renai_nikusyoku_man

6: 2014/07/21(月) 04:33:51.57 ID:5M/scRpJ.net
仕事中まとまった時間が取れないのできちんと食事ができません。
そこで質問なのですがタンパク質とカーボは別々に摂っても平気ですか?一日の必要量は確保した上です。
起きる カーボ タンパク質 カーボ タンパク質 カーボ タンパク質 寝る  

8: 2014/07/21(月) 06:35:47.33 ID:3XZ5/9IM.net
>>6
机に甘いプロテイン常用しなさい。



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9: 2014/07/21(月) 06:42:22.43 ID:5M/scRpJ.net
>>8
アゴの筋肉が衰えたら困るのでプロテインはやめました。
オニギリ 鶏肉 オニギリ 鶏肉 オニギリ 鶏肉でいいですか?
毎食鶏肉は250g オニギリは大一個
極端な例えですがこんな感じでカーボとタンパク質を個別に摂ろうかと。
一日トータルで栄養素が足りていれば筋肥大に問題ないですよね?

10: 2014/07/21(月) 06:43:53.13 ID:3XZ5/9IM.net
>>9
鶏肉なら300~500おたべください。

11: 2014/07/21(月) 06:45:27.50 ID:3XZ5/9IM.net
>>9
毎食250なら問題ないと思います。

12: 2014/07/21(月) 08:32:46.24 ID:Scdx/Ofq.net
いつもの乞食脳内デブだな
職場で250gの胸肉と一個300gのおにぎりを2回食う設定なの?

13: 2014/07/21(月) 08:41:44.16 ID:B9v3ncny.net
三食普通に定食屋で肉系注文してもたんぱく質50gも取れないよな

27: 2014/07/21(月) 10:48:57.06 ID:cRzd3YY/.net
>>13
タンパク質って一回の食事で30gまでじゃないの?
実は気にしなくていいのか

29: 2014/07/21(月) 10:58:43.50 ID:2WvAke+k.net
>>27
このバーカ

40: 2014/07/21(月) 14:04:55.47 ID:oUyddQ2d.net
>>27
そんなの気にしなくて良いってゴールドジムで聞いた

そもそもそれが本当なら大相撲の力士は一日2食なんだから60グラムしかたんぱく質取れないことになるw

全スポーツ中最強の筋肉量なのに

45: 2014/07/21(月) 14:28:33.29 ID:YOLR/Ln+.net
>>27
マッスルアンドフィットネスかなんかに今回載ってたけど
無駄にはならないってさ
詳しくは読んで


33: 2014/07/21(月) 12:07:15.57 ID:3PHacFQv.net
たんぱく質とらないで筋トレしても筋肉ってつくの?

37: 2014/07/21(月) 13:10:59.82 ID:os2hoLg7.net
>>33
ベジタリアンのプロボディビルダーが昔いた
それとケトルベルのマイクマーラーはビーガン
もっともプロテインは大量に飲むようだからたんぱく質無しは無理だろうね

54: 2014/07/21(月) 17:03:49.01 ID:ta0DIknC.net
筋トレはじめてからモヤシとかキャベツと鶏胸肉や豚モモ肉を蒸したのを食ってるんだけど
なんか便秘気味になったウンコもすごい硬いし。十分野菜食ってるんだけどなあ
筋トレあるある?

57: 2014/07/21(月) 17:43:46.90 ID:wtKFvafu.net
>>54
わかります!
自分も最初そうでした
理由はたんぱく質を多くとるようになったので腸内で色んな菌の餌になるからだと思います


317: 2014/07/23(水) 00:27:37.69 ID:4eI5zee+.net
減量中ですが筋トレでお腹がすいたので今から鶏肉食べていいでしょうか

318: 2014/07/23(水) 00:28:46.08 ID:otjsSZ78.net
>>317
さっさと寝るか、ゼロカロリーコーラでも飲んで腹を満たせ

319: 2014/07/23(水) 01:05:18.32 ID:XMnzcTh5.net
>>317
減量中じゃなければ、たんぱく質の吸収率は夜になればなるほど上がるから良かったんだけどな
ビタミンと糖分は朝とるのが最高


694: 2014/07/25(金) 12:06:58.85 ID:3agffRI7.net
筋トレしてる人にオススメの飲食店ってある?
ガリだからとりあえず炭水化物摂取するためにライスの量が多いとこ適当に入ってるんだけど、おかずでタンパク質大量に摂取できるメニューがある店あれば教えてください

696: 2014/07/25(金) 12:14:49.75 ID:C3E4mRxn.net
>>694
飲食店ごとに考えても仕方ないよ。
ソバ定食じゃなくて、トンカツ定食を選ぶとか、
そういう選別に力入れれば良いんじゃないかね。

引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1405876354/

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