dumbbell_man

4: 2014/08/21(木) 21:22:39.17 ID:bVG//Q0W.net
プロテインってやっぱり飲んだ方がいいんですかね？

6: 2014/08/21(木) 21:49:40.19 ID:V8ihqaaM.net
プロテイン飲んだほうがいいよ～



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7: 2014/08/21(木) 21:59:05.48 ID:lTjOGt5+.net
プロテイン(サプリ）より先に毎日の３食を見直した方がいい
西本朱希もプロテインに極力頼ることなく肉体を作り上げた。

西本は女子だが、あの筋量なら男性でも十分細マッチョレベル
男性であれを超えると世間ではキモイと言われることだろう。

食事は適当で、とにかくプロテインたよりというのはニワカのクソガリによく割るパターン
そして１年たっても変わらない体型。

j27-018

33: 2014/08/22(金) 15:25:03.07 ID:WwBiUcIg.net
便通対策で、ヨーグルトや野菜ジュース摂取したいと思います

起床（プロテイン摂取）→朝食→昼食→間食（プロテイン摂取）→夕食→就寝

という流れですが、ヨーグルトと野菜ジュースをどのタイミングでどこに取り入れると効果的で効率が良いと思われますか？

34: 2014/08/22(金) 15:31:23.42 ID:53154UnQ.net
便通対策ならオリゴ糖と難消化性デキストリンが安定だよ


37: 2014/08/22(金) 16:03:42.28 ID:WicgvtP0.net
軽い負荷でも筋肥大は起こるという研究はあるけど、トレーニングに掛ける時間が膨れ上がる
結局セオリー守ったほうが効率的

45: 2014/08/22(金) 17:35:39.73 ID:bbw4zWn6.net
プロテインは魔法の粉なので飲むだけで全てがうまくいくようになります

46: 2014/08/22(金) 17:36:16.60 ID:18jfVzOE.net
筋肉はタンパク質をとればつくってかいてあるんですが
アミノ酸でもつくんですか？
タンパク質→アミノ酸に分解されるらしいんですが

筋トレしてBCAAの粉を飲む
筋トレしてプロテインを飲む

結局アミノ酸ってことだと思うんですが
BCAAでも筋肉はつくのでしょうか？
教えてください

51: 2014/08/22(金) 18:00:34.54 ID:hhE8KDvj.net
>>46
BCAAってのはアミノ酸のうち三種類のみを指すもので、どちらかというとエネルギー源として消費することを想定してる
仮にタンパク質合成源になったとしても律速性があるので極めて効率が悪い
逆に言えばプロテインをちゃんと摂っていればBCAAはそこまで重要ではないとも言える

引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1408618933/

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