metabolic_woman

1: 2015/12/21(月) 15:09:21.19 ID:E+KXlsTE.net
女、身長160、体重53
体重に関しては元々55あってここ1週間ぐらい夜抜いた結果
だから見た目はあまり変わってない
45とかなってみたいけど現実をみて48が理想かな

2: 2015/12/21(月) 15:11:28.48 ID:E+KXlsTE.net
太り方は昔まで下半身(主にふともも)中心に太ってたんだけどなぜか最近全体的に肉がついてきた
1番やばいなって思ったのが首にちょっとついてきたあたり
もともと顔が丸いのでいちだんと丸く見える

3: 2015/12/21(月) 15:13:18.73 ID:E+KXlsTE.net
健康的に痩せたいけど今まで運動なんてしたことない
もちろん部活なんてしたこともないです
1~2ヶ月ぐらいで5キロぐらい落とせますか?
レクチャーお願いします、、、


Sponsored Link


4: 2015/12/21(月) 15:15:22.59 ID:XK1NYyH5.net
183/105から71キロまで落としたんだが顔の肉だけなかなか落ちん

5: 2015/12/21(月) 15:17:35.53 ID:E+KXlsTE.net
>>4
34キロ減!すごいですね!
そこまで落としたら変わりそうなのに、、、
よく顔から落ちるっていうけど、、、

6: 2015/12/21(月) 15:19:17.73 ID:XK1NYyH5.net
>>5
3ヵ月で78まで落ちてあとはジワジワ1年かけて落としたんだが顔というかアゴだけなかなか落ちないんだよな
最近は顔痩せ体操みたいなやつやってるが今のところ効果なし

8: 2015/12/21(月) 15:25:54.32 ID:E+KXlsTE.net
>>6
やっぱり落ち方は人それぞれなんですかねー、、、
ちなみにどうやって落とされましたか?

21: 2015/12/21(月) 15:49:26.57 ID:XK1NYyH5.net
>>8
俺のバヤイは中卒だから首から下を使う仕事しかできないんだが転職してきつい仕事し始めたらぐんぐん痩せた

24: 2015/12/21(月) 15:53:57.03 ID:XzpbciIT.net
>>21
お仕事お疲れ様です、、、
あまり嬉しくない痩せ方ですね、、、、無理は禁物ですよ。。

7: 2015/12/21(月) 15:24:37.50 ID:pfakQLTo.net
おー、俺も興味あるわ
取り敢えず運動量増やしてみねえ?
ラジオ体操を日に4回、男は5回な
すると1日の摂取カロリーはチャラになるんだと
もちろん痩せたいと思うならそれ以上が必要になるけどな

10: 2015/12/21(月) 15:28:53.78 ID:E+KXlsTE.net
>>7
一緒にがんばりましょーよーー!
それでチャラ、、、痩せるにはそれ以上、、、
今までのぐうたら生活送ってた野郎からすればなかなかですな、、、継続しなければ意味ないですもんね、、、

9: 2015/12/21(月) 15:27:38.49 ID:pfakQLTo.net
ラジオ体操はYouTubeにも上がってるから、
それで動きとメロディを覚えて、丁寧にやってみな
ジャンプ系の動作は室内なら代替運動に差し替えてさ
取り敢えず俺は第一だけを5回やってるよ
一回につき…5分くらいか、そんなもんで出来るから

11: 2015/12/21(月) 15:29:50.13 ID:E+KXlsTE.net
>>9
毎日1回から始めようかしら、、、

28: 2015/12/21(月) 16:06:02.51 ID:pfakQLTo.net
>>11
別にぶっ続けでなくてもいいと思うよ
俺も一回でバテたから
次にやってみて行けると思ったら回数増やしてけばいい
取り敢えずでいいんだよ、取り敢えずで

27: 2015/12/21(月) 16:05:38.42 ID:KL4RSKGm.net
>>11
運動のカロリー計算とか調べて見てみ
ラジオ体操なんかじゃチャラにならないから

ちなみに身体についた肉1kg7000キロカロリーくらいだよ
3日間なにも食べなきゃ1kg減る計算

34: 2015/12/21(月) 16:12:13.90 ID:pfakQLTo.net
>>27
俺も聞き齧りの知識でしかないが、あんたのソレにもソースはねえよなぁ…
飯抜きよりゃ健全だしダイエットを肯定的に捉える指向としちゃいんじゃねぇの

