food_yogurt

1: 2015/07/18(土) 21:23:59.21 ID:psNfdw0t0●.net BE:194767121-PLT(13000) ポイント特典
【モデルプレス】ヨーグルトを食べるのはダイエットに効果的と言われていますが、毎日同じ味だと飽きてしまいますよね。

混ぜるだけ?ヨーグルトのダイエットパワーを上げる方法5つ


乳酸菌が多く含まれているので、便秘に良いということは知っているけれど、飽きが来てしまったら食べるのが苦痛になってしまいます。

しかし、あるものを入れたらダイエット効果をアップさせるだけでなく、美味しく続けることができますよ。

そこで今回は、ダイエットに効果のあるヨーグルトの食べ方をご紹介します。

■マンゴー
マンゴーには、ビタミンB、ビタミンC、βカロチンが多く、ダイエットと美容にとても効果のある食材なんです。
マンゴーとヨーグルトをミキサーにかけると、さっぱりしたマンゴーヨーグルトが完成。
プレーンヨーグルトに混ぜても、マンゴーの糖分で飲みやすくなります。

■桃
桃だと高カロリーと思われがちですが、実は低カロリーなんです。
さらにむくみが取れるカリウムや、便秘解消できる食物繊維もたっぷり入っているのでオススメですよ。

2へつづく


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■ブルーベリー
お勧めなのが、冷凍ブルーベリーと混ぜて食べると、アイスのような感覚で、美味しく食べれちゃいます。
ブルーベリーには、ポリフェノールがたくさん含まれています。
ポリフェノールには、脂肪分解を促進してくれたり、脂肪の生成を抑えてくれる効果がありますよ。

■ラズベリー

冷凍ラズベリーとヨーグルトをミキサーで混ぜて飲むと、シェイクみたいで、美味しく飲めますね。
ラズベリーには、ラズベリーケトンという成分が含まれていて、脂肪燃焼を促進させる効果があります。
しかもその効果は唐辛子のカプサイシンの約3倍なのだとか。
ヨーグルトと混ぜることで、便秘予防と脂肪燃焼が同時にできちゃいます。

■アボカド
アボカドと混ぜて食べると、どちらかというとデザートよりも、ご飯感覚で食べることできます。
アボカドには、食物繊維がたくさん含まれており、便秘改善の効果が期待できます。
また、カリウムも含まれているので、体のむくみにも効果があり、食前に食べるとダイエットには、効果的な食べ方ですよ。

いかがでしたか?

今回はダイエット効果をアップさせるヨーグルトの食べ方をご紹介しました。
白くてとろ~りとしたヨーグルトを使ったダイエットにはまだまだ可能性があるようですね。

http://news.livedoor.com/article/detail/10364775/

4: 2015/07/18(土) 21:26:36.72 ID:j/Cf794L0.net
あれだろ、空腹時に食べると
胃酸で乳酸菌がやられて
腸まで届かないから
食べ物いっぱ食べて
胃酸が薄まってから食べろという
俗説

7: 2015/07/18(土) 21:27:00.80 ID:St1IQOH90.net
>>4
なるほど。

9: 2015/07/18(土) 21:28:16.34 ID:P6ctdH+j0.net
>>4
食後は食後で胃酸出まくりじゃね?

12: 2015/07/18(土) 21:29:42.47 ID:BD6XoIdN0.net
>>9
食後の方が胃内ph高いではある

10: 2015/07/18(土) 21:28:42.79 ID:BD6XoIdN0.net
>>4
こういうもっともらしいけど眉唾もんの医学・生理学超嫌い


14: 2015/07/18(土) 21:30:42.66 ID:j/Cf794L0.net
>>10
だから俗説って行ったべや

15: 2015/07/18(土) 21:30:49.14 ID:X8LO0oYW0.net
昨日の夜、食後に食べたヨーグルトのおかげで今日1日下痢してた
効きすぎぃ…

38: 2015/07/18(土) 21:44:59.56 ID:aXR8d/PI0.net
>>15
悪くなっていたのでは・・・
(´・ω・)

49: 2015/07/18(土) 21:58:10.15 ID:7wtRI9aL0.net
>>38
えっ?

16: 2015/07/18(土) 21:31:05.50 ID:MDsZ5M2X0.net
おいしいから食うてるねん
乳酸菌とかどうでもええねん
毎晩明日の朝に食べるヨーグルト仕込んで朝起きたらあったかいヨーグルト食うんが生き甲斐やねん

19: 2015/07/18(土) 21:32:41.42 ID:L6pp/Eck0.net
今年付けた梅酒から取り除いた梅でジャム作った
それ載せて今ヨーグルト食ってるうめぇよ

20: 2015/07/18(土) 21:32:43.90 ID:6qFb2miH0.net
ヨーグルトに溜まっている水を捨てたら
ヨーグルト工場の人に説教くらいそうな勢いで
捨てるな!ってフタに書いてあるよね

21: 2015/07/18(土) 21:34:11.27 ID:YV0+pEIY0.net
成長期には毎晩ハチミツぶっこんで食ったっす

24: 2015/07/18(土) 21:37:25.63 ID:GasLZs3y0.net
>>21
大きくなったな。

22: 2015/07/18(土) 21:36:14.11 ID:l6rIlGh+0.net
腸に届けるなら経口よりも座薬タイプのほうが良くね
なんでそういう商品出ないんだろう

