303: 投稿日：2014/05/04(日) 07:05:58.48
栄養不足っていうのはpmsの本当に大きな原因みたいだね。
自由診療でどんな栄養不足なのかを調べてくれる病院があるくらいだし。
○○が効いたっていう情報は、それが他の人にも同様に効くとは限らないから、試してみるしかないんじゃない？
似たような体質の人からの情報なら参考になるかもだけど体質が似てるかなんて分からないもんね。
自由診療でどんな栄養不足なのかを調べてくれる病院があるくらいだし。
○○が効いたっていう情報は、それが他の人にも同様に効くとは限らないから、試してみるしかないんじゃない？
似たような体質の人からの情報なら参考になるかもだけど体質が似てるかなんて分からないもんね。
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304: 投稿日：2014/05/04(日) 08:12:36.73
ほんとそうだよね
私の場合はビタミンB6、γリノレン酸、チェストツリー、ピクノ、命の母とか試してみたけど、
生理やPMSに関して一番効果を感じたのはマグネシウムだった
私の場合はビタミンB6、γリノレン酸、チェストツリー、ピクノ、命の母とか試してみたけど、
生理やPMSに関して一番効果を感じたのはマグネシウムだった
293: 投稿日：2014/04/29(火) 23:17:37.35
まず食べ物から必要な栄養を補おうと思って、
ガンマリノレン酸の多い麻の実ナッツと、ビタミンB6の多いアマランサスを
玄米に混ぜて炊いたの食べ始めたけど、
なんだか調子がいい気がする。
おやつはビタミンB6の多いピスタチオね！
ガンマリノレン酸の多い麻の実ナッツと、ビタミンB6の多いアマランサスを
玄米に混ぜて炊いたの食べ始めたけど、
なんだか調子がいい気がする。
おやつはビタミンB6の多いピスタチオね！
294: 投稿日：2014/04/30(水) 03:57:50.71
>>293
いいこと聞いた！
そのくらいなら、好きなものばっかだし私にもできそうだ！
いいこと聞いた！
そのくらいなら、好きなものばっかだし私にもできそうだ！
295: 投稿日：2014/04/30(水) 14:41:17.99
うわ、ビスタチオ大好きなんだけど食べ過ぎるとニキビがでるのよ（泣
296: 投稿日：2014/05/01(木) 00:33:40.49 ID:7DlCe7VL
ビタミンB6確かに効くね。
サプリだけど飲みはじめて確かに焦燥感減った。
サプリだけど飲みはじめて確かに焦燥感減った。
298: 投稿日：2014/05/03(土) 07:04:09.09
麻の実アマランサス玄米始めてから本当に気持ちが軽やかで晴れやか！
なんだ！ただの栄養不足だったのか！という感想。
前は排卵日から生理まで落ち込みやすくて憂鬱だった。
他にはカフェイン、アルコール断ちをゆるめにやってて、加味逍遥酸飲んでる。
なんだ！ただの栄養不足だったのか！という感想。
前は排卵日から生理まで落ち込みやすくて憂鬱だった。
他にはカフェイン、アルコール断ちをゆるめにやってて、加味逍遥酸飲んでる。
305: 投稿日：2014/05/04(日) 08:40:45.97 ID:9UhBazVg
栄養不足というより栄養バランスでは？
だからサプリで補填するわけだし。
γリノレン酸も直接効果あるわけでなくPMSの時に減ってるのがわかって補填したら症状がよくなったということで月見草オイルが効くといわれるようになったみたいだし。
栄養バランスだけじゃなくカフェイン断ちとか加味逍遥酸とかの努力の賜物のような気もする。
だからサプリで補填するわけだし。
γリノレン酸も直接効果あるわけでなくPMSの時に減ってるのがわかって補填したら症状がよくなったということで月見草オイルが効くといわれるようになったみたいだし。
栄養バランスだけじゃなくカフェイン断ちとか加味逍遥酸とかの努力の賜物のような気もする。
313: 投稿日：2014/05/05(月) 07:23:59.33
フェリチンの不足が関係してる気もする。
318: 投稿日：2014/05/12(月) 14:59:41.62
事務職でまとめるの得意なので仕事してるふりしながら少しでもわかりやすいようにテンプレ作ってみました。
もし次スレがたちましたらテンプレに使ってやってください。
