metabolic_running_boy

296: 2014/11/03(月) 23:20:19.82 ID:l6fQk784.net
やはり食後はある程度時間をあけてから
走った方がいいですよね?

残業で21時過ぎに帰宅することが多いのですが、
とにかく腹が減ってるので、
まずは夕食をとってしまう。
そのあと食休みをとぅてから走ると、
必然的に寝るのも遅くなってしまうのだが……。

食休みはやはり30分はとるべきですよね?


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297: 2014/11/03(月) 23:26:25.89 ID:fmxssktv.net
>>296
2時間は開けた方がいい

やっぱ基本は食前

298: 2014/11/03(月) 23:27:20.88 ID:tFA+M7SR.net
根拠は知らんけど食後2時間は空けるべきってどっかで見たよ
それだと寝る前に食べることになるだろうし、いっそ早起きしてみては?

299: 2014/11/03(月) 23:31:06.36 ID:moo7uKjr.net
>>296
バナナ一本とか、軽く腹にいれてちょいと落ち着いたと思った頃にひとっ走り。
然る後に晩御飯、戴きます、でいいんじゃね?

329: 2014/11/04(火) 23:12:12.52 ID:9xOpOyj9.net
>>297-299
294です。遅ればせながらアドバイス有り難う御座いました。
食後2時間はあけるべきなのですね。
それならやはり、空腹でも食前にがんばるべきですね。
どうしても飢餓感が強いときは、
ナッツとかバナナを軽く胃に入れてから頑張ってみます。

335: 2014/11/05(水) 09:50:22.54 ID:nwmajQ2H.net
>>329
慣れれば普通の食後で、ジョギングくらいならあまり腹痛も起きないよ。
確かにあまり消化には良くないけど。でもやってみて意外と普通に出来た。
また逆に空腹時のジョギングも20kmとか走るんでなければ、全く問題ない。
自分は起きて、水だけ飲んで走って、その後朝食。
ちなみに空腹時に走り始めると途中から空腹感が薄れる。
脂質がエネルギーとして使用される為らしい。


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1414406936/

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