fukkin_roller

1: 2015/07/02(木) 13:43:47.27 ID:3trz3iHZ0.net
教えてくれ

2: 2015/07/02(木) 13:44:11.02 ID:Uq565Hte0.net
脂肪を落とす
これわかってない奴が多すぎる

9: 2015/07/02(木) 13:46:22.25 ID:O+t1hkY/a.net
>>2
有酸素運動か？やっぱり

【割る！】簡単に腹筋バキバキにする方法

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6: 2015/07/02(木) 13:44:58.72 ID:oVnRnx7ga.net
腹筋はうっすいから鍛えても大して変わらんのや
だからまず脂肪を落とさなあかんのやで

7: 2015/07/02(木) 13:45:03.32 ID:dKQ4E9NP0.net
スクワットで太ももムキムキにして代謝上げてランニング

8: 2015/07/02(木) 13:46:13.42 ID:Lci9tRD70.net
高重量ハーフデッド
腹筋運動はいらん

10: 2015/07/02(木) 13:47:34.48 ID:8H6GvX/mM.net
ドラゴンフラッグが一番手っ取り早い

11: 2015/07/02(木) 13:49:30.83 ID:GpbyN83ep.net
夏が近づくとこういう手合い増えるンゴねぇ

12: 2015/07/02(木) 13:50:18.57 ID:Lci9tRD70.net
左の腹筋が欲しい
125759990168616100455_1989-2


16: 2015/07/02(木) 13:54:13.50 ID:+WkHt6NC0.net
ローラーは息使いが分からん

18: 2015/07/02(木) 13:54:52.39 ID:Uq565Hte0.net
>>16
基本的に力入れるときに息を吐く

19: 2015/07/02(木) 13:55:26.94 ID:KlZxke1E0.net
よっぽどのクソデブじゃないなら2ヶ月で可能
一ヶ月目は脂肪落とし＆使ってない腹筋の筋繊維を刺激して万全にする
二ヶ月目はウエイトかけて筋肥大

20: 2015/07/02(木) 13:56:57.91 ID:QTG0j/io0.net
コロコロ使って今膝コロしてるけど立ちコロって膝コロの延長線上に無いよな
膝コロ20×3セットやってるけど立ちコロはできる気がしない

24: 2015/07/02(木) 13:59:21.42 ID:KlZxke1E0.net
>>20
膝コロで伸ばしきってるときに膝浮かせるのから始めよう

29: 2015/07/02(木) 14:01:04.98 ID:WP3/uSO10.net
>>20
伸び切らん所で止まるように壁を置く

21: 2015/07/02(木) 13:57:00.48 ID:+Rj7MT1l0.net
ワイの腹筋の横のラインが左右でズレてるんやけどなんでやろか

23: 2015/07/02(木) 13:57:54.25 ID:oVnRnx7ga.net
>>21
そういうもんなんやで

25: 2015/07/02(木) 13:59:26.76 ID:hcqsjQ6H0.net
>>21
腹筋の形は生まれつきでもう決まってる
トレーニングで変えることは不可能や

22: 2015/07/02(木) 13:57:44.87 ID:sKjWEOhz0.net
体重変わらず脂肪だけ落としたいんやけどどうすりゃいいの

27: 2015/07/02(木) 14:00:07.14 ID:hcqsjQ6H0.net
>>22
増減を繰り返して最終的にその体重の内訳を変更することはできるがそのままやるなら薬使わないと無理

28: 2015/07/02(木) 14:00:50.40 ID:YSqo3xR30.net
筋トレ中級者ってやたらと初心者にデッドリフトとかクリーン勧めるよな

38: 2015/07/02(木) 14:05:40.57 ID:VgNvvAVN0.net
>>28
ちょっとでもトレーニングかじればBIG3が最強ってわかるからな

30: 2015/07/02(木) 14:02:01.54 ID:Uq565Hte0.net
腹筋ローラーは腰痛めるから初心者はやめたほうがいい

32: 2015/07/02(木) 14:04:22.15 ID:+UJ68omB+.net
スクワットって自重で効果出るもんなん？

34: 2015/07/02(木) 14:04:56.11 ID:hcqsjQ6H0.net
>>32
ド素人からなら多少は

36: 2015/07/02(木) 14:05:13.71 ID:qvKCgPSqM.net
100mダッシュ10本と10キロジョギング
これ毎日やって米の量少し減らすだけ

37: 2015/07/02(木) 14:05:17.96 ID:YSWbaVF+0.net
体脂肪8％以下にしないとバキバキにはならん

40: 2015/07/02(木) 14:06:39.82 ID:xROdHrNf0.net
簡単に割れたら苦労しないんやで

41: 2015/07/02(木) 14:06:47.15 ID:WP3/uSO10.net
これから筋トレやろうかなって奴にデッドリフトはどうだろう
相当やる気あれば別だが

44: 2015/07/02(木) 14:07:18.91 ID:qvKCgPSqM.net
初心者が一人でデッドは無理でしょ
ちゃんとトレーナーがいるジムにいかないと怪我しちゃう

47: 2015/07/02(木) 14:08:18.81 ID:Uq565Hte0.net
ワンダーコアってなんのメリットがあるんや…
クランチでええやろ

48: 2015/07/02(木) 14:08:21.53 ID:ljF5igN50.net
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