【二の腕エクササイズ効果】部分痩せに筋トレってどうなの？ : 体ちゃんねる

16: 2015/01/27(火) 18:26:52.92 ID:uakC+sn0.net

ここ最近、腕立てや二の腕に効くと言われているエクササイズをこまめにしているんですが、二の腕の外側部分が逆に太くなったというか、膨らんでるような気がしてなりません。

昔ソフトボールをやっていて、元々そこそこ筋肉があったのがそこから太りたぷたぷ二の腕になっていたので運動していたんですが、辞めた方が良いんでしょうか。
もう太くなったことで、ネットの情報とか信用出来なくて(T_T)

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22: 2015/01/27(火) 20:09:52.43 ID:om8eXiIQ.net

>>16
基本的に筋トレはその部位を太くするか、細くならないように維持するためのものなので
細くしようとして腕立て伏せするとかは間違い。
ボディビルダーが筋トレしたら引き締まって細くなった、なんて事はないでしょ？
腕立て伏せなどで腕を動かせば腕の脂肪が減るわけじゃない。そういう意味で、部分痩せは
不可能と言われてる。
まったく筋肉がない人が筋トレすれば最初の頃は引き締まって細くなるかもしれないけど、
どこまでも細くなっていくわけではないよ。

繰り返すけど、エクササイズを続けても、その部位は細くはならない。むしろ太くなるか、他の
部分が細くなっても太さを維持する。
続けてもいいことはないよ。

たぷたぷなのは普通に脂肪がついてるから。
脂肪を落とすなら有酸素運動と食事のコントロール。シンプルだ。

25: 2015/01/27(火) 20:46:50.87 ID:uakC+sn0.net

>>22
やっぱり太くなるんですね(泣)
でも、この二の腕のたぷたぷは元々やってたスポーツのせいだと思ってたけど関係なく太って脂肪がついてるからで、ていうことは全体的に痩せれば一緒に細くなるってことですよね！
それが分かって安心しました。食事制限をもう少し厳しくするのと、家でできる有酸素運動を調べてやってみます。
ありがとうございますm(_ _)m

29: 2015/01/27(火) 21:59:19.99 ID:om8eXiIQ.net

>>25
他の人が書いてるように、女性の場合は太くはなりにくいから、痩せても細くならない効果が
あるって感じかな。
ダイエットをするとどうしても筋肉も減っていくけど、エクササイズなりトレーニングをすることで
筋肉の減少を抑えられる。
結果としてうまくやれば体型をコントロールできる(可能性がある)って事。

少なくともエクササイズにはたぷたぷをとる効果はない。

27: 2015/01/27(火) 21:33:57.07 ID:EabXNVYi.net

ガチなウェイトレしてプロテイン飲まないとそう簡単に太くはならないんじゃないのかな
少しは筋トレした方がプロポーション良くなるし有酸素運動でのカロリー消費効率が上がる、はず

43: 2015/01/28(水) 02:08:21.59 ID:WHpIAlV5.net

>>26
多分上腕三頭筋という所だと思います。二の腕の後ろの上側?の。
壁押しなんかで少し力入れただけでカチカチになるのに普通にしている時はたぷたぷで、
よく考えると脂肪なんだか筋肉なんだか分かりませんねf^_^;)
ただの脂肪でも都から入れるとカチカチになるんですか?

17: 2015/01/27(火) 18:41:33.20 ID:TywR11KH.net

そりゃそこの部分の筋肉を使えば太くなるわな
太くなりゃたるみもなくなってたぷたぷから解消されるというわけ

19: 2015/01/27(火) 19:14:28.88 ID:uakC+sn0.net

>>17 じゃあこれは続けていけば解消される悩みってことですかね？すごく悩みます。

18: 2015/01/27(火) 18:43:07.29 ID:UGEhr8QF.net

多分筋肉に置き換わってるだけじゃないですか？
基礎代謝を把握して食事制限、有酸素運動してたら痩せます。
食事制限を甘くしてエクササイズで痩せようとしたらどんどん堅太りした経験があります。
痩せることは痩せるのですがシルエットがどんどんゴツくなる感じでした。

19: 2015/01/27(火) 19:14:28.88 ID:uakC+sn0.net

>>18 細っこいとにかく華奢な腕が理想なので、もっと体重を落としてからやれば良いですね・・・ジョギングやウォーキングはどうも続かなくて、それでも家でやる筋トレやエクササイズは続いてたのでそればかりやってました。
やっぱりジョギングとかしなきゃ駄目なんですね(T_T)