jogging_woman

1: 2010/07/25(日) 04:00:41 ID:KriDMG/g.net
体育の時間でやったみたいにももを上げる運動を続けたら
かなり効果ありました。

心拍数計測している限りでは、軽くジョギングしているレベルと同じです。



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2: 2010/07/25(日) 04:02:01 ID:KriDMG/g.net
やり方は二つあって

・ももを軽く上げるのをリズミカル繰り返す
・ももを90度近くまで上げるのを繰り返す(ゆっくり)

です。

3: 2010/07/25(日) 04:04:41 ID:KriDMG/g.net
メリットは

・室内でオーケー
・手軽、自分のペースを作れる
・太もも、下腹部にものすごく効く

デメリットは
・結構激しい、なれるまでちょっと時間かかる
・エクササイズマットかバスマットは敷いたほうがいいかも

これで2週間でウエストマイナス5センチ、体重3キロ痩せました
皆さんもやりませんか?

4: 2010/07/25(日) 04:50:27 ID:N7OwnHVb.net
ショコをテンポ変えてやったほうがよくないかい?

6: 2010/07/25(日) 05:05:34 ID:wtMRaf8e.net
これ、下腹部と太ももの筋肉が引き締まるよな
>>4
そう思ったのだけどやってみると若干、動く部分が違う

5: 2010/07/25(日) 05:05:25 ID:iI+K0WGH.net
水平足踏みというスレがあったな

8: 2010/07/25(日) 11:45:45 ID:4en1E9oz.net
水平とは違うと思う
こっちの方がはるかにはげしい

9: 2010/07/25(日) 14:07:15 ID:aaYCZHtD.net
これかなり腹の引き締めに効果あるよ
軽くももを上げるのをリズミカルに10分だけでもぜんぜん違う

学生時代によくやった

13: 2010/07/26(月) 12:09:20 ID:dxyLT64D.net
腿上げはそれこそ軽くを長時間でしょ

14: 2010/07/26(月) 14:07:05 ID:yoc6n0Sb.net
サッカーのモモでのリフティングみたいなもんだな。
あれはたしかに消費カロリーは多い
ただ長時間できるかどうかだな

15: 2010/07/26(月) 16:08:38 ID:hl106fFV.net
リズミカルにトントンってはねる感じでやると比較的長時間できるよ。
ただ、これすごい運動量。心拍数で言うとジョギングとほぼ同じ。

18: 2010/07/28(水) 08:57:45 ID:DLZ9qeOZ.net
室内でスロージョギングしてるような感じ

19: 2010/07/28(水) 10:02:41 ID:dmtEmywm.net
上げる度に一瞬でも両足が宙に浮く腿上げなら数分ともたないよ。

20: 2010/07/29(木) 18:35:41 ID:onNNd0bc.net
>>19
その場スキップだな…

23: 2010/08/18(水) 02:02:28 ID:KGZaHLCJ.net
膝の痛みが解消したので今日から復活だー

26: 2010/09/08(水) 05:27:19 ID:YTxRWP3c.net
最強の紫外線対策


32: 2010/10/18(月) 18:06:50 ID:pTuDv/2o.net
なんか楽しい

41: 2011/07/24(日) 23:42:51.54 ID:B4UXVTqP.net
効果あるのはわかるけど続かない

45: 2012/01/15(日) 23:34:14.40 ID:Xt1brwY+.net
土日には数回に分けて1,000回ずつやってる
脚が筋肉でパンパンになった

46: 2012/01/16(月) 02:53:36.18 ID:fT5gGwmB.net
いいえ、それは乳酸です。

47: 2012/01/19(木) 23:12:34.74 ID:Hm28MLLF.net
パンパンになったのは運動直後のことではなく
常時太くなったってこと

50: 2012/02/14(火) 21:10:38.28 ID:4/78mrg5.net
これ、ももをお腹につけるくらい、しっかり曲げると相当きついです。水平膝上げ運動なら500回できるが、これだと200回でぐったりくる。

66: 2012/07/11(水) 10:20:38.79 ID:gBkCTuYq.net
ショコはダラダラしちゃうし
これの方が良い。

67: 2012/09/18(火) 21:17:47.89 ID:TpKyO6ZY.net
分かる

68: 2012/10/04(木) 02:46:40.57 ID:lXdVXKjH.net
腿上げいいよね

引用元:http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1279998041/

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