exercise_aerobike

448: 2015/08/15(土) 20:34:15.48 ID:0oCiN7TS.net
最近スポーツジムに通い出したけど、エアロバイクやってて15分くらいで心拍数が高過ぎますってなるんだけど、高くなりすぎたらなにか悪い事になるの?



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449: 2015/08/15(土) 20:51:58.53 ID:vXBvNFML.net
心拍数高くなりすぎると無酸素運動に近くなるから筋肉は強くなるけど脂肪燃焼効果が下がるんでなかった?
脂肪燃焼効果の高い心拍数=マラソンとかの長距離走、選手はスラッとした体型
心拍数高すぎ=短距離走、選手はムキムキ
みたいな?

451: 2015/08/15(土) 21:31:24.14 ID:0oCiN7TS.net
>>449
なるほど

450: 2015/08/15(土) 21:19:18.89 ID:RkZEMlYx.net
>>448
心拍数が高くなると心臓に負担かけるから程々にした方が良い
安全域は年齢でざっくり分かるみたいだからそれをはみ出したら警告してくるとかかね
60代なら120以下くらいとか


451: 2015/08/15(土) 21:31:24.14 ID:0oCiN7TS.net
>>450
40才なんだけど、筋トレとかやったあとにエアロバイクやると心拍数160とかすぐにいくんだよね
本当にゆっくり漕げば心拍数下げられるけど気を抜くとすぐに上がるからなんかなーって思って
心臓に負担掛かるから気を付た方が良さそうだね

452: 2015/08/15(土) 22:26:55.77 ID:W5rOrKHl.net
40だったら心拍数90から125が脂肪燃焼ゾーンで、126から155が心肺機能増加ゾーンだな。
それ以上は素人なら危険。


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1438775491/

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