY4PzYlq
>>21
ブラックコーヒーは脂肪を燃焼しやすくするからなあ

23: 2014/07/30(水)17:09:03 ID:IX69H80MM
もやしとゼリーと野菜だけとかどこでカロリーとってんのよ

27: 2014/07/30(水)17:13:23 ID:IX69H80MM
何キロから落としたの?

31: 2014/07/30(水)17:17:28 ID:CXY4PzYlq
>>27
84キロから64キロ

28: 2014/07/30(水)17:14:22 ID:nBXSBR953
起きて直ぐの早朝ジョギングに関しては
死亡する危険があるから、って話だったと思うが

朝食を食べるなら、食べる前にやったら意味が無いってのも

31: 2014/07/30(水)17:17:28 ID:CXY4PzYlq
>>28
朝食は運動の2時間後だから大丈夫だと思う
あとたぶんダイエットで死んだやつはいない

29: 2014/07/30(水)17:16:01 ID:9ZmYa5NNq
腹筋割れたって鍛えたのかと思ったら脂肪が無くなっただけね^-^;

31: 2014/07/30(水)17:17:28 ID:CXY4PzYlq
>>29
別に筋肉がほしいわけじゃないからな

30: 2014/07/30(水)17:17:18 ID:nBXSBR953
朝食抜きの夕食は食べろ説は
飢餓状態になる事でサーチュイン遺伝子とかいうのが働いて
老化予防にもなるらしい

1日3食は食べ過ぎで、2食でいいらしい

33: 2014/07/30(水)17:20:12 ID:CXY4PzYlq
>>30
サーチュイン遺伝子か
なんか授業で出てきたような

DNAの安定化だっけ
でもたしかそれ線虫の実験では確認されたけど人間では飢餓状態になることへのストレスのほうが寿命への影響が大きいってはなしだったような

32: 2014/07/30(水)17:19:32 ID:IX69H80MM
すげーな。身長は?まだ続けてんの?

まぁ色々言い訳して食っちゃうよりこんだけやった方がいいのかもな
極端すぎる気もするが

35: 2014/07/30(水)17:21:59 ID:CXY4PzYlq
>>32
今はやってない
元々夏向けに痩せただけだから

もちろん極端にやることで筋肉も脂肪と一緒に減っただろうけど俺には永遠にデブでいることのほうが辛いダイエットに耐えるより辛かった

36: 2014/07/30(水)17:22:30 ID:yAHgXrGwD
若くて代謝がいいからこそ出来る方法やね

37: 2014/07/30(水)17:22:48 ID:CXY4PzYlq
そうかもね

38: 2014/07/30(水)17:23:12 ID:IX69H80MM
身長は?

39: 2014/07/30(水)17:23:28 ID:CXY4PzYlq
>>38
172

47: 2014/07/30(水)17:47:05 ID:hmvxTkJXW
そういう生活して拒食になったわ

48: 2014/07/30(水)17:48:14 ID:nBXSBR953
過食がダメだった
としか思えない結果だったよ

49: 2014/07/30(水)18:25:44 ID:hdyhUQZR4
こんな事するくらいなら永遠のデブでいいや

引用元:http://open01.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1406705976/

Sponsored Link


この記事をツイートする