748: 2015/09/15(火) 20:30:20.59 ID:HnW1GXJR.net
今テレビでやってた「胸前で手をクロスして片足で椅子から立ち上がる」
って健康チェックをしてみた

椅子が若干低いとはいえ、全くお尻が上がらなかったのがショック……
足の筋肉だけは重たい体重で鍛えられてるはずだと思ってたのに

755: 2015/09/18(金) 13:49:51.99 ID:qdgjJ8KH.net
>>748
こんな感じで手をクロスさせたらいいの？

505_sokutei

測定方法

①椅子に浅めに座り、片足を床から軽く浮かす
②もう片方の足だけで椅子から立ち上がる努力をする
③反対の足も同様に行う
④この時の立ち上がり方の状態で脚筋力を判断する


評価

非常に良い　・・・・両脚とも反動を使わず、グラつかずに立てる
良い　　　　・・・・グラつくが、両脚ともに反動を使わずに立てる
普通　　　　・・・・片方は反動を使わずに、もう片方は反動を使えば立てる
努力が必要　・・・・両脚とも、反動を使えば立てる
悪い　　　　・・・・片方は反動を使えば立てるが、もう片方は立つことができない
非常に悪い　・・・・両脚とも立つことができない


http://mag.onyourmark.jp/2012/01/otona05/16411

どうでもいいけどなんでヒキニートみたいな挿絵にしたのか…



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757: 2015/09/18(金) 21:23:49.32 ID:2fIOotxP.net
>>755
テレビでやってたのは手をバッテンにして胸に当ててた
リンクの姿勢よりそっちの方が足の力だけで(勢いつけないで)立てる気がする

749: 2015/09/15(火) 21:09:57.04 ID:aaI1DmLG.net
＞椅子が若干低いとはいえ
膝90度でもきついよそれ以下の角度でやってみたら
座布団2枚高さ出るでしょ

750: 2015/09/15(火) 21:18:10.64 ID:HnW1GXJR.net
>>749
掛け布団とたたんだ毛布乗せてやってみた
さっきより立てそうな感じがしたけど、腰が浮くだけで立ち上がれなかった
このふっとい足につまってるのは筋肉じゃなくて脂肪なんだと体感できた
とりあえず毎日スクワットする事にする

751: 2015/09/15(火) 21:31:37.19 ID:aaI1DmLG.net
そっかでは頑張るしかないな

752: 2015/09/15(火) 21:38:20.78 ID:HnW1GXJR.net
うん
現実知ったから余計頑張れる気がするw

754: 2015/09/15(火) 23:40:02.15 ID:N4pNe1se.net
私も立ち上がるのやってみたけど左はなんとか、右は無理だったー
冷えとむくみの改善に励んでたけど根本的に筋力付けないと駄目だな…

758: 2015/09/18(金) 21:25:10.21 ID:2fIOotxP.net
ちなみに胸前で手をクロスすると両足でも立てなかった……

759: 2015/09/18(金) 21:26:23.75 ID:ZtTP1C7/.net
椅子から立ち上がるの余裕だった
一応筋肉はあるのか

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

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