筋トレしてカロリー消費したら脂肪って本当に燃えるの？

157: 2015/10/09(金) 23:52:37.71 ID:9gEATyLi.net

筋トレしてカロリー消費したら脂肪燃えるの？

161: 2015/10/10(土) 01:33:48.60 ID:ShVLguMR.net

>>157
車に例えて
摂取カロリーや脂肪＝ガソリン
エンジン＝筋肉
有酸素運動＝アクセル踏む
基礎代謝＝アイドリング
と考えりゃ分かりやすいかな？

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手っ取り早くガソリンを減らしたいならアクセル踏めば良い
エンジンでかくするととパワーは出るけど燃費が悪くなりガソリンの消費が増える

ダイエット中にバテやすくなるのもこれで大体説明がつく
エンジン大きくなってるのにガソリン量が変わらなかったり減ってたらガス欠しやすくなる
ガソリン量減ってるのにアクセル踏み続けりゃガス欠する

車のメカニズム知らなきゃピンと来ないだろうけど

181: 2015/10/10(土) 12:39:18.24 ID:YW6v/drz.net

>>161
筋肉重要やな

158: 2015/10/10(土) 00:24:40.42 ID:MYEPomzb.net

筋トレそのものじゃ脂肪は燃えない。
脂肪燃やすのは有酸素運動＋食事管理
筋トレは代謝良くして太りにくくする方

159: 2015/10/10(土) 00:47:46.38 ID:QGZayHLn.net

筋トレは直接的には脂肪を消費しないけど
間接的には消費している
糖がメインか、脂肪がメインかの違い
どちらもエネルギーであり、減った分は食事するとまた蓄えられる
カロリー消費して痩せるという意味ではどちらも変わらない

162: 2015/10/10(土) 01:59:38.83 ID:R3tY2Owg.net

筋肉で増える基礎代謝って微々たるもので考えなくていいって言うけどね
アスリートレベルならともかく

168: 2015/10/10(土) 09:00:38.66 ID:rK2VsY6U.net

>>162
基礎代謝は微々たるものだが、
長い目で見たらそれなりだよ
何よりも筋肉量が増えることで活動代謝が上がる
動けば動くほどカロリーをよく消費するようになる
そもそも人は１日中、寝て過ごしてる訳ではないからね

163: 2015/10/10(土) 02:07:04.51 ID:orYfi4ow.net

ダイエットの筋トレは筋肉の維持だと考えればいい
例えば体重100キロからダイエット始めて、この体重支えるだけの筋肉をなるべく落ちないようにしながら
80キロになるか、特に何も考えずに脂肪と一緒に筋肉も
落としながら80キロになるかは全然違う

164: 2015/10/10(土) 02:14:04.52 ID:RLFgsOoO.net

80キロなら「80キロを支える程度」の筋肉で十分。
アスリートレベルでもなければ。

165: 2015/10/10(土) 05:04:31.05 ID:2d/smIAo.net

自分の身体を支える程度の筋肉しかないのはスタイル悪いよ
全く運動してない人の体型だよ
基礎代謝もその体重で最低ラインの代謝しかないから
リバウンドもしやすい

167: 2015/10/10(土) 08:28:13.00 ID:ypjPq6EXS

>>158の言うとおりで、アスリートでもない一般人、しかもデブがダイエットするなら
有酸素運動＋食事管理の一択だよ
>>162もその通りで一般人のデブが筋トレして増える筋肉量なんてたかが知れてる
それで増える基礎代謝なんてせいぜい30kcalでしかない
これに対してウォーキングなら1時間で250～300kcal消費できる
これに食事管理で200～250kcalほどコントロールすれば計算上は1ヶ月で2kg減る
真剣にダイエットしたいならMETS表を参考に有酸素運動だ

169: 2015/10/10(土) 09:11:29.21 ID:ypjPq6EXS

基礎代謝上げたいなら脂肪太りでも体重が増えればいい
脂肪が増えても基礎代謝や活動代謝は上がるからな
デブがダイエットするならまずは有酸素運動と食事管理
軌道に乗って体重が落ちなくなってきてから筋トレだよ
順番が大事

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1444025849/