ただでさえ荒れやすいＰＭＳです、つらいのは皆同じなんで仲良く情報交換しましょう！
ただ上レスにあるようにＰＭＳは個人で症状も違えばサプリメントの相性もあるので効果を約束するものではありません。
人によっては合う・合わないがありますが他の人の意見は中傷しないで情報として参考にして役立ててください。
私も専門ではないので過去レスに合った成分や商品を抜き出してネットで簡単に調べて補足つけただけです。
間違った情報があったら修正してください。
各々でカラダにあったサプリメントをみつける情報として役にたててください！
もし次スレがたちましたらテンプレに使ってやってください。
ただでさえ荒れやすいＰＭＳです、つらいのは皆同じなんで仲良く情報交換しましょう！
ただ上レスにあるようにＰＭＳは個人で症状も違えばサプリメントの相性もあるので効果を約束するものではありません。
人によっては合う・合わないがありますが他の人の意見は中傷しないで情報として参考にして役立ててください。
私も専門ではないので過去レスに合った成分や商品を抜き出してネットで簡単に調べて補足つけただけです。
間違った情報があったら修正してください。
各々でカラダにあったサプリメントをみつける情報として役にたててください！
319: 投稿日：2014/05/12(月) 15:01:36.93
■ＰＭＳ（月経前症候群）とは ※Wikipediaから
月経前症候群（げっけいぜんしょうこうぐん、英: PMS; Premenstrual Syndrome）または月経前緊張症（げっけいぜんきんちょうしょう）とは、
月経の2週間ないし1週間位前からおこり、月経開始とともに消失する、周期性のある一連の身体的、および精神的症状を示す症候群
（いろいろな症状の集まり）である。
月経前症候群（げっけいぜんしょうこうぐん、英: PMS; Premenstrual Syndrome）または月経前緊張症（げっけいぜんきんちょうしょう）とは、
月経の2週間ないし1週間位前からおこり、月経開始とともに消失する、周期性のある一連の身体的、および精神的症状を示す症候群
（いろいろな症状の集まり）である。
320: 投稿日：2014/05/12(月) 15:02:28.59
■サプリメントでＰＭＳに効果があると言われているもの。
（過去レスから抜粋に簡単な効能説明を追加。新しく出てきたら次スレのテンプレで順次追加していきましょう！）
成分
・ＭＶＭ（鉄分、微量栄養素補給）
・ブラックコホッシュ（エストロゲンに似た作用）
・セントジョーンズワート（脳内セロトニンの吸収阻害）
・ピクノジェノール（子宮膜の毛細血管の修復作用）
・チェストツリー（女性ホルモンバランスの安定）
・マカ（更年期障害の緩和効果。PMSも効果あり？）
・イソフラボン（エストロゲンと似た作用）
・月見草油【γリノレイン酸】（PMSの症状緩和）
（過去レスから抜粋に簡単な効能説明を追加。新しく出てきたら次スレのテンプレで順次追加していきましょう！）
成分
・ＭＶＭ（鉄分、微量栄養素補給）
・ブラックコホッシュ（エストロゲンに似た作用）
・セントジョーンズワート（脳内セロトニンの吸収阻害）
・ピクノジェノール（子宮膜の毛細血管の修復作用）
・チェストツリー（女性ホルモンバランスの安定）
・マカ（更年期障害の緩和効果。PMSも効果あり？）
・イソフラボン（エストロゲンと似た作用）
・月見草油【γリノレイン酸】（PMSの症状緩和）
321: 投稿日：2014/05/12(月) 15:02:54.56
・亜麻仁油【リノール酸、α-リノレン酸】（血流改善、生活習慣病予防）
・ローズヒップ（ビタミンC、免疫力アップ）
・プラセンタ（更年期障害の緩和効果。PMSも効果あり？）
・コラーゲン（美肌・関節痛・動脈硬化・骨を丈夫に）
・カルシウム（イライラの緩和）
・ラフマ（イライラの緩和）
・ＧＡＢＡ（イライラの緩和）
・ビタミンＢ６（神経径の安定）
・テアニン（リラックス効果）
・生姜（血流改善）
・ヘム鉄（フェリチン増加に役立つ？）
食べ物で摂取できるもの
・豆乳（大豆イソフラボン）
・納豆（大豆イソフラボン）
・ざくろ100％ジュース（？）
・ローズヒップ（ビタミンC、免疫力アップ）
・プラセンタ（更年期障害の緩和効果。PMSも効果あり？）
・コラーゲン（美肌・関節痛・動脈硬化・骨を丈夫に）
・カルシウム（イライラの緩和）
・ラフマ（イライラの緩和）
