metabolic_woman

1: 2015/08/17(月)20:41:40 ID:qQa
食事制限と運動で16㎏落ちたのに脂肪が全く落ちてない
体重だけ減った
脂肪って揉んだら落ちるの?

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2: 2015/08/17(月)20:57:46 ID:qDB
皮下脂肪は落ちにくいって婆っちゃが言ってた

4: 2015/08/17(月)21:02:08 ID:R4n
脂肪落ちてなかったら16kgは何が減ったんだよ

5: 2015/08/17(月)21:02:57 ID:8kp
>>4
水分

7: 2015/08/17(月)21:22:54 ID:hEm
何したら脂肪はなくなるんだよ…
下半身は脂肪パナい。腹と二の腕も脂肪

9: 2015/08/17(月)21:27:07 ID:jat
内臓脂肪が落ちたんだろ

10: 2015/08/17(月)21:28:17 ID:hEm
>>9
そうかもな
足首からお尻までタプタプ

13: 2015/08/17(月)21:30:38 ID:r3w
やはりもっと運動を頑張らないとね

いままで運動何してた?

14: 2015/08/17(月)21:33:44 ID:hEm
>>13
ジョギング30分と食事制限
これで155㎝63㎏から47㎏になった

15: 2015/08/17(月)21:36:05 ID:hEm
揉みまくったら少し落ちるって聞いた
毎日揉んでみる

16: 2015/08/17(月)21:37:05 ID:r3w
まった、男?女?

17: 2015/08/17(月)21:38:18 ID:r3w
話だけ聞くと女の人のようだが

18: 2015/08/17(月)21:39:11 ID:6YD
あ、女です

20: 2015/08/17(月)21:43:06 ID:r3w
筋トレもやれ、筋トレ

女の人って筋肉付けたくないから筋トレしないー、って言う人いるけどそりゃ逆だ

筋トレ(痩せたいなら低負荷で数を多目)にやると引き締まって細くなるんだぞ

高負荷で数少な目だと太くなる

21: 2015/08/17(月)21:46:57 ID:6YD
>>20
でも筋肉ついて太くなる体質と細くなる体質があるみたいで、私は前者みたいだった。走った後マッサージしても張ってて逆に太くなった気がする
多分元々ガッチリ体型だからってのもあるかも。母さんは同じ身長体重なんだけど細い。私は2倍くらい太くて脂肪ついてる。同じ体重とは思えない

22: 2015/08/17(月)21:48:58 ID:YS7
>>21
それは言い訳

25: 2015/08/17(月)21:50:54 ID:6YD
>>22
え、言い訳…ですかね…

28: 2015/08/17(月)21:54:58 ID:r3w
>>21
それは一時的にパンプアップしてるだけで太くなってるんだよ

29: 2015/08/17(月)21:57:46 ID:6YD
>>28
一時的かな?
1年くらいかけてダイエットしたんだけど、未だに太いよ

23: 2015/08/17(月)21:49:15 ID:2W4
揉むのいいと思うぞ
友達がちょっと細くなったって言ってた。運動しても痩せない人はマッサージが良いと思う

33: 2015/08/17(月)22:03:22 ID:6YD
>>23
マッサージも一応やってみます

24: 2015/08/17(月)21:50:52 ID:YS7
ジョギング30分って何がしたいんだか

1H走らんとダメだろ

27: 2015/08/17(月)21:54:11 ID:6YD
>>24
1Hってどのくらいですか?
一応30分でも体重は減りました。多分内臓脂肪とやらが減ったのかな

31: 2015/08/17(月)21:59:48 ID:r3w
てか、ふくらはぎが太いの?太ももが太いのか?

32: 2015/08/17(月)22:02:44 ID:6YD
>>31
どっちもです
下半身は脂肪。上半身はまだマシだけど、二の腕とお腹が少し…

34: 2015/08/17(月)22:14:26 ID:YS7
本気なら泳げ
ゆったりと泳げば2Hぐらいすぐ経つ

35: 2015/08/17(月)22:16:22 ID:hEm
>>34
近くにジムが無いです…
車も親しか持ってないし…ジョギングダイエット再開しようかなと思います。1時間は走った方がいいよね

36: 2015/08/17(月)22:17:15 ID:FE9
>>35
40分以上必須


37: 2015/08/17(月)22:21:53 ID:HA1
>>36
私は30分って見たんですけどね、サイトに寄って違うのかな。とりあえず1時間はやろうと思います。30分は確かに短かったかも

38: 2015/08/17(月)22:29:04 ID:FE9
>>37
初動じゃ血糖から消費するから脂肪がアミノ酸に変化する時間まで運動しろって事でしょ
まあ二時間くらいゆるゆる散歩するのが循環器にも負担少ないし長続きするかと

39: 2015/08/17(月)22:40:44 ID:ihN
>>38
二時間は耐えられそうにない…
一時間ユルユルジョギングで頑張る。マッサージも徹底する

40: 2015/08/17(月)23:10:20 ID:FE9
>>39
あと下半身ストレッチ
股関節と膝足首をみっちりやって可動域を大きくしとくと付近に脂肪が付きにくい
特に股関節やっとくと下腹スッキリするからオススメだよ
オマケで捻挫とかしにくくなるから年取っても習慣付けとけば無敵
頑張ってね

41: 2015/08/17(月)23:10:23 ID:DFg
揉むと柔らかくなる
柔らかい方が燃焼しやすいが正しい




引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1439811700/

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