suichu_walking

15: 2015/07/23(木) 13:12:30.18 ID:Iphhsjoq.net
昨日10年振りにプール行って泳いだら、生理前なのに1.5キロも体重減ってた
一ヶ月続けよう。今日は筋肉痛だけど（笑）
水中ウォーキングって歩き方あるのかな？腹筋を意識してひたすら歩くも、腹筋痛くならないし……どこにも負担かかってないように感じる。



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18: 2015/07/23(木) 14:29:43.25 ID:i/sBEQc4.net
>>15
何かのテレビでインストラクターみたいな人が
「水中ではどれだけ動いても筋肉痛にはならないんですよ！」って言ってた覚えてる
それで痛くなら習いんだと思うよ

16: 2015/07/23(木) 13:25:30.20 ID:4K0Jp7sd.net
たまに横歩きや後ろ向きとか混ぜてウォーキングするといいみたいだよ
私は10分ぐらいで歩く向き変えてる

33: 2015/07/24(金) 09:01:59.86 ID:/fYcTLo+.net
>>15
私も今月からプールに行くことにしたよ！
ウォーキング分からないけどとりあえずひねりながら歩いてるよ
週3で行ってもまだ痩せてないんだけどね
一緒にがんばりましょう！

28: 2015/07/24(金) 00:38:13.07 ID:WM5ZBhBD.net
>>16
ありがとう！次試してみます。

引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1437464632/

水中ウォーキングは膝に負担をかけないし、消費カロリーは通常のウォーキングの２倍消費できると言われています。

姿勢をピンと伸ばして、
１，膝を上げて歩いたり、
２，歩幅を大きくして歩いたり、
３，横向きにあるいたり、
４，腰をひねりながら歩いたり、

といろんな筋肉を刺激すると効果的だと言われています。

深いプールの場合は腕を広げて歩くと、水の抵抗が大きくなるのと同時に、二の腕のシェイプアップにも期待できます。
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