・ＧＡＢＡ（イライラの緩和）
・ビタミンＢ６（神経径の安定）
・テアニン（リラックス効果）
・生姜（血流改善）
・ヘム鉄（フェリチン増加に役立つ？）
食べ物で摂取できるもの
・豆乳（大豆イソフラボン）
・納豆（大豆イソフラボン）
・ざくろ100％ジュース（？）
322: 投稿日：2014/05/12(月) 15:03:57.22
ＰＭＳ用サプリメント（ＰＭＳ対策用として販売されている複合サプリメント）
（マカやプラセンタ等の成分単体で効果のあるものは上記成分を参照。）
・ＤＨＣ ピュアリズム
成分：チェストツリー、イソフラボン、カモミールエキス、テアニン、ビタミンB6
・サトウ チェストツリー
成分：チェストツリー、ビタミンB6、カルシウム
・ＮＡＴＲＯＬ ＰＭＳコントロール（販売停止？）
成分：ビタミンB6、ビタミンB12、カルシウム、マグネシウム、クロミウム、イブニングプリムローズオイル、
ギムネマシルベスタエキス、ドンクアイエキス、・リグスチリド、ジンジャーエキス、パセリパウダー、
セントジョーンズワートエキス、ウバウルシエキス、レッドラズベリーパウダー、スコーバインパウダー、
チェストツリー
・アルコ 女性のミカタ すこやか編（カラダの症状用）
成分：チェストツリー、メリロート、ウラジロガシ、ヒハツ、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12
・アルコ 女性のミカタ やすらぎ編（ココロの症状用）
成分：イソフラボン、月見草オイル、ラフマ葉エキス、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12
・ナチュメディカ ＰＭＳサポート
成分：チェストツリー、ブラックコホシュ、パッションフラワー、西洋タンポポ、マリアアザミ、レモンバーム、ネトル
（マカやプラセンタ等の成分単体で効果のあるものは上記成分を参照。）
・ＤＨＣ ピュアリズム
成分：チェストツリー、イソフラボン、カモミールエキス、テアニン、ビタミンB6
・サトウ チェストツリー
成分：チェストツリー、ビタミンB6、カルシウム
・ＮＡＴＲＯＬ ＰＭＳコントロール（販売停止？）
成分：ビタミンB6、ビタミンB12、カルシウム、マグネシウム、クロミウム、イブニングプリムローズオイル、
ギムネマシルベスタエキス、ドンクアイエキス、・リグスチリド、ジンジャーエキス、パセリパウダー、
セントジョーンズワートエキス、ウバウルシエキス、レッドラズベリーパウダー、スコーバインパウダー、
チェストツリー
・アルコ 女性のミカタ すこやか編（カラダの症状用）
成分：チェストツリー、メリロート、ウラジロガシ、ヒハツ、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12
・アルコ 女性のミカタ やすらぎ編（ココロの症状用）
成分：イソフラボン、月見草オイル、ラフマ葉エキス、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12
・ナチュメディカ ＰＭＳサポート
成分：チェストツリー、ブラックコホシュ、パッションフラワー、西洋タンポポ、マリアアザミ、レモンバーム、ネトル
330: 投稿日：2014/05/15(木) 00:29:21.70 ID:j/HIeWQ5
暑いしイライラするし眠れない。
早くPMS終わってほしい。
>>322
PMS専用のサプリメントってあるんですね、知りませんでした。
試してみようかな。
早くPMS終わってほしい。
>>322
PMS専用のサプリメントってあるんですね、知りませんでした。
試してみようかな。
335: 投稿日：2014/05/20(火) 14:14:21.50
>>322のどれ飲んでみよっかなー
生理前に豆乳飲む方法、大失敗
生理前も生理痛も久々に最悪だわ…
PMSをタイプ別に分けるってやつ、タイプ２
命の母ホワイトは手放せないです、あとビール酵母ビタミンミネラル強化で
生理前に豆乳飲む方法、大失敗
生理前も生理痛も久々に最悪だわ…
PMSをタイプ別に分けるってやつ、タイプ２
命の母ホワイトは手放せないです、あとビール酵母ビタミンミネラル強化で
336: 投稿日：2014/05/23(金) 17:08:48.51
>>322のPMS専用サプリメント一覧わかりやすい。
