sokutei_akuryoku

1: 2015/06/06(土) 01:00:01.099 ID:x2drDsC+0.net
限界まで握ったままと回数こなすのってどっちが効果あるんだろ

3: 2015/06/06(土) 01:00:39.599 ID:Q5I3NLi10.net
半年やったけど全然頭良くならなかったよ

5: 2015/06/06(土) 01:01:04.241 ID:tHAYnLq/0.net
あれってある程度まで鍛えられたら意味無いんじゃなかったか



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6: 2015/06/06(土) 01:01:22.092 ID:q6YSuwqL0.net
あれだけじゃ太くならないよ

7: 2015/06/06(土) 01:01:34.424 ID:NyYObSCK0.net
H9iHbOm

13: 2015/06/06(土) 01:03:35.377 ID:tpi7r2nLd.net
>>7
わかりやすい

17: 2015/06/06(土) 01:05:30.276 ID:zUTHVNRYp.net
>>7
このゴリラのやつぶっと過ぎて凄い握りづらかった

23: 2015/06/06(土) 01:09:45.537 ID:VNtxKtx30.net
>>7
ゴリラがさりげなくボスキャラになってるのワロタ

34: 2015/06/06(土) 01:37:28.789 ID:opxLt5wq0.net
>>7
安いな
買おうかな

8: 2015/06/06(土) 01:01:39.311 ID:YWC2T+Vjd.net
ギリギリ10秒握り続けられるくらいの強さのグリップを使う

9: 2015/06/06(土) 01:02:28.385 ID:x2drDsC+0.net
涼しい顔して100回握れるようになったらダンベル買おうと思う

11: 2015/06/06(土) 01:03:28.389 ID:7bM/XICU0.net
マジレスすると回数のが重要

腕なら毎日二重跳びも併せてトレーニングすると効果倍増

14: 2015/06/06(土) 01:04:17.055 ID:eoIKH+hb0.net
握力20キロ台から70になった

16: 2015/06/06(土) 01:04:33.659 ID:klr3PQeQ0.net
握り込むのに10秒
握って10秒
元に戻すのに10秒

18: 2015/06/06(土) 01:05:29.447 ID:x2drDsC+0.net
>>16
握りこむのに10秒ってどんなだよ?

22: 2015/06/06(土) 01:07:18.542 ID:x2drDsC+0.net
握力グリップって代謝あがったりしないの?

24: 2015/06/06(土) 01:16:49.222 ID:CmFksuiq0.net
マジレスするとトレーニング法はどんな効果を期待しているのかによる

25: 2015/06/06(土) 01:17:32.622 ID:x2drDsC+0.net
>>24
とりあえず握力50にしたいんだけど代謝とか上がらねーかなって思っただけ

26: 2015/06/06(土) 01:19:15.249 ID:CmFksuiq0.net
>>25
握るのに使う筋肉は小さいから、代謝上げたいならもっと大きい筋肉鍛えたほうがいい
瞬間的な握力を強くしたいなら、硬いグリップ使ったほうがいいよ

27: 2015/06/06(土) 01:21:43.241 ID:x2drDsC+0.net
>>26
いや~15kgでヒィヒィいってるわ

28: 2015/06/06(土) 01:22:55.717 ID:CmFksuiq0.net
>>27
ヒィヒィいってるならそれでいいと思う
低い負荷で回数こなしても力の上限は上がらんって言いたかったんだ

29: 2015/06/06(土) 01:25:33.634 ID:tlosHYEUp.net
握力計おすすめ
最大数値を出すくらい握り込むのを10回3セット
成長が数字で見えるのも継続力になる

マクロス マクロス デジタルハンドグリップメーター MCZ-5041 931327

31: 2015/06/06(土) 01:27:56.436 ID:aAB3ZOXUa.net
握力鍛えたいなら腕伸ばして前腕に力入れてグーパーするだけでいい器具なんかいらん

32: 2015/06/06(土) 01:28:43.940 ID:x2drDsC+0.net
>>31
それってマジで効果あるの?
今は15kgを1分間握り続けるのが目標

35: 2015/06/06(土) 01:39:53.555 ID:tlosHYEUp.net
>>32
そのトレ方法は遅筋(持久力)を鍛えるから握力の数値を上げる目的の上で適切ではない
数回こなすのが限界の重い負荷をかけるトレしないと速筋(瞬発力)は鍛えられないぞ

33: 2015/06/06(土) 01:30:24.640 ID:aAB3ZOXUa.net
握力ってのは手の筋力じゃなくて前腕部の筋を引っ張る力だから前腕が痛くなってきたら効いてる証

37: 2015/06/06(土) 01:47:26.340 ID:U6wULMul0.net
限界まで握ったまま手首をぐるぐる回転

41: 2015/06/06(土) 01:54:38.435 ID:NDa/KFS90.net
ちなみにオートバイは握力鍛えるのにいい
声優の後藤邑子はバイク乗りで握力40㎏以上あるとか

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1433520001/

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