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1: 2015/10/30(金) 13:53:55.74 ID:8sxw7lRz0.net BE:837857943-PLT(12000) ポイント特典
ストレスに悩まされている人は必見! うつ病のリスクを上げる食品・下げる食品

■うつ病のリスクを上げる食品とは


うつ病のリスクを上げる食品はズバリGI値が高い食品群です。GI値とは、糖分を摂取したときの血糖値の上昇率を表した指標のこと。
ご飯、パン、麺類などもGI値は高い数値となっています。つまり、現代の日本人の主食となりやすい食物はほぼ当てはまっています。

■うつ病のリスクを下げる食品とは


できるだけ白いものを食べないことが挙げられます。ご飯も白米ではなく玄米。砂糖も上白糖ではなくきび砂糖。
小麦粉も全粒粉といって、糖吸収が緩やかなものを選ぶようにしましょう。次に、ビタミンB群を始め、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ食物。なんといっても野菜ですね。

■セロトニンをきちんと分泌させよう

大豆や卵などもうつ病のリスクを下げる食品です。このセロトニンは、日光を浴びることによっても分泌されます。
さらに中でも良いとされるのが朝日。したがって、きちんと朝早起きして太陽の光を浴びる習慣をつけることが大事です。

http://netallica.yahoo.co.jp/news/20151030-03022114-mynavis


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2: 2015/10/30(金) 13:54:30.60 ID:SVq4zdnA0.net
パン、おいしいねん!

7: 2015/10/30(金) 14:00:03.02 ID:FN9P8Ooy0.net
ラーメンで治ったけど

8: 2015/10/30(金) 14:06:31.29 ID:gX3Fl4bQ0.net
どれくらい採ればどれくらいあがるか具体的な話は一切なし

10: 2015/10/30(金) 14:06:54.44 ID:r+EeSJiV0.net
こんなんいちいち真に受けてたら食うもんなくなる

11: 2015/10/30(金) 14:07:16.98 ID:09i2mYZV0.net
牛豚羊食ったら癌になるし
鶏と野菜食ってれば最強ってことだな

12: 2015/10/30(金) 14:07:17.92 ID:hNGt+04U0.net
ジョギングはマジでいい

23: 2015/10/30(金) 14:42:10.00 ID:cM29cBl80.net
グルテンフリーの食事にしてから気持ち的に体が軽くなった
もちろん体重も減ったわ
オヌヌメ

24: 2015/10/30(金) 14:45:55.99 ID:eDRwlxB10.net
小麦って世界中で食されてるけどグルテンが実はやばいらしいな
昔地球は平らだったとか信じられてたし人類は案外大規模に間違えるんだよね

28: 2015/10/30(金) 15:01:46.52 ID:nihbGZntO.net
気にするなら、同時に繊維質もとるといい。

せめて粉末茶を飲みながら食べるとか。キノコやこんにゃく、海藻。とろろ昆布が最強だな。麺類にもあうし、風味が増すよ。

30: 2015/10/30(金) 15:04:36.72 ID:LfUDYd4k0.net
やばいな、肉を食えばガンになり飯を食えばうつになるのか
もう何も食べずにいるしかないな
発表した人は当然何も食べてないだろうし

32: 2015/10/30(金) 15:06:36.37 ID:1tsEfz6c0.net
新米うめえ!

36: 2015/10/30(金) 15:13:15.23 ID:q71Vs6Aa0.net
血糖値を急にあげると鬱になるのか

37: 2015/10/30(金) 15:40:03.02 ID:XtKXwVMa0.net
太陽に当たらないと無性に腹が減るらしいな

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1446180835/

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