metabolic_woman

1: 2015/07/16(木) 01:49:43.806 ID:XPDygjO+0.net
最近ようやく落ちてきたけどスピード上げたい・・・

2: 2015/07/16(木) 01:50:16.900 ID:iJcMin5k0.net
吸引

3: 2015/07/16(木) 01:51:15.030 ID:XPDygjO+0.net
>>2
脂肪吸引以外で頼む


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4: 2015/07/16(木) 01:59:07.527 ID:PmP6jo9A0.net
食事制限と運動

6: 2015/07/16(木) 02:12:33.331 ID:XPDygjO+0.net
>>4
具体的にポイントがあれば教えてくれ。基本はおさえてると思う。

7: 2015/07/16(木) 02:24:48.561 ID:PmP6jo9A0.net
>>6
基本ができてるなら運動の前後にグルタミンやアルギニンやカルニチンを活用する

12: 2015/07/16(木) 02:38:47.264 ID:XPDygjO+0.net
>>7
ありがとう!カルニチンくらいしか意識してなかった
アクエリアスゼロとステーキと増えるワカメは定期的に食ってるから意外に摂取できてたかもしれん
もっと詳しく調べてみるよありがとう

5: 2015/07/16(木) 02:03:57.795 ID:podbTT+70.net
最大心拍数の7割くらいの運動

6: 2015/07/16(木) 02:12:33.331 ID:XPDygjO+0.net
>>5
心肺機能強化するような激しい運動じゃなくてもいいの?
ダイエットに成功した人のブログとか見てるとタイムを徐々に上げてってる人が多かったんだが
これも心拍数*0.7位でタイムが上がっていってるってことなのかなぁ

8: 2015/07/16(木) 02:27:50.806 ID:ho1dOolP0.net
つきやすい上に
落ちるときは全体が痩せるのと合わせて最後に落ちてく腹の皮下脂肪をどうしたらって
それこそ食事制限に有酸素運動とかありきたりかつ確実な方法しかいえんわ

12: 2015/07/16(木) 02:38:47.264 ID:XPDygjO+0.net
>>8
軽い有酸素運動は確かに運動中脂質を使う割合も増えるけど
運動以外の時間は身体が脂質を取り込もうとするようになるからかえって腹は痩せないってきく事も多い
実際にウォーキング1年近くやってるのに腹割れてない人ら多すぎる

9: 2015/07/16(木) 02:29:20.833 ID:o1uQwXkbK.net
ワンダーコアスマート

15: 2015/07/16(木) 02:47:56.607 ID:XPDygjO+0.net
>>9
実際俺も踏み台昇降でケツ周りと腰が相当絞れたからワンダーコアも同じく毎日2時間くらいやってれば効きそうだ
ながら作業でできる?TV見ながらとか。首は痛くなる?欲しくなってきた

11: 2015/07/16(木) 02:33:11.236 ID:RNCNWFzA0.net
水泳

13: 2015/07/16(木) 02:42:17.162 ID:ho1dOolP0.net
痩せて軽く細マッチョに近いくらいにまでなったけど
下腹だけはちょっとつまめるくらい皮下脂肪残ってる的な体験談聞いたこともあるわ
腹の皮下脂肪が残るのはかなり太ったことある奴の宿命なのかもしれん しらねーけど

14: 2015/07/16(木) 02:45:39.123 ID:PmP6jo9A0.net
最近はHIITみたいな高強度の方が有効なんじゃねって説があるな

24: 2015/07/16(木) 04:42:57.545 ID:XPDygjO+0.net
>>14
さっき色々しらべてタバタ式で腹筋やってみたらしぬかと思った
これいいね、筋トレ終わりに導入してみる

16: 2015/07/16(木) 02:55:24.378 ID:KGgcg3mJK.net
皮下脂肪はつくと落とすの大変だよな
ダイエットして顔がすっきりして体の幅が狭まったとか言われるけど、横から見るとまだ腹出てんねとか言われる

17: 2015/07/16(木) 02:56:15.617 ID:zbY922Lt0.net
断食

18: 2015/07/16(木) 03:03:00.936 ID:zbY922Lt0.net
まぁとはいえ皮下脂肪は健康上はほとんど悪さしないから早急に落とさないといけないという話でもないな

19: 2015/07/16(木) 03:11:57.972 ID:FP9+/Bbc0.net
内蔵脂肪から先に消費されるからな
皮下脂肪取るのはその後だ

20: 2015/07/16(木) 03:32:13.724 ID:+Y5DEYV80.net
水泳は本当に体が引き締まる

21: 2015/07/16(木) 03:34:11.156 ID:09DZEu7O0.net
食事制限
ランニング
スイミング
サイクリング

23: 2015/07/16(木) 03:37:33.536 ID:+Y5DEYV80.net
腹筋がそれなりにあって体脂肪率1桁でも腹筋割れない人は割れないんだよな

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1436978983/

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