metabolic_man

1: 2015/02/15(日) 17:04:02.61 0.net
消費カロリーにすると150ぐらいなんだが


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2: 2015/02/15(日) 17:04:45.83 0.net
ないと思う

3: 2015/02/15(日) 17:06:25.04 0.net
今までやってこなかった人にはある

4: 2015/02/15(日) 17:07:40.12 0.net
いいから食う量減らせ

5: 2015/02/15(日) 17:07:48.42 0.net
運動してる人の30分としてない人の30分は全然違うからね。
してない人なら10分でも全然違うよ。

7: 2015/02/15(日) 17:09:43.26 0.net
>>5
なるほど
やってみるか

6: 2015/02/15(日) 17:09:17.59 0.net
毎日1時間歩くダイエットして1ヶ月で70が64になったよ
歩くだけじゃなくて歩道橋とか無意味に登ったりも

9: 2015/02/15(日) 17:10:09.81 0.net
>>6
うちの近所歩道橋あるわ

8: 2015/02/15(日) 17:10:09.69 0.net
一食300~500kcalくらいにしたら勝手に減っていく
余計な運動いらね

10: 2015/02/15(日) 17:11:52.71 0.net
歩き方も重要
ダラダラ歩いても意味ないし競歩みたいとは言わないけど腹に力入れて姿勢よく歩くといい

11: 2015/02/15(日) 17:13:35.87 0.net
マンションの10階に住んでるけどエレベータ使わないだけで二ヶ月で9キロ痩せたわwww

13: 2015/02/15(日) 17:16:46.50 0.net
30分程度だと健康維持の効果はあるけど 痩身効果は無い

14: 2015/02/15(日) 17:16:59.91 0.net
ウォーキングと食事制限で30キロ痩せたけど痩せて安心してやめたらリバウンドどころか余計に太った

19: 2015/02/15(日) 17:26:21.24 0.net
少しでもダイエットのための運動をすれば食べる量も減ると思う
「ここで食べちゃうと30分のウォーキングが無駄になっちゃうから我慢」みたいに
逆に安心して食べちゃう人もいるけどw

22: 2015/02/15(日) 17:27:06.79 0.net
俺なんか糞寒い12月にウォーキング始めたからそれなりに忍耐力も付いたわ

23: 2015/02/15(日) 17:37:48.56 0.net
みんなありがと
今から30分歩いてくる

25: 2015/02/15(日) 17:40:46.61 0.net
専用のGPSウォッチを買う
これでやる気がみなぎって毎日体を動かすようになる

27: 2015/02/15(日) 17:44:46.45 0.net
運動で痩せたいならむしろ30分の後どれだけやるかだけどな
まあ運動より食事の方が効くんだけど

28: 2015/02/15(日) 17:57:03.23 0.net
もし1か月続けばジョギングに変えればいい

31: 2015/02/16(月) 15:45:17.55
ちょっとお金かかるけどウォーキング前にヘルシアコーヒー(ブラック)とかヘルシア茶飲むと落ち方が格段に変わるよ~
あと運動するなら食後にするのがおすすめ
最初は短い時間と距離でも継続していく内に歩ける時間も距離も増えるよ、街中探索で周辺の建物や店を眺めながら歩くと楽しく歩けるよ

引用元:http://r.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1423987442/

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