32: 2015/12/21(月) 16:10:48.51 ID:XzpbciIT.net
>>27
食べないの我慢は夜が限界かな、、、
でも食べずに痩せようとしてもあまり外見が変わってない気がする

38: 2015/12/21(月) 16:16:39.07 ID:pfakQLTo.net
>>32
飯について俺が知ってることは三つ
食う時間を固定するとこと、夜は控えめ昼普通はオッケーってこと、食べる時は野菜≒主菜>炭水化物の順で食うこと

33: 2015/12/21(月) 16:12:02.53 ID:XzpbciIT.net
>>28
なるほど!毎日チャレンジしてたら結果的には続いてることにもなるもんね!
そういう考え方もあるか!前向きになってきた!

12: 2015/12/21(月) 15:32:43.14 ID:OpRrJn3Z.net
運動しろよデブ
一日の摂取カロリー以上に一日の消費カロリーが多ければ
太ることなんてありえないんだよ

13: 2015/12/21(月) 15:34:24.67 ID:XzpbciIT.net
>>12
ごもっともです
自分に打ち勝つことがなかなかできなくてこのありざま、、

14: 2015/12/21(月) 15:35:16.02 ID:GBucJP6Y.net
過激なことやると生理が無くなるからな

16: 2015/12/21(月) 15:41:18.25 ID:XzpbciIT.net
>>14
もともと不定期なのでホルモンバランスはちょっと悪いかも、、、
周りの子で不定期だからってすぐ婦人科行ったりしてる子いるけど行くもんなの?どこらへんから行ったらいいのかがわからない

17: 2015/12/21(月) 15:41:41.40 ID:W93sB3y0.net
1~2ヶ月ぐらいで5キロはやり過ぎ
体壊してノイローゼに陥り拒食症からの
過食症コースにまっしぐらじゃないか?

20: 2015/12/21(月) 15:49:19.88 ID:XzpbciIT.net
>>17
まじか。この期間でこれぐらい落とすのが普通だと思ってました
リバウンドだけは避けたいです

18: 2015/12/21(月) 15:44:59.10 ID:7F0IHUr4.net
筋トレしてからランニング。
普通に痩せるよ。

22: 2015/12/21(月) 15:50:30.21 ID:XzpbciIT.net
>>18
ランニングって20分以上しなきゃ意味ないって聞いたんですがどれぐらいがいいんでしゃうか?

動くの辛いよ、、、、デブ思考が止まらない

25: 2015/12/21(月) 15:58:57.65 ID:7F0IHUr4.net
>>22
ウォーキング20分からでいいよ。
家から10分までの距離を往復するわけだからそんなにしんどくないでしょう。
通勤や通学で越えてる人も多い。
慣れたらランニング20分にする。
これも片道10分だからそんなにしんどくない。
その体重ならほぼ平均体重だから軽い気持ちで続ければ痩せる。

29: 2015/12/21(月) 16:07:46.54 ID:XzpbciIT.net
>>25
なるべく最近はエスカレーターとか使うよりは階段で歩いてる。歩くのは嫌いじゃないから続けられるかも!
頑張ってみます!ありがとう!

食生活はどうしたらいいんだろう
ずっと朝は食べない生活で昼と夜食べてたんだけど
最近朝食べるようにして極力夜は避けてる
3食食べた方がいいのかな?

19: 2015/12/21(月) 15:45:44.02 ID:KrpBk8IW.net
160の53キロは男受け良さそうな体型に思えるけどね
平均~細身の人なら50~45くらい。

23: 2015/12/21(月) 15:52:14.59 ID:XzpbciIT.net
>>19
んー確かに彼氏や周りにもちょうどいい肉つきとはよく聞くんですが
やっぱり足とかもほっそり綺麗になりたいし夏なら出したいな~と思いまして
なによりも最近の女の子ほっそいい!!
それに比べるとやっぱり丸いんですよね

30: 2015/12/21(月) 16:08:24.35 ID:pfakQLTo.net
>>23
そういう自分が綺麗になりたい、可愛くなりたいって気持ちいいと思うよ
ネガティヴなモチベよりずっと楽しそうじゃん

36: 2015/12/21(月) 16:13:10.87 ID:XzpbciIT.net
>>30
やっぱり女の子ですもの。
なりたい気持ちはあってもできるかできないかは別ですけどねー
でも今回は本気になってみます!