23: 2015/07/18(土) 21:36:28.20 ID:1Wap2M3K0.net
女がヨーグルト馬鹿買いしてるのを見ると
便秘なんだな って思っちゃう

27: 2015/07/18(土) 21:38:23.47 ID:GsePQUQk0.net
450gを一気に食べたら
お腹がグルグルなって下痢したよ。

28: 2015/07/18(土) 21:42:17.84 ID:IJ0uC92M0.net
正直進んで食べようとは思わない
それほどおいしくもない

29: 2015/07/18(土) 21:42:44.81 ID:6qFb2miH0.net
俺は低脂肪ヨーグルトに冷凍ブルーベリーとオリゴ糖をぶち込んでかき混ぜて食ってる
多分目と腸に優しいはず

53: 2015/07/18(土) 22:10:16.62 ID:zJpKZibM0.net
>>29
冷凍ブルーベリーは重宝してる
でもあれ食べた後目がハッキリ見えるようになる気がするけど気のせいだよね?

31: 2015/07/18(土) 21:43:01.02 ID:MkVBp/XE0.net
整腸作用が目的なら乳製品は止めた方がいいのに

32: 2015/07/18(土) 21:43:03.37 ID:ZK8XWoK80.net
ブルーベリージャムをのせて食べるのが好きです

33: 2015/07/18(土) 21:43:14.24 ID:2M4y4eEr0.net
かーちゃんが毎日牛乳でヨーグルト作ってる
たまに蜂蜜たっぷり入れて食べてる
なぜか全然酸っぱくないからありがたい

50: 2015/07/18(土) 22:02:55.82 ID:7wtRI9aL0.net
>>33
それはカスピ海ヨーグルトってやつでは?
あれ増殖スピードが凄いからな
スプーン1杯を牛乳1リットルに溶かしたら次の日にはヨーグルトに成ってんの
無限に作り続けられるんじゃないかと

65: 2015/07/18(土) 22:19:23.16 ID:JamushjI0.net
>>50
無限に作ってるわ。
常温で作れるしな。

34: 2015/07/18(土) 21:43:20.72 ID:GasLZs3y0.net
三温糖入れて食ってみろ。うまいぞ

36: 2015/07/18(土) 21:44:30.92 ID:CekjTAks0.net
マジレスすると食後にフルーツと交互にグルト食べると良い

44: 2015/07/18(土) 21:49:33.94 ID:4dgS38OxO.net
ハチミツと朝と夜でメーカーが違うヨーグルトを食べると、メーカー毎に使用しているビヒィズス菌が異なり、異なるビヒィズス菌同士が競いあって活発になるから良いみたいよ

62: 2015/07/18(土) 22:13:28.84 ID:zJpKZibM0.net
>>44
マジで
勉強になるわやってみよう

45: 2015/07/18(土) 21:51:47.14 ID:pgeg6Y0h0.net
牛乳系で腹下す体質だから豆乳ヨーグルト作って毎晩食ってる
元々便秘じゃないから何かに効いてるのかは分からん

46: 2015/07/18(土) 21:52:57.52 ID:xavCb0IN0.net
俺も毎日食後に食べてるけど
腹具合を整える為の、デザートとかっていうより薬に近い感覚だから
飽きるとかっていう感覚はないな。
そのまま食べてるけど別に苦痛とかは全然ない

51: 2015/07/18(土) 22:04:13.89 ID:wrouRIjA0.net
空腹んときでも水分いっぱいとれば胃酸も薄まるし速やかに腸に届きそうだけどな

59: 2015/07/18(土) 22:12:26.62 ID:jIfLibDH0.net
美味いから毎日食ってるけどホントに健康食なのかは疑問

66: 2015/07/18(土) 22:21:10.20 ID:sGfsubHh0.net
ヨーグルトよりバナナの方が便秘解消される

73: 2015/07/18(土) 22:38:12.61 ID:EGqeFKbN0.net
え、ヨーグルトってダイエットにためにあるのか?
悪玉菌対策のために週一でLG21、免疫アップのためにたまにR-1だな

78: 2015/07/18(土) 22:59:49.84 ID:O4I+DbKY0.net
毎日ヤクルト飲んでるし
ヨーグルトは食いたい時しか食わん

94: 2015/07/19(日) 00:20:16.41 ID:MZzb+PRj0.net
ここ読んで早速ヨーグルトにとっておきの蜂蜜を入れて食べてみたらめちゃめちゃ美味くて感動したわ
お前らのお陰ですありがとう

95: 2015/07/19(日) 00:21:55.35 ID:mbGJYRf30.net
ヨーグルトはオリゴ糖と混ぜて食わないと意味ないよ

110: 2015/07/19(日) 02:35:35.62 ID:E0RLB4b20.net
>>95
おれいつもそうしてるけど 別に何も効果は感じないわ
そもそもヨーグルト毎日食って本当にメリットあんのかな
ここ数年毎日食ってるけど よくわからん
よくわからんってことは良いってことなのかな
下痢はしづらくなった気がするけど よくわからん…

98: 2015/07/19(日) 00:32:31.97 ID:M4DV9ulsO.net
4個パックの買ってきて繋げたまま蓋全部あけて一気食いするのが好き

101: 2015/07/19(日) 00:56:11.51 ID:MZzb+PRj0.net
いろんな説が飛び交ってるけど個人的にはうまけりゃ十分だがな
蜂蜜ヨーグルト最高だわ

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1437222239/

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