walking_man

833: 2015/08/22(土) 08:39:34.53 ID:xJFD3BU5.net
スマホに万歩計アプリを入れて1ヶ月
ほぼ毎日1万2000歩以上歩き、2500kcal以上消費しているのに体重横ばい
それだけ食べていると言うこと?

837: 2015/08/22(土) 08:56:30.81 ID:rMzY8XcI.net
>>833
摂取カロリーも2500キロカロリーってことでしょう。



Sponsored Link


841: 2015/08/22(土) 09:07:58.95 ID:SvZs2rrM.net
>>833
実際は2500キロカロリー消費していないという可能性もある。
どうやって算出した?

834: 2015/08/22(土) 08:46:47.15 ID:BIvZMNzp.net
1万2千歩のウォーキングなんて、かなり速い速度で腕振って歩いても300カロリー未満の消費だよ?

836: 2015/08/22(土) 08:49:34.10 ID:XiC+E7Ab.net
>>834
1日の合計消費カロリーがそのくらいになるってことじゃない?

835: 2015/08/22(土) 08:48:43.44 ID:XiC+E7Ab.net
最初は誤差が大きい
もう1ヶ月やっても減らなかったら食いすぎか消費カロリーが計算より少ないか
もちろん例外はあるけど

840: 2015/08/22(土) 09:07:52.21 ID:BIvZMNzp.net
食事を2200カロリーに減らしてみようとか考えないの?
カロリー計算は大事だよ
以外と油やみりんなんかの調味料でカロリー過多になってることもあるから、
見た目分量だけでなく調味料も軽量して計算してみるといい

842: 2015/08/22(土) 09:17:25.06 ID:SxOdRH66.net
基礎代謝上げないとウォーキングだけじゃ減らないだろう
週2~3回ぐらいの筋トレも合わせてやらないと
初めは横ばい続くけど筋肉付ききってから普通に体重減っていくよ

843: 2015/08/22(土) 09:29:42.54 ID:0rwwy42k.net
カロリー計算はホント意味ない
栄養素のチェックをした方がいい
健康に痩せるには、バランスよく食べて、運動するしかない

847: 2015/08/22(土) 10:03:52.50 ID:XiC+E7Ab.net
>>843
意味なくはないだろ…

852: 2015/08/22(土) 11:53:14.56 ID:0rwwy42k.net
>>847
どうせカロリー収支なんて想像でしかないんだから意味ない

必要栄養素が取れるように食べてれば、食べ過ぎることはない

855: 2015/08/22(土) 12:35:54.64 ID:VWYlYlIE.net
>>852
どうして極端へ走るのか
記録していれば調整できるだろ

848: 2015/08/22(土) 10:06:22.97 ID:m6UxvJnA.net
バランスよく食べ過ぎよりは、バランスよく適性カロリーが最強だよ

854: 2015/08/22(土) 12:24:41.82 ID:YX8v7JUk.net
カロリー収支すら把握できない奴が栄養バランスって何かの冗談?

856: 2015/08/22(土) 12:39:06.61 ID:KbEchZjq.net
標示カロリーや計算カロリーが当てにならないのは俺もさんざん言ってるけど
それとカロリー管理(運用上は計算)に意味がないかどうかは全く別のこと

858: 2015/08/22(土) 12:59:01.36 ID:HyfT+/rv.net
間食やめて飲み物も水とお茶とブラックコーヒーだけにして一日2食にしたらむしろ1600kcal摂る方が難しくなった

859: 2015/08/22(土) 13:36:24.32 ID:7WCEqkcm.net
>>858
分かる
運動もしてるからカロリー数が少な過ぎてるんじゃないかと心配になるわ
あと朝昼晩としっかり食べた方が良いらしいね

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1438775491/

関連記事
ウォーキング1時間とスクワット50回始めて6kg痩せたんだが

【歩き方】水中ウォーキングしても筋肉痛にならないんだけど、効果ないのかな。

半年間のジョギングで15kg以上体重落ちたのに見た目がぶよぶよ。。

ランニングとか筋トレって楽しいのになんで嫌がる人多いの?
Sponsored Link


この記事をツイートする