ほんとにグッジョブです。
ピルで気持ち悪くなってしまって合わないようで困ってました。
私も参考にさせてもらいます。
ほんとにグッジョブです。
ピルで気持ち悪くなってしまって合わないようで困ってました。
私も参考にさせてもらいます。
337: 投稿日：2014/05/24(土) 11:41:37.89
320-322
大変参考になります
ありがとう
ググッてみたけど、>>322のDHCピュアリズムはファンケルではないかな？
大変参考になります
ありがとう
ググッてみたけど、>>322のDHCピュアリズムはファンケルではないかな？
338: 投稿日：2014/05/24(土) 15:45:32.79
>>337
本当ですね。
私もどれを買ってみるかググって調べてみました。
大体は似たような成分でしたけど配合量や比率が結構違いますね。
簡単にコピペしてみましたのでご参考になれば。
○ファンケル ピュアリズム
チェストツリーエキス 4.8mg
総イソフラボン 11mg
カモミールエキス 400mg
テアニン 50mg
ビタミンB6 4.8mg
○サトウ チェストツリー
チェストツリー 40mg
ビタミンB6 3mg
カルシウム 50mg
○ＮＡＴＲＯＬ ＰＭＳコントロール（販売停止？）
ビタミンB6 25mg
ビタミンB12 25mcg
カルシウム 75mg
マグネシウム 37mg
クロム 50mcg
月見草オイル 250mg
ギムネマエキス 75mg
ドンクアイ 37mg
生姜エキス 25mg
パセリ 25mg
セントジョンズワートエキス 25mg
ウバウルシ 20mg
レッドラズベリー 12mg
ツルアリドオシ 5mg
西洋ニンジンボク（チェストツリー） 5mg
○アルコ 女性のミカタ すこやか編（カラダの症状用）
チェストツリー 40mg
メリロート 50mg
ウラジロガシ 100mg
ビタミンB1 40mg
ビタミンB6 20mg
ビタミンB12 400μg
○アルコ 女性のミカタ やすらぎ編（ココロの症状用）
月見草油 330mg
大豆抽出物 20mg
ラフマ葉抽出 30mg
ビタミンB1 10mg
ビタミンB6 10mg
ビタミンB12 100μg
○・ナチュメディカ ＰＭＳサポート（容量不明）
チェストツリー ？
ブラックコホシュ ？
パッションフラワー ？
西洋タンポポ ？
マリアアザミ ？
レモンバーム ？
ネトル ？
本当ですね。
私もどれを買ってみるかググって調べてみました。
大体は似たような成分でしたけど配合量や比率が結構違いますね。
簡単にコピペしてみましたのでご参考になれば。
○ファンケル ピュアリズム
チェストツリーエキス 4.8mg
総イソフラボン 11mg
カモミールエキス 400mg
テアニン 50mg
ビタミンB6 4.8mg
○サトウ チェストツリー
チェストツリー 40mg
ビタミンB6 3mg
カルシウム 50mg
○ＮＡＴＲＯＬ ＰＭＳコントロール（販売停止？）
ビタミンB6 25mg
ビタミンB12 25mcg
カルシウム 75mg
マグネシウム 37mg
クロム 50mcg
月見草オイル 250mg
ギムネマエキス 75mg
ドンクアイ 37mg
生姜エキス 25mg
パセリ 25mg
セントジョンズワートエキス 25mg
ウバウルシ 20mg
レッドラズベリー 12mg
ツルアリドオシ 5mg
西洋ニンジンボク（チェストツリー） 5mg
○アルコ 女性のミカタ すこやか編（カラダの症状用）
チェストツリー 40mg
メリロート 50mg
ウラジロガシ 100mg
ビタミンB1 40mg
ビタミンB6 20mg
ビタミンB12 400μg
○アルコ 女性のミカタ やすらぎ編（ココロの症状用）
月見草油 330mg
大豆抽出物 20mg
ラフマ葉抽出 30mg
ビタミンB1 10mg
ビタミンB6 10mg
ビタミンB12 100μg
○・ナチュメディカ ＰＭＳサポート（容量不明）
チェストツリー ？
ブラックコホシュ ？
パッションフラワー ？
西洋タンポポ ？
マリアアザミ ？
レモンバーム ？
ネトル ？
引用元:http://hello.2ch.sc/test/read.cgi/supplement/1292650123/
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