metabolic_running_man

49: 2015/04/11(土) 22:23:24.52 ID:xTLdq2PF.net
夕食後20分ほど置いてジョギングをしてますが、
お腹が痛くなってしまうことがあります。
本当は1時間ほどおいたほうがいいのかもしれませんが、
帰宅時間が遅いため、それをするのは難しいです。

また、夕食前に走るのも厳しいです
(残業で空腹のため)

この場合、ジョギングよりウォーキングのほうがいいのでしょうか?
食後はどれくらい休憩すべきなのでしょうか。



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50: 2015/04/11(土) 22:35:18.72 ID:aSmkMic3.net
>>49
食後2時間は運動しないのがベストだよ。
ウォーキングでも本当はしないほうがいい。運動のタイミングは食前1~2時間。
だから夜ではなく早寝早起きして朝走れば?

どうしても夜というなら、食前。
空腹ならバナナかなんかつまんで少しだけ満たせばいいだけ。

52: 2015/04/11(土) 22:46:47.29 ID:eHmxDxdC.net
>>50は消化的にいうんだろうが、食後の運動については色々な意見がある。
食後の運動により脂肪がつきにくく、痩せやすいというのもある。

胃から物がなくなりというなら2時間以上はかかるが、経験上軽運動なら問題なく行える。
脇腹が痛くなるのは運動が激しすぎるせい。

>>49
つか空腹で走れば良いのに。何を躊躇するのか?
というか大概は「慣れれば」どうとでもなる。
始めはゆっくりとした運動から慣らしていけば良い。
出来る時にやるべし。

53: 2015/04/11(土) 22:48:55.91 ID:aSmkMic3.net
>>52
じゃあその意見をよろしく
個人の経験よりは聞きたい

54: 2015/04/11(土) 22:59:27.27 ID:eHmxDxdC.net
>>53
何を期待してるかは知らんが、
食後は休んだ方が胃腸の為に良いや、
ダイエットの(もしくは病様改善の)為には積極的に動いた方が良いやら、
それらの情報は錯綜している、というだけの話だ。

それを踏まえ個々人で試行錯誤するしかあるまい。
個人の経験の一例は君には必要なかったかもしれないが、
参考にされる場合もあるので添付した。

58: 2015/04/11(土) 23:41:36.54 ID:eHmxDxdC.net
>>55
否定するというか、消化に悪いや胃腸に悪いなどの表現が曖昧だという部分。
1時間どころか、ウルトラマラソンやるなら走りながら食うわけだけど吸収はされる。
もちろん効率はおちるし、体質の差も往々にして出てくる事例だけど。
一応に食後の運動はダメというのは如何なものかとは思っている。

自分が何を信じるかは自由だろうが、妄信して人に押し付けるのもどうかと。
ただ、>>52で書いたが、俺も食後に走るくらいなら、空腹で走れば良いと思っている。
無理してリスクをおかす意味が無いからな。そこは誤解なきよう。

59: 2015/04/11(土) 23:47:14.52 ID:jEGrmnrM.net
>>49
バナナやりんごとかゼリー系の栄養補助食軽く食って、腹誤魔化して走ればいいよ。走り終わってから晩飯食えばいいし食事量も減る。

55: 2015/04/11(土) 23:14:27.49 ID:aSmkMic3.net
だから錯綜の部分な
何か否定する根拠があるのかなーと思って
確かに糖尿病患者なら空腹時より食後のが良いっていうのは正しかったりするし。

俺は大丈夫だよ!なんてのはただの気のせいかもしれないだろw
実際それで燃焼効率悪くなってるかもしれないんだから。
別に俺だって一時間後にジョギングくらいできるわいw

139: 2015/04/14(火) 13:33:55.46 ID:vapM8mzV.net
>>137
まあ、一ヶ月くらいやって変わらなければやり方を考えるべきでしょうねえ。
どのくらいの期間何をしてるんですか?

二、三日断食してもたいして変わらねえですけど?

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1428564666/

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