26: 2015/12/21(月) 15:59:14.08 ID:K8Vqwg6V.net
全然デブじゃない件

31: 2015/12/21(月) 16:09:27.75 ID:XzpbciIT.net
>>26
デブではないはず(基準は知らんが)
普通から細身の間になりたい

35: 2015/12/21(月) 16:12:41.11 ID:V3Tj6kUw.net
どこから始めたら良いのか分からないというより、どれくらいやる気があるのかじゃない?
やる気さえあればライザップくらい激しいことやれば痩せるだろうよ

37: 2015/12/21(月) 16:15:23.24 ID:XzpbciIT.net
>>35
やる気かぁ、、、やる気というより願望だけがものすごく高いですね。
ライザップはお金が。。。そして筋肉はつけたいとは思わない

39: 2015/12/21(月) 16:18:31.34 ID:V3Tj6kUw.net
>>37
あれは一人だと続けられないからスタッフにきつく運動させられるやつでしょ
一人だと続けられないから行くだけ
何でも続けられるかどうかでしょ

40: 2015/12/21(月) 16:22:08.89 ID:frIG0n0y.net
もう殆どやる事決まってるだろうけどウォーキングはおススメしとく。
ランニングするならちゃんとストレッチしてからしないと怪我する可能性ある。
自分は1日30分~50分してるけど1週間に3回でもいいらしい。続けることが大事だから音楽聴きながらやってる。
後炭水化物抜いて野菜とか豆類取ったり、肉は赤身食べてるなぁ。
でも詰め込みすぎるとストレスたまるからたまに食べたりしてる。ほどほどにね。
>>1は早く痩せたいみたいだけど長い目でみたほうがいいとおもうよ。
栄養面気にしてるみたいだからいいけど無理すると後が辛くなる。
でも今の体重でも特に問題ないようにみえるけどw

43: 2015/12/21(月) 16:32:54.24 ID:XzpbciIT.net
>>40
ウォーキングします!様子見てランニングも!
豆も大丈夫なんですね!ありがとうございます!
長くこつこつで頑張りますw

42: 2015/12/21(月) 16:26:21.12 ID:R4V6Jq+7.net
171の63から一ヶ月で56まで落としたよ

毎日キャベツ半玉食ってお腹を膨らます
ちぎってコンソメとか塩昆布とかで揉んでムシャムシャ

水は毎日二リットル飲む
お風呂には一時間以上入る
炭水化物はほとんど取らない
夜は食わない
1日1200カロリー程度

これだけやれば運動なしですぐ痩せるぞ
ただし肉体労働とかスポーツとかはすげーしんどく感じる

44: 2015/12/21(月) 16:36:35.89 ID:XzpbciIT.net
>>42
キャベツダイエット!一時期はやってましたね!
それも参考になります!
食べる事は好きなので食事制限中心でダイエットは厳しいかも、、、でもキャベツで膨らませるのはありですね!

46: 2015/12/21(月) 16:48:21.01 ID:YWyIzIGD.net
運動素人ならウォーキングおすすめ
時間的な制約はあるの?

47: 2015/12/21(月) 16:49:51.13 ID:jfmoZnBY.net
筋肉つけて基礎代謝あげとけ
年とりゃ代謝は徐々に下がるし体もたるんでくんだからしぼるのは必須だろう

48: 2015/12/21(月) 16:50:21.95 ID:SYdrPFKy.net
無理なダイエットはどうせ続かないから良くない
少しづつでいいから飯の量減らしていけばいいよ

続けるのが大事

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1450678161/

関連記事
【効果】おかずのみダイエットって凄いな

デブの人って自分が太った理由知ってる?

【サプリメント】腹の皮下脂肪を効率的に落とす方法ってない?

【過食嘔吐】太りたくないから、牛丼4杯食べて吐いてるけど質問ある?
Sponsored Link


この記事をツイートする